خشم چقدر مفید است؟

خشم و قدرت از یک منبع سرچشمه می گیرند که نام آن انرژی است. اما اگر قدرت درون خود را دوست داشته باشیم، از کودکی به ما آموخته اند که خشم را دوست نداشته باشیم. به نظر می رسد منجر به درگیری و نزاع شود. ابراز خشم در واقع می تواند مخرب باشد. اما بین خشم بی‌معنا و سکوت کامل، فرصت‌های زیادی برای ابراز خشم وجود دارد.

احساس خشم و عصبانیت یکسان نیستند. به کودکان گفته می شود: «می توانید عصبانی شوید، اما نه دعوا کنید» و احساسات و اعمال خود را به اشتراک می گذارند.

"شما می توانید عصبانی باشید" - من اغلب مجبورم این عبارت را به خودم یادآوری کنم، مانند همه افرادی که در جامعه ای با ممنوعیت پرخاشگری بزرگ شده اند.

احساس خشم مفید است، اگر فقط بدانیم در واقعیت چه اتفاقی می افتد. تصور کنید که حساسیت به درد را از دست داده اید. از کنار اجاق گاز داغ، سوختگی بزرگ تری خواهید گرفت، نمی توانید التیام پیدا کنید و یاد بگیرید که اجاق گاز را دور بزنید.

همچنین بدون احساس عصبانیت، وضعیت خشونت را به عنوان خشونت ارزیابی نمی‌کنید، به موقع از آن خارج نمی‌شوید و نمی‌توانید اولین کمک روان‌شناختی را پس از آن اتفاق به خود بدهید.

برعکس، شخص با خشم خود متحد می شود، موقعیت های خشونت را به این دلیل تشخیص می دهد که در آنها به وضوح خشم خود را احساس می کند. او خشم خود را به خاطر یک رابطه یا "تصویر خوب خود" رها نمی کند.

در مثال سوختگی، ارتباط بین گیرنده های درد و مغزی که سیگنال گیرنده ها را پردازش می کند از بین می رود. فردی که از نشان دادن خشم خود منع شده و همزمان مورد تجاوز جنسی قرار گرفته است (تند، سیلی، ضرب و شتم، باج گیری، تهدید) مدت زیادی طول می کشد تا برقراری ارتباط بین احساس خشم و پذیرش آن احساس. «دیگر از احساس خشم خود امتناع نمی‌کنم» تصمیمی است که می‌توان در این مسیر اتخاذ کرد.

اگر خشم «خاموش» باشد، در آنچه برایمان اتفاق می‌افتد، چه در درون خودمان و چه در تماس با شخص دیگری، دچار سردرگمی می‌شویم. "شاید فکر کردم که چرا چیزی به طرف مقابل بگویم؟" - اگر مطمئن نباشم که این عصبانیت است که احساس می کنم، چنین شکی ایجاد می شود. محل خشم ناخودآگاه با احساس اضطراب مبهم، اضطراب اشغال شده است، وضعیت ناخوشایند تلقی می شود، شما می خواهید از آن فرار کنید. در عین حال، کاملاً مشخص نیست که چه باید کرد، زیرا عصبانیت نیز کاملاً درک نشده است.

اولین قدم برای اتحاد مجدد با پرخاشگری و در نتیجه قدرت، این است که به خشم خود توجه کنید: چگونه، چه زمانی و در چه موقعیت هایی خود را نشان می دهد. به نظر می رسد که بتوانید به محض بروز خشم خود را احساس کنید گامی بزرگ برای رسیدن به قدرت از دست رفته خود است. خشم را احساس کنید و به آن ادامه دهید.

با عادت کردن به عدم احساس عصبانیت، به نظر می‌رسد چیزی فراتر از خشم را قطع می‌کنیم: بخش بزرگی از خود را از دست می‌دهیم. بدون انرژی زیاد، ممکن است قدرت انجام ساده ترین کارها را نداشته باشیم.

بیایید به پنج دلیل «خوب» بودن احساس عصبانیت نگاه کنیم.

1. خشم به شما کمک می کند تا با احساس ناتوانی مقابله کنید.

