رژیم کاهش وزن آگاهانه یا بصری شبیه رژیم های دیگر نیست. برعکس ، شما فقط آنچه را دوست دارید در هر زمان بخورید. البته ، نه به طور غیرقابل کنترل ، اما این رویکرد مطمئناً برای بسیاری جذاب خواهد بود.
وظیفه اصلی خوردن بصری - از بین بردن تنش در مورد ایده کاهش وزن. با کمال تعجب ، بسیاری از افراد اجازه می دهند و به بدن خود گوش می دهند ، این خود در روند انداختن وزن اضافی بازسازی می شود.
10 اصل غذا خوردن بصری
1. برای شروع ، شما باید تمام رژیم های غذایی و آزمایشات روی بدن خود را کنار بگذارید. شما بی نظیر هستید و این برای شما مناسب است ، که قبلاً شناخته نشده است. و با هر مرحله جدید از رژیم غذایی ، سلامتی شما خراب می شود و از ترک ذخایر چربی خودداری می کند.
2. به گرسنگی خود گوش فرا دهید و به آن خواسته احترام بگذارید. هرچه رضایت این درخواست را به تأخیر بیندازید ، هنگام رسیدن به یخچال احتمال پرخوری بیشتر می شود. در عین حال ، اگر گرسنگی وجود دارد ، در شرکت یا از روی عادت غذا نخورید.
3. روی شمارش کالری تمرکز نکنید. خوب ، اگر میزان تقریبی آن را می دانید و به آن پایبند هستید. خود را مجبور نکنید که جداول را مبهم کند. احساس گناه و اضطراب کمکی به کاهش وزن نمی کند.
4- هر غذایی را به خود اجازه دهید. از نظر روانشناسی ، حتی اگر مضرترین ظرف را به مقدار نرمال و نه دو برابر بخورید ، آرام خواهید شد. و به طور کلی ، وقتی خیلی مضطرب نیستم ، درسته؟
5- سعی کنید پرخوری نکنید. به یاد داشته باشید که سیگنال از معده به مغز آهسته است و بهتر است 15-30 دقیقه صبر کنید. هنوز گرسنه ام؟ کامل خوردن!
6. از غذا لذت ببرید ، سریع غذا نخورید جلوی تلویزیون یا مکالمه طولانی غذا نخورید. "تکه" را به هر غذا بدهید ، سعی کنید بجوید تا طعم آن را حس کنید و لذت ببرید.
If- اگر تمایل دارید مشکلات یا بی حسی را بدست آورید ، لیستی از مواردی را که حواس شما را پرت می کنند ، تهیه کنید و مدام جلوی چشمان خود نگه دارید. پرخوری تکانشی - شایع ترین علت افزایش وزن.
8. بدن خود را دوست داشته باشید. همسویی با استانداردهای باند بهترین ایده نیست. همه ما ساختار ، متابولیسم و سبک زندگی متفاوتی داریم. نقاط قوت خود را توسعه دهید ، و بدن خود را بپذیرید ، بدن راهی شگفت انگیز برای آرامش و شروع به وزن دادن است.
9. یک فعالیت بدنی را مطابق با ترجیحات خود انتخاب کنید ، نه روند مد. ورزش آسان نیست ، و اگر هنوز احساس ناراحتی می کنید - غیرممکن است. اگر آموزش سرگرم کننده باشد ، منظم می شود.
10. علیرغم قابل اعتماد بودن غذا ، به سلامت خود احترام بگذارید و سعی کنید غذاهای سالم به او بدهید. همه کلم بروکلی را دوست ندارند ، اما برخی جوانه ها را باید دوست داشته باشید! چیزهای جدید را امتحان کنید و ادویه جات را امتحان کنید که طعم های ناخوشایند را از بین می برد و طعم را به غذا اضافه می کند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد خوردن بصری ، فیلم زیر را تماشا کنید:
