چگونه می توان اشتهای ضعیف را در بزرگسالان افزایش داد

ترفندهای کوچکی وجود دارد که باعث می شود بدن شما بخواهد غذا بخورد:

• اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید. معده ما غذا را در حجم کم بسیار بهتر می پذیرد.

• مقدار زیادی آب تمیز ، حداکثر 2 لیتر در روز بنوشید. کم آبی بدن یکی از شایع ترین علل از دست دادن اشتها است. به یاد داشته باشید که قبل از شروع احساس تشنگی ، آب بنوشید. تشنگی علامتی است که نشان می دهد بدن شما از قبل دچار کم آبی شده است.

• غذاهای خوشمزه و زیبا تهیه کنید. ارائه درست ظروف را نادیده نگیرید ، حتی اگر به تنهایی غذا می خورید.

• از انواع ادویه جات و چاشنی ها استفاده کنید. آنها برای افزایش اشتها عالی هستند.

• همزمان غذا بخورید. اشتهای خود را با تنقلات ناسالم مانند آب نبات و نان از بین نبرید.

• ویتامین ها بنوشید ، به ویژه در فصل پاییز و زمستان.

• سیگار نکش. اعتیاد به تنباکو اشتها را سرکوب می کند.

• یک سبک زندگی فعال داشته باشید ، ورزش کنید و پیاده روی های طولانی را در خارج انجام دهید.

جای تعجب نیست که مردم می گویند "برای افزایش اشتها".

برخی داروهای گیاهی می توانند اشتها را بهبود بخشند. گیاهان با طعم روشن از جمله محرک های اشتها هستند. در اینجا چند دستور العمل برای اشتهای خوب آورده شده است:

• 1 قاشق چای خوری افسنطین خشک 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش. بگذارید دم بکشد. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید ل سه بار در روز قبل از غذا

• 4 عدد هویج تازه و یک عدد شاهی. نوشیدنی حاصل را یک بار در روز ، نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.

• سه قاشق غذاخوری سه بار در روز قبل از غذا بنوشید. آب آلوئه برای اینکه تلخ نباشد ، می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.

• افسنطین ، قاصدک ، بومادران و پوست بید را به نسبت 1: 1: 1: 2 مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید ل مخلوط حاصل و آن را با 1,5 قاشق غذاخوری پر کنید. آب جوش. بگذارید نیم ساعت دم بکشد. نصف لیوان سه بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید.

اشتها با آب سبزیجات تازه و شراب قرمز خشک تحریک می شود. نباید از شراب بیش از حد استفاده کرد ، اما 50 میلی لیتر از این نوشیدنی نجیب 15 دقیقه قبل از غذا اشتهای شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

اگر تمام نکات بالا را رعایت می کنید ، اما اشتهای شما باز نمی گردد ، به پزشک خود مراجعه کنید.

شاید بدن شما سعی می کند در مورد نوعی بیماری به شما بگوید و بنابراین از خوردن غذا امتناع می کند.

- ابتدا باید درک کنید سبب می شود این اشتهای بد بسیاری از آنها می تواند وجود داشته باشد: این عدم تعادل هورمونی ، مشکلات در اندام های دستگاه گوارش (گاستریت ، پانکراتیت ، نارسایی کبد و غیره) ، نارسایی کلیوی یا قلبی ، سرطان شناسی ، عوامل روانی (استرس ، افسردگی) است. 

اول از همه ، لازم است مشکلات بهداشتی را حذف کرده و در صورت وجود بیماریهای همزمان درک کنید ، تا بعداً به یک متخصص باریک مراجعه کنید. به عنوان مثال ، اگر زنی با چرخه و اشتها مشکل داشته باشد ، به احتمال زیاد این مشکل باید به متخصص زنان مراجعه شود. اگر فردی بعد از غذا خوردن ، آروغ زدن و سایر علائم در معده درد یا سنگینی دارد ، ارزش تماس با متخصص گوارش را دارد. کمبود طولانی مدت هورمون های تیروئید در خون ، متابولیسم را کند کرده و منجر به کاهش گرسنگی می شود ، بنابراین مشورت با متخصص غدد مهم است.

از توصیه های کلی: برای انجام تجزیه و تحلیل عمومی و آزمایش بیوشیمیایی خون ، سطح هورمون های تیروئید را بشناسید ، تحت اسکن اولتراسوند اندام های داخلی قرار بگیرید ، گاستروسکوپی و در برخی موارد کولونوسکوپی انجام دهید.

کاهش اشتها در غیاب کامل آن می تواند مظهر بیماری روانی یا تأثیر شرایط مختلف روانی باشد ، به عنوان مثال ، افسردگی ، بی خوابی ، بی تفاوتی ، خستگی… شرایطی مانند اضطراب می تواند سیستم عصبی مرکزی را ترشح کند تا هورمون های استرس را هضم کند و اشتها را کاهش دهد. در چنین مواردی ، لازم است مشکل را شناسایی کرده و علل آن را با یک روانشناس درک کنید ، در صورت لزوم ، درمان دارویی صحیح را از یک روانپزشک دریافت کنید.

اگر همه مشکلات فوق وجود نداشته باشد و شخص فقط از خوردن خودداری کند ، به احتمال زیاد ممکن است ویژگی ها و ترجیحات فردی برای طعم و بوی غذا وجود داشته باشد ، شاید او به سادگی غذایی را انتخاب کند که مناسب او نیست ، بنابراین شما فقط باید رژیم را آزمایش کنید.