چگونه با احساس تنهایی کنار بیاییم - 5 نکته

اگر احساس درماندگی، ناامیدی و ناامیدی بیش از دو هفته ادامه داشت، ممکن است ارزش صحبت با یک روانشناس مشاور یا روان درمانگر را داشته باشد. خوب، اگر پرونده شما چندان دشوار نیست، در اینجا چند نکته برای خلاص شدن از شر احساس ظالمانه تنهایی به شما ارائه شده است.

1. انجام دهید، فکر نکنید

انگار تنهایی ما را در بر گرفته است. در نتیجه زمان زیادی را صرف حسرت خوردن برای خود و انجام هیچ کاری نمی کنیم. و اغلب آنها مطمئن هستند که این تغییر نخواهد کرد. چنین افکاری باید فوراً کنار گذاشته شوند. همین الان کاری برای انجام دادن پیدا کنید.

کار در باغ. گاراژ را تمیز کنید ماشین خود را بشویید با همسایگان چت کنید. با دوستان خود تماس بگیرید و با آنها به کافه یا فیلم بروید. قدم زدن. تغییر مناظر به منحرف شدن حواس از مالیخولیا ظالمانه کمک می کند. غیرممکن است که اگر مشغول کاری هستید رنج بکشید.

2. با خودت مهربان باش

هنگامی که ما افسرده هستیم، خود تازیانه کمکی نخواهد کرد. اما متأسفانه همه ما بدون اینکه بخواهیم این کار را انجام می دهیم. مثلاً در محل کار اشتباهی کردیم که هزینه زیادی داشت یا با شریک یا دوستی دعوا کردیم و حالا با او صحبت نمی کنیم.

یا شاید ما هزینه های زیادی داریم و از جایی برای دریافت پول نیست. به جای اینکه هر چیزی که ما را نگران می کند با کسی بحث کنیم، آن را در خود جمع می کنیم. و در نتیجه به طرز باورنکردنی احساس تنهایی می کنیم.

وقتی احساس بدی داریم، مهم است که مراقب خودمان باشیم. در واقع، ما اغلب این موضوع را به دلیل مسائل مبرم تر فراموش می کنیم. در نتیجه ما به اندازه کافی نمی خوابیم، خوب غذا نمی خوریم، ورزش نمی کنیم، به خودمان اضافه می کنیم. زمان "راه اندازی مجدد" و بازگرداندن تعادل از دست رفته است، از نظر فیزیکی احساس بهتری داشته باشید. به پارک بروید، حمام کنید، در کافه مورد علاقه خود کتاب بخوانید.

3. باز بمانید

اگرچه ممکن است در یک جمع تنها باشید، اما ارتباطات حداقل برای مدتی به منحرف کردن حواس کمک می کند. بهترین دارو این است که از خانه بیرون بیایی و شرکتی پیدا کنی. اگر یک گروه دوستان باشد خوب است، اما کلاس های گروهی، گروه های سرگرمی، مسافرت و پیاده روی به صورت گروهی نیز راه خوبی هستند. فکر کردن به اینکه در طول یک مکالمه جالب چقدر غمگین می‌شوید سخت است.

4. چیز جدیدی کشف کنید

یک راه تضمینی برای مقابله با احساسات غمگین، کشف و یادگیری چیزهای جدید است. وقتی «ژن کنجکاوی» را روشن می‌کنید و کاری را انجام می‌دهید که واقعاً به شما علاقه دارد، دیگر جایی برای بلوز باقی نمی‌ماند. سعی کنید در یک جاده جدید رانندگی کنید.

به عنوان مثال، شهرهای کوچک، پارک ها، جنگل ها، ذخایر طبیعی، موزه ها، مکان های به یاد ماندنی. در راه، سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید، با افراد جدید ملاقات کنید تا چیزی برای یادآوری وجود داشته باشد.

5. به دیگران کمک کنید

مطمئن ترین راه برای دست کشیدن از دلسوزی برای خود این است که به شخص دیگری کمک کنید. این بدان معنا نیست که شما باید فوراً برای نجات بی خانمان ها به خیابان ها بدوید. راه های دیگری نیز وجود دارد. کمد لباس خود را مرتب کنید، چیزهایی را که دیگر نمی پوشید جمع آوری کنید و آنها را به یک موسسه خیریه اهدا کنید.

وسایل الکترونیکی قدیمی اما کارآمد، ظروف، مبلمان، رختخواب، اسباب بازی ها و سایر چیزهای غیر ضروری را به نیازمندان هدیه دهید. برای آنها مفید خواهد بود، اما حتی برای شما مفیدتر است. اگر در بین همسایه ها مستمری بگیران، بیماران بستری یا فقط افراد تنها هستند که نیاز به حمایت دارند، به آنها سر بزنید، چت کنید، با آنها غذای خوشمزه بخورید، بازی های رومیزی انجام دهید.

حتی شما تنها می شوید، تصور کنید چه حسی برای آنها دارید؟ با هم، غلبه بر تنهایی آسان تر است. به یاد داشته باشید، تنها با کمک تلاش های آگاهانه می توانید از شر احساسات منفی خلاص شوید.

درباره نویسنده: سوزان کین یک روانشناس، روزنامه نگار و فیلمنامه نویس ساکن لس آنجلس است.