توصیه می شود 2 روز در هفته میوه و سبزی مصرف کنید و در این روزها گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف نکنید. سپس سیستم ایمنی بدن بهتر از ما در برابر آنفولانزا، سارس و سایر مشکلات در زمستان محافظت می کند. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی مبتنی بر گیاه به تسهیل کار سیستم های دفعی بدن کمک می کند و این به طور معجزه آسایی بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد، که اغلب در دوره پاییز و زمستان به نظر نمی رسد.
برای اینکه سبزیجات و میوه ها بیشترین سود را داشته باشند، توصیه می شود چند قانون ساده را دنبال کنید:
- امتحان تا ساعت 18 عصر میوه بخورید… عصرانه بخورید ، آنها احساس سنگینی می کنند و در نفخ شکم نقش دارند.
- به خوبی با این نوع غذا در اواخر صبح و بعدازظهر که خیلی جابجا می شویم و نیاز به ذخیره انرژی داریم خوب است.
- بهتر است شام را ترک کنید و آنها را نه با نان و غلات، بلکه با سبزیجات بخورید. در روزهای "روزه"، غلات و سبزیجات را می توان در عصر خورد.
- ارزش توجه به ارزش باورنکردنی روغن های گیاهی تصفیه نشده را دارد. سعی کنید غلات و سبزیجات را با روغن چاشنی کنید.
- در پی سلامتی خود مراقب و معقول باشید. آب سبزیجات و میوه های تازه فشرده نیاز به دقت زیادی دارند. استفاده منظم از آنها می تواند بیماری های مزمن دستگاه گوارش را تشدید کند و همچنین سو dys هاضمه حاد را تحریک کند.
اگر هضم غذا هرگز مشکلی برای شما ایجاد نمی کند، می توانید 1 لیوان آب میوه تازه را 2 بار در هفته، 1 تا 2 ساعت پس از صرف غذا بنوشید. اگر با سوزش سر دل، سنگینی در هیپوکندری راست یا چپ، درد و ناراحتی در ناحیه شکم و سایر احساسات ناخوشایند آشنا هستید، از مصرف آب میوه خودداری کنید. تمرکز بر. برای یک کوکتل فوق العاده سعی کنید میوه ها را در مخلوط کن خرد کنید. نکته اصلی این است که از یک چیز غافل نشوید. همه چیز در حد اعتدال خوب است.