نگرش به بدن خود به طور جدی بر عزت نفس تأثیر می گذارد. چگونه باید به ظاهر فکر کنید تا خود را با تمام ویژگی ها بپذیرید؟ روانشناس جسیکا آلوا نتایج یک مطالعه اخیر را به اشتراک می گذارد که به هدایت افکار شما در جهت مثبت بدن کمک می کند.
جسیکا آلوا، استاد روانشناسی و پژوهشگر رابطه بدن انسان و بدن می گوید که ما چگونه در مورد بدن خود فکر می کنیم مهم است. "مطالعات آزمایشگاه ما در دانشگاه ماستریخت (هلند) نشان داده است که اگر به ظاهر بدن خود فکر نکنید، بلکه به توانایی های بدن خود فکر کنید، می توانید احساس مثبت تری نسبت به بدن خود داشته باشید."
در طول این طرح، 75 زن و مرد 18 تا 25 ساله به طور تصادفی در گروه‌ها قرار گرفتند. برخی از شرکت کنندگان مجبور بودند در مورد عملکرد بدن بنویسند - در مورد آنچه که می تواند انجام دهد. دیگران ظاهر خود را توصیف کردند - شکل بدن. سپس روانشناسان متون را تجزیه و تحلیل کردند.
در میان افرادی که در مورد عملکرد بدن خود نوشتند، اکثریت قابلیت های آن را مثبت ارزیابی کردند. آنها به عملکردهای مهم برای آنها اشاره کردند که به آنها امکان انجام اقدامات مفید یا حرکت در فضا را می دهد، استقامت بدن را ارزیابی کردند که می تواند با شرایط مختلف سازگار شود - به عنوان مثال کمبود خواب. بسیاری از آزمودنی‌ها بدن خود را «به‌طور طبیعی کار می‌کند». شرکت‌کنندگان همچنین به یاد داشتند که بدن چه کارهای مهمی را «پشت صحنه» انجام می‌دهد (مثلاً پمپاژ خون) و چه لذتی را هنگام در آغوش گرفتن با شریک زندگی، رقصیدن و سایر فعالیت‌های دلپذیر به ارمغان می‌آورد.
شرکت کنندگانی که در مورد ظاهر خود نوشتند، به طور فعال ظاهر خود را با ظاهری "عادی" مقایسه کردند. رتبه‌بندی‌های مثبتی نیز در این گروه یافت شد، اما اغلب آزمودنی‌ها از بدن خود به عنوان یک «پروژه» صحبت می‌کردند که باید روی آن کار کرد، مثلاً از طریق رژیم‌های غذایی، آرایش یا روش‌های زیبایی. برخی از ظاهر خود با ذکر ویژگی های منحصر به فرد و ویژگی های ظاهری که نشان دهنده قومیت است، ابراز قدردانی کردند.
به نظر می رسد آنچه که ما روی آن تمرکز می کنیم - روی عملکرد بدن یا ظاهر آن - می تواند باعث ایجاد افکار متفاوت در مورد آن شود.
تمرکز بر آنچه بدن ما قادر به انجام آن است می تواند منجر به نگرش مثبت تری نسبت به بدن شود.
در حالی که برخی از زنان و مردان نیز هنگام توصیف ظاهر خود تصویر مثبت بدن و احساسات مثبت در مورد ظاهر خود را ابراز می کردند، به طور کلی تمایلات بالقوه مشکل زا در نوشته های آنها وجود داشت. مقایسه ظواهر، اندیشیدن به ارزیابی‌های دیگران و دیدن بدن به‌عنوان یک «پروژه» می‌تواند نگرش‌های منفی نسبت به آن را تقویت کند.
این اولین مطالعه از این دست بر اساس بررسی های مکتوب است. یادآوری این نکته مهم است که جوانانی در آن شرکت کردند، که ممکن است هنوز مشکلاتی را در عملکرد بدن تجربه نکرده باشند، مانند بیماری جسمی یا تغییرات مرتبط با سن. شاید به همین دلیل است که توصیف مثبت قابلیت های ارگانیسم برای آنها بسیار آسان تر بود و نه ظاهر آن.
با این حال، نتیجه گیری آنها توسط مطالعه دیگری که در یک گروه هدف متفاوت - در زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید - انجام شده است، پشتیبانی می شود. این نشان داد که تمرکز آزمودنی‌ها بر آنچه که بدن آنها علیرغم علائم یا مشکلات جسمی قادر به انجام آن است، حتی زمانی که مشکلات سلامتی وجود دارد، می‌تواند منجر به نگرش مثبت‌تری نسبت به بدن شود.
جسیکا آلوا و همکارانش قصد دارند مطالعات جدیدی را برای تایید روندهای شناسایی شده و به دست آوردن داده های دقیق تر انجام دهند. او می‌گوید: «در آینده، مطالعه اینکه چگونه گروه‌های مختلف مردم بدن خود را از نظر عملکرد و ظاهر توصیف می‌کنند، جالب خواهد بود.
درباره نویسنده: جسیکا آلوا، استاد روانشناسی و متخصص در زمینه نحوه ارتباط افراد با ظاهر خود است.