آیا ممکن است کمتر پذیرا شود و آیا لازم است؟ آیا شرکای آسیب پذیر و آرام با هم کنار می آیند؟ به سوالات ما توسط یک خانواده درمانگر عاطفی متمرکز و سیستمی پاسخ داده می شود.
تفاوت بین آسیب پذیری و حساسیت چیست؟
ناتالیا لیتوینووا: حساسیت نحوه درک ما از رویدادها از زندگی است، آسیب پذیری - زمانی که خودمان را عامل آنها احساس می کنیم. فرض کنید چیزی ناخوشایند به همکار خود گفتید. یک شخصیت آسیب پذیر اینگونه استدلال می کند: یعنی به خاطر من است. پس تقصیر منه او اعتراف نمی کند که مثلاً شما در حال بدی هستید. از خودش نمی پرسد که آیا اصلاً حق داری با آن لحن با او صحبت کنی؟ او بلافاصله همه چیز را به حساب خود می برد.
آیا افراد حساس با شرکای مشابه زندگی را آسان‌تر می‌کنند یا برای حفظ تعادل به فردی ضخیم‌تر و متعادل‌تر نیاز دارید؟
اینجا همه چیز مبهم است. تعامل تیپ های شخصیتی مشابه مزایایی دارد: چنین شرکای یکدیگر را بهتر احساس می کنند، با احترام و دقت بیشتری با یکدیگر رفتار می کنند، در گفتار و کردار دقیق تر هستند. آنها تصور می کنند که در چه مواردی به آنها صدمه می زند و بنابراین نمی خواهند به شریک زندگی خود صدمه بزنند.
از طرف دیگر هنگام برقراری ارتباط باز هم بهتر است سطوح مختلف واکنش داشته باشید.
کسی که با آرامش بیشتری نسبت به چیزها واکنش نشان می دهد، می تواند به عنوان نمونه ای برای کسی باشد که واکنشش نسبت به آنچه اتفاق می افتد دردناک است. از طریق این مشاهدات، یک شریک حساس ممکن است فکر کند که جایگزینی برای تجربیات او وجود دارد و به مرور زمان شروع به انتخاب آن کند.
مثبت دیگر در صورت وقوع یک وضعیت پیش بینی نشده آشکار می شود. اگر زوجی در حالی که یکی در وحشت است، دیگری آگاهانه تصمیم بگیرد، احتمال بیشتری دارد که با آن کنار بیایند. اما معایبی نیز وجود دارد: شریکی که کمتر حساس است ممکن است سطح تجربیات طرف مقابل را درک نکند.
چه چیزی سطح حساسیت را تعیین می کند؟
تحریک پذیری سیستم عصبی کیفیتی است که در بدو تولد به ما داده می شود. سطح حساسیت مطمئناً تحت تأثیر محیطی است که در آن رشد می کنیم. اگر مادر دائماً در تنش باشد و با هر خبر مهمی ناله کند، این می تواند کودک را بترساند و او همچنین شروع به انتظار گرفتن در همه چیز می کند.
تقریباً همین داستان در مورد فرزندان الکلی ها و آن دسته از والدینی که از خشونت فیزیکی و اخلاقی استفاده می کنند. در چنین خانواده هایی، کودک باید حساسیت ایجاد کند تا بتواند روحیات والدین را به دست آورد. برای اینکه بدانید چه زمانی چیزی بخواهید و چه زمانی بهتر است در کمد پنهان شوید. این رفتار کلید بقا است.
سطح بالایی از حساسیت اکتسابی را می توان با قرار دادن کودک در محیطی راحت تر، امن تر و مطمئن تر کاهش داد. با این حال، اگر کودکی به دلیل شکستگی اسباب‌بازی به‌طور غیرقابل کنترل گریه می‌کند، نباید همه چیز را به گردن حساسیت بیش از حدش بیندازید. برای کودکان، چنین رویدادی یک تراژدی است، به عنوان مثال برای بزرگسالان، از دست دادن یک آپارتمان یا ماشین.
آیا بزرگسالان را می توان حساسیت زدایی کرد؟
بله، اگر او به شما زحمت زیادی بدهد. به عنوان مثال، با تغییر محیط خود: یک محیط خیرخواهانه می تواند با تغییر درک واقعیت معجزه کند.
چرا تماس برای آرام کردن معمولا کمکی نمی کند؟
گفتن به کسی که آرام شود بی فایده است، هیچ وقت جواب نمی دهد. اما در پس چنین درخواستی اغلب تمایل به کمک وجود دارد، هرچند که به شیوه‌ای کج‌آلود بیان شده باشد. به نظر می رسد قصد منطقی است: یکی از عزیزان نگران است، بنابراین به او توصیه می کنم آرام باشد. اما نگران نبودن به معنای دست کشیدن از احساس است. ما احساسات خود را انتخاب نمی کنیم. صبح به خودمان نمی گوییم: «امروز خیلی حساس می شوم!»
بنابراین، ارزش دارد که بیشتر به خود یادآوری کنید که همه احساسات و واکنش‌ها مناسب هستند، ما حق داریم که باشیم - و احساس کنیم
اگر به کسی اهمیت می‌دهید که می‌خواهد شما را آرام کند و می‌دانید که او می‌خواهد کمک کند، بهتر است به آرامی به او توضیح دهید که این کار جواب نمی‌دهد. و نحوه عملکرد آن را توضیح دهید. اما اگر آنها از گوش دادن به شما امتناع می ورزند، می توان با مشخص کردن مرزهای شما، لحن گفتگو را تغییر داد. مثلاً بگویید که نیازی به چنین نظری ندارید.
حساسیت عاطفی، حساسیت و همدلی چگونه به هم مرتبط هستند؟
حساسیت پاسخی به یک محرک فیزیکی خارجی مانند صدا است. سیستم عصبی مسئول آن است، این یک موضوع فیزیولوژیکی است و تأثیرگذاری بر آن بسیار دشوار است. حساسیت و همدلی یا توانایی تشخیص احساسات دیگران چیز دیگری است. هر دو ویژگی را، در صورت تمایل، می توان با تصور کردن خود به جای دیگری توسعه داد.
آیا این اتفاق می افتد که دیگران حساسیت طبیعی را به عنوان حساسیت بیش از حد درک کنند؟
من این را رعایت نمی کنم. برعکس. «توجه نکن»، «فراموشش کن»، «به دل نگیر»، «آرام تر باش» - همه اینها مسیری است که از زمان شوروی ادامه داشته است. و امروز ما شروع به توجه بیشتر به وضعیت، احساسات و عواطف خود کردیم. شرکت هایی هستند که به وضعیت عاطفی کارکنان اهمیت می دهند. تا کنون تعداد این شرکت ها زیاد نیست، اما بدیهی است که به تدریج به سمت مسیرهای دیگری می رویم که حساسیت و حتی حساسیت بیش از حد به عنوان یک مشکل در نظر گرفته نمی شود.
شاید همه ما باید برای بهتر شدن دنیا حساس شویم؟
هیچ پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد. اگر منظور ما این است که با افزایش سطح حساسیت در دنیا، همدلی و احترام بیشتری نسبت به یکدیگر ایجاد می شود، البته من طرفدار آن هستم. از سوی دیگر، بسیاری از مشاغل وجود دارند که بروز حساسیت در آنها اغلب می تواند نامناسب و حتی خطرناک باشد. جایی که همیشه نیاز به یک ذهن روشن و محاسبه سرد است که بدون آن هیچ تولید جدی قابل تصور نیست.