فهرست
در سنین 12 تا 17 سالگی، بسیاری از نوجوانان دچار بحران عزت نفس و هویت می شوند. نارضایتی از ظاهر منجر به احساس گناه و حتی نفرت نسبت به خود و بدنتان می شود. غالباً برای یک نوجوان غیرممکن است که به تنهایی این عقده ها را شکست دهد. روانشناس لاریسا کارناتسکایا می گوید چگونه والدین می توانند کمک کنند.
در نوجوانی، وابستگی به عزت نفس بسیار زیاد است، بسیار بیشتر از آن چیزی که بزرگسالان فکر می کنند. امروزه دختران و پسران برای رعایت استانداردهای رسانه ای زیبایی و کمال جسمانی تحت فشار زیادی هستند. تحقیقات برند Dove این الگو را نشان داده است: در حالی که تنها 19٪ از دختران نوجوان اضافه وزن دارند، 67٪ معتقدند که باید وزن خود را کاهش دهند. و مشکلات واقعی پشت این اعداد نهفته است.
دختران از روش های ناسالم برای کاهش وزن (قرص، روزه) استفاده می کنند. و پسران برای کمک به ساخت توده عضلانی دارو مصرف می کنند. نوجوانان به دلیل عقده ها در جامعه محدود، ناامن رفتار می کنند و سعی می کنند حتی با همسالان خود از ارتباط خودداری کنند. کودکانی که خطاب به آنها تمسخر می شنوند، خشم را به خود و "کاستی های جسمی" خود منتقل می کنند، تلخ و رازدار می شوند.
منتظر رشد کودک از این عقده ها نباشید. بهتره سعی کن کمک کنی
رک صحبت کن
برای صحبت با یک نوجوان، باید تجربیات او را درک کنید. خود را در سن او و تجربیات خود را به خاطر بسپارید. خجالتی بودی و شاید حتی از خود متنفر بودی، خودت را دست و پا چلفتی، چاق و زشت می دانستی. با نگاهی به دوران کودکی خود، عادت داریم شادی های جامد را به یاد بیاوریم، مشکلات و مشکلات را فراموش کنیم. و کودک احساس می کند که در مقایسه با والدینش اشتباه زندگی می کند.
با صدای بلند تمجید کنید
در گفتگو با اشاره به اینکه کودک را در زندگی روزمره چگونه می بینید و بر بهترین جنبه های او تاکید کنید. این به نوجوان حمایتی را می دهد که بسیار به آن نیاز دارد. اگر کودک مورد تمسخر قرار گیرد، گوشه گیر می شود و اگر کودک تشویق شود، یاد می گیرد که خودش را باور کند.
تجربه خود را به اشتراک بگذارید، به یاد بیاورید که چگونه توانستید از نفوذ بیرونی جان سالم به در ببرید و با عقده ها کنار بیایید
ستایش نه تنها برای ظاهر! علاوه بر تعریف و تمجید از ظاهر، شنیدن تعریف و تمجید والدین از رفتار کودک برای کودک مفید است. قدردان تلاش کودک برای رسیدن به هدف باشید نه نتیجه. توضیح دهید که همیشه همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود. اما اگر روی هر شکستی تمرکز کنید، شما را به موفقیت نزدیک نمی کند.
با خود به آرامی رفتار کنید
مادران نباید در حضور دختر نوجوان خود از انعکاس خود در آینه انتقاد کنند، از حلقه های زیر چشم، اضافه وزن شکایت کنند. بهتر است با او در مورد تغییر بدن دختر صحبت کنید، چه قدم زدن و لبخند زیبایی دارد. با دخترتان داستانی در مورد اینکه چقدر از خودتان در سن او ناراضی بودید به اشتراک بگذارید. به ما بگویید چگونه توانستید از نفوذ بیرونی جان سالم به در ببرید یا چگونه فردی مهم برای شما توانسته است با این عقده ها کنار بیاید. نکته مهم دیگر الگوسازی است: به فرزندتان این فرصت را بدهید که ببیند با خودتان خوب رفتار می کنید، برای خودتان ارزش قائل هستید، مراقب خودتان باشید.
یک نظام ارزشی تشکیل دهید
به فرزندتان توضیح دهید که قضاوت در مورد یک فرد از روی ظاهرش سطحی است. در حضور کودک دیگران را مورد انتقاد قرار ندهید، او نباید در این گونه صحبت ها شرکت کند یا شاهد آن ها باشد. ذهن کودک بسیار پذیرا است و نوجوان انتقادهایی را که متوجه دیگران می شود به خود فرافکنی می کند.
توضيح دهيد كه ما نه آنقدر كه با ظاهر و كيفيت‌هاي شخصي و دنياي درون تعريف مي‌شويم.
بحث در مورد ویژگی های خارجی، ما در سیستم خاصی از کلیشه ها قرار می گیریم و به آنها وابسته می شویم. و معلوم می شود که نه "من زندگی می کنم"، بلکه "من زندگی می کنم". "من زندگی می کنم" - ابعاد، پارامترها و ایده های تحمیلی در مورد اینکه چگونه باید به نظر برسم.
فضائل را دریابید
نوجوانان از یک طرف می خواهند مثل بقیه باشند و از طرف دیگر می خواهند متفاوت باشند و برجسته باشند. به فرزند خود بیاموزید که به مهارت ها، ویژگی ها و فضایل خود افتخار کند. از او بپرسید که هر یک از اعضای خانواده یا دوستانش چه چیزی منحصر به فرد است. اجازه دهید او فضایل خود را نام برد و چگونگی تأکید بر آنها را بیابد.
توضیح دهید که این ظاهر ما نیست که ما را مشخص می کند، بلکه ویژگی های شخصی و دنیای درونی ما، ویژگی های شخصیتی، مهارت ها، استعدادها، سرگرمی ها و علایق ماست. تئاتر، موسیقی، رقص، ورزش - هر نوع سرگرمی به شما کمک می کند تا از دیگران متمایز شوید و به ایجاد حس اعتماد به نفس کمک کنید.
سواد رسانه ای را پرورش دهید
توضیح اینکه رسانه های زیبایی و مد، پوسترهای تبلیغاتی مردم را آنطور که هستند نشان نمی دهند. تصاویر ایده آل در مجلات براق و شبکه های اجتماعی پرطرفدار برای جلب توجه و ترغیب شما به خرید چیزی طراحی شده اند. به صورت بصری نشان دهید که چگونه می توانید با کمک برنامه های مدرن تصویر را غیرقابل تشخیص تغییر دهید.
به آنها بگویید که مجلات و شبکه های اجتماعی براق مردم را آنطور که هستند نشان نمی دهند
به کودک خود کمک کنید تا چشم انتقادی داشته باشد که کمک می کند همه چیز را بدیهی نگیرید. درمورد اینکه آیا مقایسه افراد واقعی با تصاویری که به صورت مصنوعی ساخته شده اند منصفانه است یا خیر، و مطمئن شوید که بر اهمیت احترام گذاشتن و قدردانی از آنچه ما را منحصر به فرد می کند، تاکید کنید.
بیایید نظری داشته باشیم
فرزندتان را تشویق کنید که نظر داشته باشد و آن را بیان کند. بیشتر اوقات از پسر یا دخترتان بپرسید که چه می‌خواهد، به آنها اجازه دهید انتخاب‌های خود را انجام دهند و به زندگی ایده‌ها کمک کنید. این به شما فرصتی می دهد تا به خودتان ایمان داشته باشید و در آینده به فردی با اعتماد به نفس تبدیل شوید.