رژیم های اکسپرس برای مدت طولانی طراحی نشده اند زیرا بر اساس محدودیت شدید غذا و رژیم های غذایی غالباً ضعیف - به عنوان مثال پروتئین کم است. رژیم سالاد بر پایه کربوهیدرات است ، در حالی که کسانی که قادر به قطع گرسنگی به طور دائمی نیستند.
یک مزیت بزرگ رژیم غذایی همراه با سالاد پاک سازی بدن به دلیل مقدار زیادی فیبر است. با یک رژیم غذایی سه روزه می توانید تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید - و این مناسب برای قبل از یک رویداد مهم است که می خواهید در آن بهترین ظاهر را داشته باشید یا فقط اگر تصمیم دارید در کاهش وزن به جلو حرکت کنید.
مانند هر رژیم غذایی ، در سالاد ، باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید ، و بیشتر بهتر است - چای های گیاهی ، سیاه و سبز. توصیه می شود نمک را کنار بگذارید. سالاد را می توان با آب لیمو ، گیاهان و ادویه جات پر کرد. اما اگر بیماری مزمن دستگاه گوارش یا اختلالات گوارشی دارید ، بهتر است از چنین رژیمی خودداری کنید.
روز اول - هویج
رژیم غذایی سالاد اول به سالاد هویج و هویج اختصاص دارد. لازم نیست فقط هویج خام بخورید - آب پز ، بخارپز یا سرخ شده نیز می تواند خوب باشد. سالاد هویج پر روغن زیتون یا آب لیمو است: بدون سس مایونز ، خامه سنگین و خامه ترش.
در حالت ایده آل ، اگر در تمام طول روز حداقل 5-7 پیمانه هویج بخورید.
روز 2 - سبزها
محصول اصلی روز دوم - برگهای سبز. آنها کاملاً با انواع آجیل و سایر سبزیجات ترکیب می شوند - استفاده از مقادیر کمی روغن زیتون یا سس لیمو مجاز است. کاهو از هویج کمتر تغذیه می کند ، بنابراین می توان تعداد وعده های غذایی را افزایش داد. اگر این رژیم برای بدن شما سخت است ، می توانید مرغ آب پز ، غذاهای دریایی یا ماهی به آن اضافه کنید ، اما نتیجه آن کمتر به چشم می آید.
روز 3 - چغندر
آخرین روز سالاد برنامه رژیم غذایی سریع - چغندر. چغندر روده ها را کاملاً تمیز می کند ، بدن را شفا می دهد و پوست ، مو و ناخن ها را بهبود می بخشد. چغندر در بیماری های دستگاه گوارش مفید است. چغندر را می توان به صورت خام ، پخته یا آب پز مصرف کرد. سالاد چغندر می تواند آجیل یا مقداری کشمش به آن اضافه کند.
