وسوسه نشوید که به سرعت لاغر شوید. نتیجه کوتاه مدت خواهد بود. کیلوگرم از دست رفته با دو برابر افزایش استخدام می شود. بیایید بگوییم شما در طی یک هفته توانستید 1,5 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنید. با این حال ، این امر از دست دادن مایعات ایجاد خواهد شد. بهتر است با کاهش 400-800 گرم در هفته ذخیره چربی وزن کم کنید.
آنها می گویند که روز دوم رژیم گرفتن همیشه آسان ترین است ، زیرا تعداد کمی از افراد در روز اول زنده می مانند. به محض اینکه رژیم بگیرید دیگر نمی توانید به چیز دیگری به غیر از غذا فکر کنید ، همه افکار فقط معطوف به آن است. اما هیچ چیز ، زیرا این فقط تعداد n روز است (بالاخره این همان چیزی است که اکثریت فکر می کنند)! و 5-7-10 روز بعد ، هر چیزی که چشم را بخورد وارد دهان می شود. دایره بسته است
اگر این تاکتیک را انتخاب کرده اید ، باید بدانید: نتایج در برخی موارد غیرقابل پیش بینی است و منجر به (اختلال خوردن ، که با حملات مکرر پرخوری مشخص می شود) می شود. چنین رژیم های سریع و سفت و سخت منجر به کمبودهای تغذیه ای می شود و اشتهای زیادی را بیدار می کند ، فرد با احساس گرسنگی مداوم زندگی می کند. اگر در تمایل به کاهش وزن اضافی ، تصمیم به استفاده از داروهای شدید - روزه داری - گرفتید ، در مورد آن فکر کنید. او معمولاً به عنوان وسیله ای برای رسیدن به یک هدف سیاسی انتخاب می شود. روزه داری منجر به وخامت عمومی وضعیت بدن می شود. اگر این یک جلوه سیاسی کوتاه مدت باشد ، شاید خواسته های شما برآورده شود و بدون هیچ ضرر خاصی از اعتصاب غذا خارج شوید. اما ، اگر این برنامه رژیم غذایی است که بدون توجه دوربین های تلویزیونی و جامعه جهانی انجام می شود ، شما در مشکل هستید. سرکوب مداوم اشتها منجر به بیماری های عصبی - امتناع از غذا ، منجر به کاهش شدید و گاهی برگشت ناپذیر وزن می شود.
چه باید کرد؟ اندازه گیری قسمت ها ، شمارش کالری و خرید فقط غذاهای سالم را فراموش کنید. خسته کننده است. روان را افسرده می کند. هیچ کس نمی تواند برای مدت طولانی در مقابل خویشتنداری مقاومت کند. یک چیز قابل بحث نیست: رعایت قوانین اطمینان از کاهش وزن و چشم انداز مثبت در مورد تغییرات در حال انجام ضروری است.
ما متفاوت هستیم ، بنابراین ، نیاز به مقدار غذا برای هر فرد متفاوت است - بسته به هیکل ، سن ، جنسیت دارد. اگر یک زن می خواهد تا 6 کیلوگرم اضافه وزن خود را از دست بدهد ، اگر یک مرد باشد - باید 1500 کیلوکالری باشد ، باید رژیم روزانه 2500 کیلوکالری را رعایت کند. اگر یک خانم زیبا قصد دارد از 12 کیلوگرم یا بیشتر جدا شود ، رژیم غذایی او نباید بیش از 1000 کیلوکالری باشد و رژیم غذایی یک مرد در حال کاهش وزن نباید بیش از 1500 کیلوکالری باشد. این اعداد نسبی هستند. چه کسی بدن شما را بهتر از شما می شناسد؟ به آن گوش فرا دهید و تعیین کنید که میزان کالری شما بیشتر مناسب است ، تنظیمات لازم را بر اساس کار انجام شده ، فعالیت بدنی ، روحیه و حتی آب و هوا انجام دهید.