سیگار مضر است. همه این را می دانند. سالانه 4 میلیون نفر بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند. و این در صورتی است که مسموم شده توسط دود دست دوم را به حساب نیاورید. همسران افراد سیگاری 4 سال زودتر از همسالان خود می میرند. از کل جمعیت جهان، 500 میلیون نفر بر اثر استعمال دخانیات کشته خواهند شد. این ارقام را با خسارات وحشتناک ترین بلایای تاریخ بشر مقایسه کنید: به عنوان مثال، حدود 6 میلیون نفر در جبهه های جنگ جهانی اول جان باختند. هر 6 ثانیه در جهان به دلیل سیگار کشیدن، یک نفر کمتر می شود…
هرچه بیشتر سیگار بکشید ، ترک آن سخت تر می شود. حداقل یک بار در زندگی شما ، هر سیگاری به فکر ترک سیگار افتاده است ، اما برای اینکه واقعاً سیگار را ترک کنید ، باید اطمینان کامل داشته باشید که می توانید این کار را انجام دهید. در اینجا مشوق ها وجود دارد:
- بعد از 20 دقیقه فشار خون و ضربان قلب تثبیت می شود.
- بعد از 8 ساعت ، محتوای خون مونوکسیدکربن و نیکوتین به نصف کاهش می یابد.
- پس از 24 ساعت ، مونوکسیدکربن بدون هیچ اثری از بین می رود.
- بعد از 48 ساعت بدن از نیکوتین آزاد می شود. فرد دوباره احساس طعم و بو را شروع می کند.
- بعد از 72 ساعت تنفس راحت تر می شود.
- بعد از 2-12 هفته ، رنگ چهره بهتر می شود.
- بعد از 3-9 ماه ، سرفه از بین می رود.
- بعد از 5 سال ، خطر حمله قلبی 2 برابر کاهش می یابد.
روش های مختلفی برای ترک سیگار وجود دارد. شناخته شده است که این عادت نه تنها جسمی است ، بلکه روانشناختی نیز هست. و در اینجا مهم است که درک کنید چه نوع اعتیادی دارید. برای خلاص شدن از اعتیاد روانشناختی ، مهم است که با قاطعیت تصمیم بگیرید که سیگار را ترک کنید ، دلایل لازم برای انجام آن را انتخاب کنید:
- بهتر به نظر رسیدن ، بهبود وضعیت پوست ، ناخن و مو.
- برای اینکه مشکلات سلامتی را تجربه نکنید و بچه های سالم نداشته باشید.
- متوقف کردن بوی تنباکو
- برای پس انداز بودجه خانواده و خریدن چیز خوب با این مبلغ.
- تا عمر خود را به خاطر خود و عزیزانتان طولانی کنید.
با گوش دادن به نکات بعدی ما می توان بر اعتیاد روانشناختی غلبه کرد.
- زمانی که صرف سیگار کشیدن شده است ، شما باید یک چیز دیگر را بخرید ، با یک سرگرمی همراه شوید.
- برای سهولت در ترک سیگار ، بهتر است این کار را با شخصی برای شرکت انجام دهید.
- بهتر است کم کم به زندگی بدون سیگار عادت کنیم. این دوره باید حدود یک هفته طول بکشد.
- با افراد غیر سیگاری بیشتر ارتباط برقرار کنید. به یاد داشته باشید که چه کسی در خانواده شما سیگار نمی کشد ، این فرد باید برای شما معتبر باشد.
- می توانید آماری را در مورد اینکه چه کسی با ترک سیگار صرفه جویی کرده است ، نگه دارید. اگر امروز به طور متوسط سیگار 50 روبل است ، و شما هر روز 1 بسته سیگار می کشید ، در هر ماه 1.5 هزار پس انداز خواهید کرد!
برای خلاص شدن از وابستگی فیزیولوژیکی ، می توانید از داروهای قومی اثبات شده استفاده کنید. فراموش نکنید که تمایل به ترک سیگار بسیار مهم است.
یکی از داروهای قومی که به ترک سیگار کمک می کند این است میخک. اعتقاد بر این است که رایحه آن میل به نیکوتین را کاهش می دهد ، آرام می کند و به شما امکان می دهد سیگار را فراموش کنید. می توانید از میخک خشک یا روغن آن استفاده کنید ، همیشه باید آن را در دست داشته باشید ، اگر می خواهید سیگار بکشید از آن برای آروماتراپی استفاده کنید.
دارچین نیز تأثیر مشابهی دارد : علاوه بر اینكه می توان از آن برای آروماتراپی استفاده كرد ، می توان دارچین طبیعی را در دهان قرار داد ، همچنین به از بین بردن بوی بد دهان نیز كمك می كند.
پرتقال و آب آن نیز به شما کمک می کند تا سریعتر از شر هوس تنباکو خلاص شوید . مشخص است که ویتامین C در افراد سیگاری بسیار بدتر جذب می شود. پرتقال نه تنها ذخایر خود را پر می کند، بلکه به سم زدایی بدن نیز کمک می کند. سایر مرکبات و محصولات حاوی مقدار زیادی ویتامین C (آناناس، زغال اخته، انگور فرنگی سیاه) نیز تأثیر مشابهی دارند.
بسیاری از افرادی که در تلاش برای ترک سیگار هستند، به برخی از محصولات کمک می کنند: دانه ها، ذرت بو داده، آجیل. در حالی که دهان مشغول خوردن است، میل به سیگار ضعیف به نظر می رسد، اما با استفاده از این روش، مهم است که سیگار را با غذاهای پرکالری (که بادام زمینی است) در مقادیر زیاد جایگزین نکنید.
محصول دیگری که اشتیاق به مصرف سیگار را از بین می برد ، محصول است شیر و محصولات لبنی. اگر قبل از سیگار یک لیوان شیر بنوشید ، طعم سیگار را خراب می کند. همچنین یک روش محبوب وجود دارد که باعث می شود افراد با کمک شیر سیگار را ترک کنند. برای این کار باید سیگار را در شیر خیسانده ، خشک کنید و سپس بگذارید سیگار بکشد. آنها می گویند تلخی دهان به حدی غیر قابل تحمل است که به سختی می توان آن را تمام کرد. این برداشت ها در حافظه شما باقی می ماند و به شما کمک می کند سیگار را به طور کامل ترک کنید.
علاوه بر روش های سنتی ترک سیگار ، روش های کاملا مضر برای ترک سیگار وجود دارد ، مراقب استفاده از آنها باشید. این:
- برنامه نویسی و هیپنوتیزم ناشی از استعمال دخانیات منجر به اختلال روانی می شود ، فرد دیگر خودش نیست.
- درمان پزشکی (قرص ، تکه ، آدامس و غیره) - این داروها حاوی مواد هورمونی هستند ، دریافت آنها آسیب جبران ناپذیری به سلامتی می رساند.
- سیگارهای الکترونیکی مضر هستند. تولیدکنندگان و فروشندگان آنها می گویند که آنها بی ضرر هستند ، اما این درست نیست. مایعاتی که در سیگارهای الکترونیکی استفاده می شود حاوی نیکوتین و سایر مواد سمی است.
امیدواریم که راهی موثر برای ترک سیگار بدون آسیب رساندن به سلامتی خود پیدا کنید. به عنوان نمونه ، در اینجا یکی از فیلم هایی است که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند. در این کار برای شما موفق باشید!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E