اگر می خواهید ورزش را شروع کنید ، اما نمی دانم از کجا شروع کنم، برنامه موثر را از تامیل وب امتحان کنید. "من آن بدن را می خواهم" یک آموزش کوتاه پیچیده برای همه مناطق مشکل است ، که به شما کمک می کند بدن خود را تغییر دهید و تناسب اندام در خانه را دوست داشته باشید.
توضیحات برنامه تامیل وب "من آن بدن را می خواهم"
تامیل وب راز اندامی زیبا و متناسب را می داند. برنامه های او به دلیل سادگی ، در دسترس بودن و کارآیی آن محبوب هستند. مجموعه "من آن بدن را می خواهم" شامل چندین تمرین است که به شما در دستیابی کمک می کند بازوهای باریک ، معده تیز ، رانها و باسن سفت تر. شما می توانید فقط 15 دقیقه در روز تمرین کنید و در عوض شکل دلخواه و شکل زیبایی را بدست آورید.
مجموعه "من آن بدن را می خواهم" شامل تمرینات زیر است:
- "من آن پاها را می خواهم": برای ران ها و باسن ورزش کنید.
- "من آن شکم ها را می خواهم": ورزش هایی برای عضلات شکم.
- "من این دست ها را می خواهم": تمریناتی برای عضلات دو سر ، سه سر و شانه ها.
- "من بدن لاغر می خواهم": تمریناتی برای کل بدن.
هر یک از این تمرینات دارای 2 سطح دشواری است و هر سطح دشواری فقط 15 دقیقه طول می کشد. شما می توانید ابتدا در سطح اول بروید و سپس به تدریج به درجه دوم دشواری بروید. یا نیم ساعت درست بروید ، دو سطح دشواری را با هم ترکیب کنید. در مجموع ، این مجموعه متشکل از 8 تمرین به مدت 15 دقیقه. بنا به صلاحدید شما می توانید آنها را به هر روشی ترکیب کنید ، مهمترین چیز این است که به طور منظم تمرین کنید.
برای کلاسهایی که نیاز دارید یک حصیر ، یک صندلی و یک جفت دمبل. وزن دمبل ها بهتر است بصورت تجربی انتخاب شود ، بسته به توانایی های جسمی شما. معمولاً افراد مبتدی دمبل هایی با وزن 1-1,5،XNUMX کیلوگرم انتخاب می کنند. از آنجا که این برنامه بیشتر بار عملی دارد ، منطقی است که آموزش Tamile Webb را با تمرینات قلبی ترکیب کنید. ما به شما توصیه می کنیم که به ایروبیک ساده از Jillian Michaels: Kickbox FastFix توجه کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. اگر می خواهید وزن کم کنید و شکل بدن خود را بهبود ببخشید ، برنامه Tamile Webb همان چیزی است که شما نیاز دارید. ارائه می دهد قابل درک و موثر است آموزش.
2. این مجموعه به مناطق مشکل دار تقسیم می شود: دست ، شکم ، پاها و باسن. شما می توانید کل بدن یا فقط ناحیه مورد نظر را بهبود ببخشید.
3. هر تمرین شامل دو سطح دشواری است. از سطح اول شروع کنید و به تدریج به مرحله دوم بروید. یا دو سطح پشت سر هم انجام دهید.
4. این برنامه برای مبتدیان مناسب است. شما می توانید آموزش آن را شروع کنید حتی اگر آنها باشند هیچ تناسب اندام انجام نداد.
5- آموزش فقط 15 دقیقه طول می کشد که برای افراد مشغول بسیار مناسب است. اگر می خواهید بیشتر وقت بگذارید - فقط چند ویدیو را با هم ترکیب کنید.
6. شما نیاز به یک حداقل مجموعه تجهیزات: فقط دمبل و حصیر و صندلی.
منفی:
1. اگر درگیر برنامه تناسب اندام بوده اید ، بار برنامه به نظر می رسد ناکافی.
2. برای دستیابی به نتایج م moreثرتر از چربی سوزی ، چنین آموزش هایی بهتر است با کلاس های قلبی عروقی ترکیب شوند.
اگر شما می خواهید برای از دست دادن وزن و به دست آوردن یک شکل ملایم، تناسب اندام تامیل وب را امتحان کنید. پیچیده او ، "من آن بدن را می خواهم" به شما کمک می کند تا نگرش خود را نسبت به این ورزش تغییر دهید: خواهید فهمید که این ورزش در دسترس همه است. همچنین نگاه کنید به: آموزش در مورد تمام مناطق مشکل Tamile Webb.
با تشکر ویژه می خواهم از خواننده سایت ما النا بگویم که به ما توصیه کرد به آموزش تامیل وب توجه کنیم. اگر پیشنهادی دارید که چه برنامه هایی را در وب سایت توصیف کنید ، آن را در نظرات بنویسید. با هم می توانیم یک دایرکتوری کامل از آموزش ایجاد کنیم.