فهرست
کنترل در زندگی ما
میل به کنترل می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد. رئیس بر کار زیردستان نظارت می کند و درخواست گزارش های مکرر می کند. والدین با استفاده از یک برنامه خاص مکان کودک را پیدا می کنند.
بیماران دقیقی وجود دارند - با مراجعه به پزشک، نظرات متخصصان مختلف را جمع آوری می کنند، جزئیات تشخیص را می پرسند، اطلاعات دریافتی از دوستان را بررسی می کنند و از این طریق سعی می کنند کنترل خود را بر آنچه اتفاق می افتد حفظ کنند.
هنگامی که شریک زندگی دیر سر کار می آید، او را با پیام هایی بمباران می کنیم: "کجایی؟"، "کی خواهید بود؟" این نیز نوعی کنترل واقعیت است، اگرچه ما همیشه به دنبال یافتن دقیق موقعیت یک عزیز نیستیم.
درجه خاصی از کنترل واقعاً برای هدایت آنچه اتفاق می افتد ضروری است. به عنوان مثال، یک مدیر باید بداند که یک پروژه چگونه پیشرفت می کند، و وقتی صحبت از سلامت ما می شود، روشن کردن جزئیات و مقایسه نظرات مفید است.
با این حال، اتفاق می افتد که میل به داشتن کامل ترین اطلاعات آرام نمی شود، بلکه فرد را به دیوانگی می کشاند. مهم نیست که چقدر می دانیم، مهم نیست از چه کسی بپرسیم، باز هم می ترسیم که چیزی از توجه ما خارج شود، و سپس اتفاق غیرقابل جبرانی رخ دهد: پزشک در تشخیص اشتباه می کند، کودک در شرکت بد قرار می گیرد. ، شریک زندگی شروع به خیانت می کند.
دلیل؟
در قلب میل به کنترل همه چیز اضطراب است. این اوست که ما را وادار می کند تا خطرات را دوباره بررسی کنیم. اضطراب نشان می دهد که ما احساس امنیت نمی کنیم. با تلاش برای پیش بینی هر چیزی که ممکن است برای ما اتفاق بیفتد، تلاش می کنیم تا واقعیت را قابل پیش بینی تر کنیم.
با این حال، غیرممکن است که در برابر همه چیز بیمه شوید، به این معنی که اضطراب فروکش نمی کند و کنترل شروع به شبیه شدن به وسواس می کند.
من مسئول چه چیزی هستم؟
این مهم است که بفهمیم چه چیزی در زندگی ما واقعاً به ما بستگی دارد و چه چیزی نمی توانیم تأثیر بگذاریم. این بدان معنا نیست که ما باید نسبت به هر چیزی که نمی توانیم تغییر دهیم بی تفاوت باشیم. با این حال، تعریف منطقه مسئولیت شخصی به کاهش درجه تنش در داخل کمک می کند.
اعتماد یا تأیید؟
نیاز به کنترل با توانایی اعتماد، و نه تنها در شریک، فرزندان خود، همکاران، بلکه در کل جهان مرتبط است. اگر اعتماد به دیگران دشوار است، چه باید کرد؟ تمام نگرانی هایی را که می توانید با شخص دیگری در میان بگذارید، بپذیرید.
هیچ قرص جادویی وجود ندارد که به شما کمک کند به سرعت یاد بگیرید که بیشتر به دنیا اعتماد کنید - و اعتماد مطلق نیز بعید است که مزایایی به همراه داشته باشد. با این حال، مشاهده این که در چه موقعیت‌هایی و به چه کسانی راحت‌تر است و چه زمانی مشکل‌تر است، مفید است.
تصمیم بگیرید که آزمایش کنید
گاهی سعی کنید، هرچند اندک، اما کنترل را ضعیف کنید. هدفی را برای رها کردن آن تعیین نکنید، از اصل قدم های کوچک پیروی کنید. اغلب به نظر ما می رسد که ارزش استراحت را دارد و جهان فرو می ریزد، اما در واقعیت اینطور نیست.
احساسات خود را دنبال کنید: در این لحظه چه احساسی دارید؟ به احتمال زیاد، وضعیت شما سایه های زیادی خواهد داشت. چه چیزی را تجربه کردید؟ تنش، تعجب، یا شاید آرامش و آرامش؟
از تنش تا آرامش
در تلاش برای کنترل بیش از حد واقعیت، ما نه تنها استرس روحی، بلکه فیزیکی را نیز تجربه می کنیم. بدن ما که از اضطراب خسته شده است، به آنچه در حال رخ دادن است نیز واکنش نشان می دهد - در آمادگی دائمی برای خطر است. بنابراین، مراقبت از استراحت با کیفیت بسیار مهم است.
تمرین تکنیک های مختلف آرام سازی مانند آرام سازی عصبی عضلانی جاکوبسون مفید است. این تکنیک بر اساس تناوب تنش و آرامش گروه های مختلف عضلانی است. ابتدا یک گروه عضلانی خاص را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید و سپس استراحت کنید و به احساسات بدن توجه ویژه ای داشته باشید.
***
مهم نیست چقدر برای کنترل واقعیت تلاش می کنیم، همیشه جایی برای تصادفات در دنیا وجود دارد. این خبر ممکن است شما را ناراحت کند، اما یک جنبه مثبت نیز دارد: علاوه بر غافلگیری های ناخوشایند، غافلگیری های شادی آور نیز اتفاق می افتد. ما هرگز نمی دانیم چه چیزی در اطراف است، اما زندگی ما چه بخواهیم چه نخواهیم قطعا تغییر خواهد کرد.