در فصول سرد ، صرف وقت بیشتر در فضای باز بسیار مهم است ، زیرا تأثیر ورزش در خارج از یک فضای بسته چندین برابر بیشتر از دیوارهای یک اتاق است. اسکی و اسکیت ، اسنوبورد و هاکی - صرف وقت در هوای تازه ، متابولیسم را بهبود می بخشد ، به این معنی که از جوانی و زیبایی بدن انسان حمایت می کند. و در مورد لذت و لذت اخلاقی وصف ناپذیر از چنین فعالیت هایی حرفی برای گفتن نیست: سطح اندورفین واقعاً از مقیاس خارج است! اما چرا اسکیت روی یخ اینقدر مفید است؟
فوایدی برای کل بدن
اسکیت روی یخ ، مانند هر ورزش دیگر ، فعالیت بدنی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد: عضلات درگیر فعالیت فعال هستند و اکسیژن بیشتری دریافت می کنند. منظم بودن تمرینات منجر به تون عضلانی مداوم می شود که منجر به نشاط عالی ، قدرت جسمی و روانی و استقامت و عملکرد بالا می شود و خستگی را به حداقل می رساند. به موازات این ، سوزاندن کالری اضافی به صورت فعال انجام می شود ، زیرا چنین فعالیتی مستلزم صرف مقدار زیادی انرژی است. در نتیجه ، افرادی که به طور منظم روی یخ اسکیت می زنند ، اصولاً نمی توانند چهره ای زیبا ، باریک و متناسب داشته باشند ، که حتی برای یک پوند اضافی و اندکی اشاره به سلولیت نیز بیگانه است.
واقعیت آموزش عالی سیستم قلبی عروقی در هنگام اسکی نیز برای سلامت انسان مهم است. این به دلیل تأثیر ایروبیک است: مزایای دویدن بدون استرس شدید روی زانو و مفاصل حاصل می شود. سرگرمی های اسکیت نیز برای رشد ریه ها و به طور کلی سیستم تنفسی مفید است.
سخت شدن بدن یکی دیگر از مزایای غیر قابل انکار این نوع ورزشهای زمستانی است ، زیرا کار فعال در بیرون در دمای پایین به ابزاری عالی برای تنظیم مجدد بدن تبدیل می شود. بدن در تمام طول تمرین در معرض سرما قرار می گیرد ، بدن معتدل می شود ، بنابراین ، ایمنی بدن تقویت می شود و خطر انواع سرماخوردگی و SARS از بین می رود.
رشد اسکیت و عضله
این ورزش هماهنگی حرکت و سرعت واکنش ، چابکی و انعطاف پذیری را آموزش می دهد. هنگام سر خوردن روی یخ ، تقریباً تمام عضلات بدن درگیر می شوند ، خصوصاً قسمت تحتانی آن ، به ویژه عضلات گلوتئال و استخوان ران. عضلات شانه و دست ، عضلات کمر ، شکم و پشت نیز در کارهای فعال گنجانده شده اند. بنابراین ، آموزش طبیعی تعادل و دستگاه دهلیزی و همچنین تقویت رباط ها وجود دارد. البته بعید به نظر می رسد که اسکیت بتواند توده عضلانی جامد به دست آورد و یک تسکین عضلانی زیبا ایجاد کند ، اما تقویت عضلات پا و پایداری و ایجاد اتصالات عصبی عضلانی که انگیزه کار هماهنگ شده اندام های فوقانی ، تحتانی و بدن است بسیار ممکن با توجه به کشیده شدن عضلات ، می توانید وضعیت بدن خود را اصلاح کرده و به طور محسوسی حتی برای افرادی که مناطق رشدشان برای مدت طولانی بسته شده است "رشد" کنید.
سفت شدن باسن ، شکم و بازوها و از بین بردن چربی عضلات همه چیز نیست. ثابت شده است که کلیه عضلات در فرآیند اسکیت نقش دارند ، از جمله عضلات پرینه و عضلات سازگار چشم.
با مزایای سلامتی ، همه چیز روشن است ، مرحله بعدی باید انتخاب اسکیت باشد. ما تمام پیشنهادات اسکیت را از فروشگاه های آنلاین مختلف در یک مکان پیدا کرده ایم ، اگر قصد خرید اسکیت را دارید ، این اطلاعات برای شما مفید خواهد بود.
اول از همه ، شما باید به راحتی ، وزن بوت صحیح و وزن ویژگی توجه کنید. اندازه پیشنهادی باید نصف کفش های گاه به گاه شما باشد. برای جلوگیری از ترس و آماده سازی عضلات برای استرس ، بهتر است اسکیت های توریستی را با تیغه ای پهن (برای بزرگسالان) و اسکیت های دو اسکیت (برای کوچکترین) ترجیح دهید. بازیکنان هاکی با سختی بیشتر ، ثابت شدن بهتر پا و مقاومت در برابر ضربه از بازیکنان فرفری فرق می کنند.