روابط سالم با دیگران - راهی به سوی خوشبختی شخصی

روابط هماهنگ ما را نه تنها شاد، بلکه سالم تر می کند، همچنین خواب سالم، تغذیه مناسب و ترک سیگار را نیز به همراه دارد. این تأثیر نه تنها از طریق روابط عاشقانه، بلکه از طریق روابط دوستانه، خانوادگی و سایر روابط اجتماعی نیز ایجاد می شود.

کیفیت رابطه مهم است

زنان میانسالی که از ازدواج خود راضی هستند کمتر از آنهایی که در روابط سمی هستند به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. علاوه بر این، رابطه مستقیمی بین ضعف ایمنی و سطح بالای هورمون استرس در خون وجود دارد. زنان بالای XNUMX که ازدواج ناخوشایندی دارند، سطح فشار خون و کلسترول بالاتر و همچنین شاخص توده بدنی بالاتری نسبت به همسالان خود دارند. یک زندگی عاشقانه شکست خورده احتمال اضطراب، عصبانیت و افسردگی را افزایش می دهد.

دوستان و شرکا به ما انگیزه می دهند تا عادات سالم را به دست آوریم

در روابط هماهنگ، افراد یکدیگر را تشویق می کنند تا سبک زندگی سالمی داشته باشند. حمایت اجتماعی به شما انگیزه می دهد که سبزیجات بیشتری بخورید، ورزش کنید و سیگار را ترک کنید.

علاوه بر این، ورزش با دوستان یا رژیم گرفتن با شریک زندگی راحت تر و لذت بخش تر است. یک رژیم غذایی سالم نه تنها باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم، بلکه ظاهر خوبی نیز به ما می دهد. این به شما انگیزه می دهد که ادامه دهید.

با این حال، گاهی اوقات حمایت می تواند به میل برای کنترل شریک زندگی تبدیل شود. حمایت عادی سلامت را ارتقا می دهد، در حالی که کنترل رفتار باعث ایجاد رنجش، خشم و مقاومت می شود. عوامل عینی، مانند میل به زیبا به نظر رسیدن، در القای عادات سالم بهتر از عوامل ذهنی، مانند میل به جلب رضایت شریک زندگی هستند.

حمایت اجتماعی استرس را کاهش می دهد

روابط هماهنگ واکنش های استرسی را که از اجداد اولیه ما به ارث رسیده اند کاهش می دهد. این را محققانی که رفتار افرادی را که مجبور به صحبت در مقابل تماشاچیان هستند، مورد بررسی قرار دادند. اگر یکی از دوستان، شریک زندگی یا سایر اعضای خانواده در سالن حضور داشت، نبض گوینده آنقدر زیاد نمی شد و ضربان قلب سریعتر بازیابی می شد. حیوانات خانگی همچنین فشار خون را کاهش می دهند و سطح هورمون استرس کورتیزول را عادی می کنند.

دوستی و عشق به مبارزه با افسردگی کمک می کند

برای افراد مستعد افسردگی، روابط هماهنگ یک عامل محافظتی مهم است. مشخص شده است که حمایت اجتماعی کامل احتمال افسردگی را در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می دهد. حمایت اقوام به چنین بیمارانی کمک می کند تا سبک زندگی خود را به سبک سالم تر تغییر دهند و به توانبخشی ذهنی آنها کمک می کند.

تأثیر مثبت حمایت دوستانه، خانواده و شریک زندگی در گروه‌های اجتماعی مختلف مشاهده شد: دانش‌آموزان، بیکاران و والدین کودکان مبتلا به بیماری شدید.

شما نیز می توانید تأثیر مثبتی بر سلامت دوستان و خانواده خود داشته باشید. شما باید با دقت به صحبت های آنها گوش دهید، مراقب باشید، آنها را تشویق کنید تا سبک زندگی سالمی داشته باشند و در صورت امکان از آنها در برابر منابع استرس محافظت کنید. سعی کنید از کسانی که دوستشان دارید انتقاد نکنید یا اختلافات را حل نشده رها نکنید.