فهرست
داستان خرس ، آهنگ و جنگل که توضیح می دهد چرا شما میل جنسی ندارید
زن و شوهر
استرس یک الگوی هورمونی است که در پاسخ به افکار ترس و نگرانی ایجاد می شود. تأثیر آن بر رابطه جنسی واضح است: ما میل خود را از دست می دهیم
«تصور کنید که در حال قدم زدن در میان جنگل هستید و آهنگی را می خوانید ، آهنگ مورد علاقه خود ، آن آهنگی که شما را خوشحال می کند و به شما احساسات خوبی می دهد. سپس یک خرس عظیم ، گرسنه و عصبانی ناگهان ظاهر می شود. چه کار می کنی؟ اولین کاری که در چند ثانیه انجام می دهید این است که آواز خود را متوقف کنید. و دوم ، فرار تا آنجا که می توانید و بدون نگاه به عقب ». به این ترتیب دکتر نیکولا تارتاگلیا ، متخصص اورولوژی ، آندرولوژیست و متخصص بهداشت جنسی توضیحات خود را در مورد چگونه استرس می تواند بر روابط جنسی تأثیر بگذاردبه قصد او با مثال آهنگ ، خرس و جنگل این است که توضیح دهد که تغییر نگرشی که این داستان منعکس می کند داوطلبانه نیست ، بلکه خودجوش است ، زیرا نشان دهنده یک مکانیسم بقابه وی تصریح می کند: چیزی که مغز ما آن را به عنوان خطرناک تفسیر می کند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول می شود که عملکردهای آنها ، از جمله این است که همه فعالیت های مربوط به لذت را متوقف کرده و بسته به خطر ، انرژی را به پرواز یا حمله هدایت می کند.
افرادی که از استرس رنج می برند ، شیوه زندگی یا شیوه ای از زندگی را دارند که باعث می شود دائماً نیاز به یافتن آن را احساس کنند راه حل به یک مشکل جهان برای او پر از عناصر ناراحت کننده است که مانع آرامش شما می شود. به عبارت دیگر ، با الگوگیری از دکتر تارتاگلیا ، "آنها دائماً با خرس های گرسنه و عصبانی روبرو می شوند."
به طور خلاصه ، استرس یک الگوی هورمونی است که در پاسخ به افکار ترس و نگرانی فعال می شود ، چیزی که آنگلوساکسون ها آن را "بیش از حد فکر کردن" می نامند. و تحت استرس بودن سطوح کورتیزول و در آدرنالین بالاتر ، که توانایی ما در آرامش را مختل می کند.
و اینکه عدم آرامش چگونه بر جنسیت تأثیر می گذارد؟ در مثال خرس ، رابطه جنسی همان آهنگی است که ما می خواندیم. بله ، کسی که به ما "احساسات خوب" داد. و نکته این است ، همانطور که دکتر نیکولا تارتاگلیا نشان می دهد ، فرار و ادامه خواندن غیرممکن است زیرا ، همانطور که او توضیح می دهد ، استرس فعالیت های دلپذیر مانند رابطه جنسی را مختل یا مانع می کند.
" نعوظ مردانه، که به معنای خاصی معادل آن است روغن کاری زناین کار فقط در محیطی آرام و آرام انجام می شود. " بنابراین ، هنگامی که یک مرد از یک ماشه می ترسد ، یا دیگر به کار فکر نمی کند ، مغز او سناریویی از ترس را در اختیار او قرار می دهد و بدن او بر این اساس عمل می کند. و همین امر در مورد بسیاری از زنان اتفاق می افتد ، که در شرایط خاصی به ارگاسم نمی رسند یا برایشان مشکل است. «رها کردن ، خنثی کردن دفاع ... این به معنی تسلیم شدن در برابر لذت ارگاسم است. آن شخصی که نمی تواند افکار خود را قطع کند و با بدن خود ارتباط برقرار کند ، نمی تواند به ارگاسم برسد. و این به دلیل آدرنالین و کورتیزول است که باعث ایجاد استرس می شود. به همین سادگی است. ”استدلال می کند دکتر نیکولا تارتاگلیا.
چگونه بفهمم استرس دارم یا نه
علامت اصلی استرس ناتوانی در آرامش نداشتن در سایر جنبه های زندگی و نه تنها در رابطه جنسی است. علائم جسمی مانند داشتن (یا نداشتن) اشتهای زیاد ، خوب استراحت نکردن ، رفلاکس معده همراه با سوزش سر دل ، مشکلات روده ای (به ویژه در مورد آنها) و ادرار مکرر (به ویژه در مورد آنها) نیز از علائم آن هستند. به گفته دکتر تارتاگلیا ، همه آنها به کشش عضلانی وابسته هستند که آدرنالین بیشترین مسئولیت را دارد.
از نظر روانشناختی ، این متخصص تأکید می کند که استرس باعث می شود ما در مورد مشکلاتی که نیاز به راه حل دارند فکر نکنیم ، به ویژه در لحظاتی که یافتن آن راه حل ممکن نیست و مهمتر از همه ، در لحظاتی که در واقع باید خود را وقف چیزهای دیگر کنیم: روابط بین فردی ، مراقبت از بدن و مراقبت از وضعیت روحی خود.
سه تکنیک به طوری که استرس بر رابطه جنسی تأثیر نمی گذارد
برای کاهش تأثیر استرس بر رابطه جنسی ، این متخصص به بیماران خود سه نکته را توصیه می کند: کاهش منابع استرس ، رعایت موارد زیر روال ورزشی و مدیتیشن را تمرین کنید
مرور روزانه و حذف یا کاهش همه منابع احتمالی استرس اولین قدم برای جلوگیری از از بین بردن استرس میل جنسی است. دکتر تارگاگلیا توضیح می دهد: "تفویض اختیار ، چه در محل کار و چه در خانواده ، یک روش عالی برای پایین آوردن مسئولیت و افزایش اعتماد به دیگران است که روابط بین فردی را نیز بهبود می بخشد."
همچنین داشتن یک روال ورزشی به شما کمک می کند. تمرین روزانه 15-20 دقیقه ورزش باعث کاهش استرس می شود و یکی از بهترین فرمول ها برای "سوزاندن" رسوبات آدرنالین و "تنظیم مجدد" سطح کورتیزول است.
و در نهایت ، مدیتیشن را توصیه می کند. «مدیتیشن فعالیتی است که آنطور که بسیاری فکر می کنند جنبه های مذهبی یا فرهنگی ندارد. یادگیری مدیتیشن یعنی یادگیری لحظاتی که در آن مغز سناریوهای تخیلی و منفی ارائه نمی دهد و باعث تولید هورمون های استرس می شود. " بنابراین ، متخصص شدن در این عمل به تقویت ارتباط با بدن و احساسات ایجاد شده کمک می کند. علاوه بر این ، این عادت می تواند به ما در زمینه بیشتر گوش دادن و بهبود احساسات بدن کمک کند ، در نتیجه میل و لذت را افزایش می دهد.