عباراتی که در هر سنی به خود می گوییم: "من می توانم" ، "من خودم" ، "من این کار را خواهم کرد" جلوه های قدرت ما هستند. این احساس که من با زندگی، با امور کنار می آیم، از حرف زدن و عمل نمی ترسم، به من امکان می دهد عزت نفس را تجربه کنم، به خودم تکیه کنم، قدرت خود را احساس کنم.

2. خشم راهنمایی برای درک این موضوع است که ما آنچه را که اتفاق می افتد دوست نداریم

حتی اگر هنوز وقت نکرده باشیم که با ذهن خود بفهمیم که وضعیت تغییر کرده است، عصبانیت ما قبلاً گفته است: "چیزی اشتباه است، برای من مناسب نیست." ما این فرصت را داریم که وضعیتی را که رفاه ما را تهدید می کند تغییر دهیم.

3. غضب، سوخت اجرای امور است

آیا مواردی را به خاطر دارید که یک روحیه جنگنده، یک چالش یا یک تهاجم کانالی به دستیابی به نتایج مطلوب کمک کرد؟ مثلاً با عصبانی شدن از شخصی، تمیز کردن را در همان نفس انجام دادید.

اگر به خشم گسترده‌تر نگاه کنید، به قدرتی جادویی تبدیل می‌شود که به شما امکان می‌دهد افکار را به عمل و ایده‌ها را به محصول تبدیل کنید. خشم کمک می کند نه رویا، بلکه به تجسم. ریسک شروع کار جدید، ادامه دادن و به پایان رساندن کاری را که شروع کرده اید بپذیرید. بر موانع غلبه کنید. همه اینها با انرژی ما انجام می شود که گاهی اوقات دقیقاً با احساس خشم شروع می شود. برگرفته از رقابت، احساس حسادت یا اعتراض.

4. خشم به ما نشان می دهد که چقدر با دیگران تفاوت داریم.

خشم انرژی جدایی است. این به ما امکان می دهد برچسب های خود را زیر سوال ببریم و نظرات خود را جویا شویم. وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیریم، ممکن است احساس ناراحتی کنیم: "نه، این برای من مناسب نیست." در این لحظه، فرصتی برای یافتن حقیقت خود، توسعه باورهای خود، از "برعکس" وجود دارد.

این خشم است که به ما آن قدرتی می دهد که بدون آن نمی توان در یک سالگی از سمولینا دور شد و در بیست سالگی پدر و مادر خود را ترک کرد. انرژی جدایی (خشم) به شما این امکان را می دهد که با آرامش به تفاوت بین موقعیت خود و دیگران نگاه کنید. دیگری می تواند متفاوت باشد و من می توانم خودم باشم. و این بدان معنا نیست که خشم و روابط ناسازگار هستند. من می توانم عصبانی باشم، دیگری می تواند با من عصبانی باشد، ما عصبانیت خود را ابراز می کنیم، جمع نمی شود و منفجر نمی شود.. این به ما کمک می کند تا رابطه را به شکلی صادقانه و برابر ادامه دهیم، همانطور که هست، با همه شادی ها و همه ناراحتی هایی که در هر رابطه وجود دارد.

5. خشم به شما این امکان را می دهد که موضع بگیرید و به مقابله بپردازید.

توانایی محافظت از منافع خود هدیه مستقیم خشم است. خشم به ما این امکان را می دهد که بدون توجه به میزان رابطه با متجاوز و شرایط زندگی، از برخورد نادرست و نامناسب برای خودمان جلوگیری کنیم. این به شما این حق را می دهد که از بدن و روح خود محافظت کنید، توانایی شفاف سازی، ایستادگی در موضع خود، مطالبه و مبارزه را داشته باشید.

به طور خلاصه، سرکوب خشم در خود راهی برای افسردگی است، زیرا ما خود را از انرژی محروم می کنیم. احساس خشم و آگاهی از آن، مهم نیست که چگونه آن را ابراز کنیم، خوب است. با درک آنچه که خشم به ما می گوید، زندگی درونی خود را بیشتر درک می کنیم و یاد می گیریم که در واقعیت عمل کنیم.

ما نه تنها می‌توانیم به خشم خود به‌عنوان نیرویی مخرب و غیرقابل کنترل نگاه کنیم، بلکه می‌توانیم ریسک کنیم و یاد بگیریم که از انرژی خشم برای تجلی، حرکت و ابراز خود استفاده کنیم.