چگونه عشق را طولانی کنیم: رویکردی علمی

چگونه عشق را تغذیه و تقویت کنیم، چگونه روابط را قوی و راحت کنیم؟ به نظر می رسد که امروزه پاسخ های کاملاً مشخصی برای این سؤالات وجود دارد. برخی مطالعات به نقش «هورمون دلبستگی» اکسی توسین اشاره می کنند. برخی دیگر خاطرنشان می کنند که هیچ چیز جدیدی در روانشناسی زوج وجود ندارد. با این حال، آنچه قبلاً بدیهی تلقی می شد توسط محققان ثابت شده است و یافته های آنها در قالب مشاوره کمک بزرگی به حفظ روابط طولانی مدت است.

1. محبت را بیشتر نشان دهید

بوسه، آغوش، نوازش، ماساژ وابسته به عشق شهوانی... هر چه بیشتر تماس بدنی با شریک زندگی وجود داشته باشد، مغز اکسی توسین بیشتری تولید می کند. در زبان انگلیسی، به طور تاکیدی به آن «مواد عشق» - «مخدر عشق» می گویند. در هنگام زایمان و پس از آن شیردهی به مقدار زیادی در بدن مادر سنتز می شود.

اکسی توسین نقش مهمی در شکل گیری و استحکام پیوندها اعم از خانواده و عشق و حتی دوستی دارد و این را مطالعات بسیاری تایید می کند.

نکته: انتظار ضربان قلب نداشته باشید قاعده "اشتها با غذا خوردن می آید" در اینجا اعمال می شود: هر چه بیشتر شریک زندگی را نوازش کنیم، او را در آغوش بگیریم و لمس کنیم، بیشتر می خواهیم این تعامل دلپذیر را ادامه دهیم.

2. محترمانه صحبت کنید

انتخاب کلمات، لحن صدا - همه چیز زمانی اهمیت دارد که به هدف عشق خود می پردازیم. هر چه بیشتر به دیدگاه دیگری و ارزش‌های او احترام بگذاریم، لحن دوستانه‌تر و ملایم‌تری صحبت کنیم، او احساس می‌کند که او را درک می‌کنند و از او قدردانی می‌کنند. وقتی دیگری را رقیب و رقیب یا رئیس و استاد نمی‌بینیم، تقویت روابط نزدیک آسان‌تر می‌شود و سازش آسان‌تر می‌شود. و درگیری ها کمتر اتفاق می افتد.

نکته: هر بار که از این قانون عدول کردید عذرخواهی کنید و تأثیر لحن و کلمات خود را بر دیگری دست کم نگیرید.

3. اغلب سپاسگزاری کنید

به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا که 77 زوج را آزمایش کردند، قدردانی چسب روابط عشقی است. در اینجا دوباره، اکسی توسین درگیر است: سطح آن به طور قابل توجهی در هر دو شریک زندگی پس از هر ابراز قدردانی افزایش می یابد، که زوج را در یک دایره با فضیلت قرار می دهد. در واقع، کسی که سپاسگزاری می کند، به نوبه خود پیام مثبتی به دیگری می فرستد. در نتیجه، هر دو می خواهند عمل کنند و خود را «مثبت» ابراز کنند.

نکته: صمیمیت را با آشنایی اشتباه نگیرید: اولی سودمند است و دومی می تواند توهین آمیز باشد. قدردانی، تعریف و تمجید، تأیید ارزش - بگذارید همه اینها دائماً در رابطه وجود داشته باشد. سعی کنید طوری رفتار کنید که انگار به تازگی یکدیگر را برای چند روز ملاقات کرده اید، می تواند یک راه موثر برای شکوفا کردن رابطه باشد.

4. توهمات مثبت را حفظ کنید

هر چه مدت زمان بیشتری نسبت به شریکی که در ابتدای رابطه بود نگاه کنیم، بیشتر به ویژگی هایی که به او نسبت دادیم ایمان داشته باشیم، "توهم عشق" بهتر حفظ می شود و رابطه طولانی تر می شود. همه ما تمایل داریم با دیدگاه دیگران نسبت به خود موافق باشیم و بیشتر روابطی را ترجیح می‌دهیم که به‌طور خودشیفتگی برای ما خوشایند باشد.

زوج‌های قوی به جای مقایسه شریک زندگی با دیگران به نفع او یا قضاوت‌های انتقادی تند، همچنان می‌بینند و قبل از هر چیز آنچه را که آنها را در یکدیگر مجذوب می‌کند، می‌بینند و تأکید می‌کنند.

نکته: پس از هر انتقاد، آنچه را که در شریک زندگی تان خوب است پیدا کنید و در مورد آن به او بگویید. به این ترتیب اجازه نمی دهید فاصله عاطفی بین شما ایجاد شود.

5. داستان خود را بنویسید و بازنویسی کنید

ما می توانیم داستان عشق خود را نه به عنوان یک داستان پری، بلکه به عنوان یک داستان جادوگران تعریف کنیم. به عنوان مثال، اگر بخواهیم از یک شریک انتقاد کنیم، بخار را از بین ببریم، یا شنوندگان را سرگرم کنیم. اما انتخاب چنین ژانری بدون عواقب نیست: بسیاری از مطالعات نشان می دهد که داستان های منفی بر داستان عشق تأثیر می گذارد، که در این مورد، به عنوان یک قاعده، پایان بدی دارد.

اما از سوی دیگر، حتی اگر داستان ما فراز و نشیب هایی داشته باشد، وقتی داستان مثبتی را در مورد آن انتخاب می کنیم، ادامه آن روی همان نقطه پیش می رود و در نتیجه واقعیت به داستان تخیلی می رسد. آیا شکسپیر نگفته است که ما از همان پارچه رویاهایمان ساخته شده ایم؟ پس بهتر است زیاد به کابوس ها اهمیت ندهید.

نکته: برای تهیه فهرستی از تمام مزایای زندگی مشترک با یک شریک وقت بگذارید و چشمان شما مهربان تر می شود. اینگونه است که ما تفکر جادویی را تمرین می کنیم و بهترین را برای زوج خود انتخاب می کنیم.

6. بخشش را انتخاب کنید

در صورت خیانت یا خیانت، هرکس خودش انتخاب می کند که برود یا بماند. اما اگر طرفدار گزینه دوم هستیم، پس بهتر است تمام تلاش خود را برای بخشیدن با تمام وجود انجام دهیم و به همان اندازه که زمان می‌برد به خودمان بدهیم. هنگامی که تصمیم گرفته می شود و فرآیند "هضم" به پایان می رسد، لازم است از سرزنش و اتهامات علیه شریک زندگی خودداری کنید.

این یک شرط ضروری برای دادن هر فرصتی برای ادامه رابطه در یک فضای دوستانه است. فراموش نکنیم که بخشش به معنای قدرت گرفتن بر شریک یا دستکاری او و استفاده از درستی او نیست، بلکه به معنای تصمیم گیری مسئولانه برای ورق زدن است.

نکته: یاد بگیرید که به جای کینه توزی و واکنش پرخاشگرانه، اشتباهات کوچک همسرتان را در زندگی روزمره ببخشید.