فهرست
چگونه می توان از حلقه خستگی و کسالت در بحبوحه همه گیری خارج شد
روانشناسی
گوادالوپ گومز بایدس ، خالق روش "کارآمدی ذهنی" ، آموزش مغز را برای دستیابی به آزادی عاطفی و فرار از "جامعه خستگی" پیشنهاد می کند.
خسته. بله ، ما خسته ایم. اما خیلی خسته از همه گیری ، خسته از اخبار بد ، خسته از سرما ، برف یا یخ (داخل و خارج) ، خسته از ندانستن چکار ، خسته از انجام و ندانستن ، خسته از خستگی ... هر جامعه ای پارادایم ها, باورهای y تغذیه معمولاً در آن زمان که مفاهیم موفقیت و شکست را تعیین می کند و شیوه زندگی افراد را تعیین می کند ، همانطور که توسط گوادالوپ گومز بایدس ، روانشناس متخصص علوم اعصاب ، مدیر موسسه رفاه اروپا و خالق روش کارایی ذهنی اشاره شد.
اما در شرایطی که ما در آن زندگی می کنیم ، به نظر می رسد پارادایم ها بر اساس شن های روان هستند. به نظر می رسد که تنها قطعیت این است خستگیبه انواع چالش هایی که ما امروز با آن مواجه هستیم با نیاکان ما متفاوت است ، همانطور که بیماری های این عصر نیز متفاوت است. به گفته گومز بایدس ، یکی از کلیدهای این لحظه این است که تعداد افراد افزایش یافته است "در بحران"به بنابراین ، دیگر بحران های خاصی در ارتباط با ، به عنوان مثال ، نوجوانی ، رسیدن 40 سالگی یا بازنشستگی وجود ندارد. «اکنون در هر سنی و در هر زمان بحران هایی بوجود می آید. افسردگی در راه تبدیل شدن به یک بیماری همه گیر است و موارد سندرم فرسودگی شغلی متوقف نمی شوند. "
بنابراین ، چالش بزرگ این لحظه در تاریخ ، برای فرهنگ های غربی است. قرار دادن دشمن "درون هر یک از ما"به این همان چیزی است که کارشناس آن را "جامعه عملکرد" می نامد ، که با "بله ، ما می توانیم" و " مثبت بودن، که باعث می شود فرد به ابتکار و مسئولیت شخصی خود برسد. اما نکته این است که ، با ضرورت خود بودن ، فرد تحت فشار عملکرد و خستگی تلاش قرار می گیرد. افسرده است.
این درست است که "مثبت بودن قدرت" کارآمدتر از "منفی وظیفه" است زیرا ناخودآگاه اجتماعی از وظیفه به قدرت می رود و افراد سریعتر و مولدتر می شوند. به نحوی ، همانطور که گومز بایدس نشان می دهد ، ما از خود در این زمینه سوء استفاده می کنیم "آزادی اجباری".
اما بیایید پرچم زدن خود را متوقف کنیم و راه حل ها را دنبال کنیم. چگونه می توانیم به آزادی احساسی بی قید و شرط دست یابیم و از "جامعه خسته" خارج شویم؟ خالق روش کارآمدی ذهنی پنج کلید را پیشنهاد می کند:
1 از بدن محافظت کنید
اگر می خواهیم از پتانسیل مغز استفاده کنیم ، باید از آن مراقبت کنیم. به لطف رژیم غذایی سالم ، شما باید به خوبی تغذیه شوید. به دلیل آرامش ، تکنیک های تنفس و تمرینات بدنی ، سطح اکسیژن خوبی داشته باشید. و به لطف خواب با کیفیت و ورزش ، دوباره احیا شوید.
2. ایجاد کنید ، بازی کنید و از آن لذت ببرید
چند بار در روز کارهایی را برای تفریح انجام می دهید ، کارهای خلاقانه انجام می دهید یا بازی می کنید؟ یک فرد بالغ معمولی در برنامه خود برای هیچ یک از این سه مورد به جز مواردی که بخشی از فعالیت حرفه ای او هستند ، فضایی در برنامه خود ندارد. "شما باید زمان لذت بردن را افزایش دهید ، زیرا شیمی مغز که باعث تحریک آن می شود برای احساس رفاه عالی است. ما لحظاتی را که از آن لذت می بریم متمایز می کنیم زیرا متوجه می شویم زمان می گذرد و احساس خوبی داریم »، گومز بایدس نشان می دهد.
3. احساس ارتباط کنید
ما در مورد یک ارتباط عمیق ، به طور ایده آل بین مردم صحبت می کنیم ، اما این می تواند با حیوانات نیز باشد ، زیرا وقتی این نوع ارتباط را احساس می کنیم ، انگار زندگی معنا پیدا می کند.
تنها مشکل این است که گاهی عجله ، استرس و نگرانی به این معناست که ما نمی توانیم لحظات با کیفیتی را برای به اشتراک گذاشتن با عزیزان خود بیابیم. این متخصص توصیه می کند که اگر یافتن آن لحظات برای ما مشکل باشد ، مجبوریم در این زمینه اقدامی انجام دهیم و جستجوی خاص آن لحظه ها را به عنوان هدف.
4. تعیین ، اجرا و تحقق اهداف در تمام سطوح
از برنامه ریزی اهداف روزانه تا داشتن اهداف مهم از طریق اهداف هفتگی ، ماهانه یا ترم.
ذهن بر اساس اهداف یا اهداف به طور مطلوب عمل می کند. مانند این است که وقتی مقصد خود را مشخص می کند ، سازماندهی می شود و همچنین هنگامی که اقداماتی را انجام می دهیم که به ما امکان می دهد به اهدافمان برسیم ، می تواند لذت بخش باشد. و با دستیابی به آنها ، این امر همچنین به ما اجازه می دهد تا دستاوردهای خود را بشناسیم و آنها را جشن بگیریم ، و اجازه دهیم خود را در رضایت غرق کنیم ، چیزی که در جامعه ای که در آن زندگی می کنیم کمیاب است.
5. لحظات آرامش را به ما هدیه دهید
این می تواند بسیار شخصی باشد که دریابیم لحظه صلح ما در چه ساعتی است. اما ، به طور کلی ، کارشناس چندین فرمول را پیشنهاد می کند که معمولاً به همه آرامش می بخشد: بودن در طبیعت (گرچه هزینه بیشتری می برد و درک آن زمان بر است) ، تفکر (زیبایی ، صحنه های طبیعی ، باران ، باد ، درختان ، ابرها ، هنر ...) و لحظه ها بدون انجام کاری (البته بدون احساس گناه).