رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز ، -1 کیلوگرم (روز ناشتای کفیر-میوه)

کاهش وزن تا 1 کیلوگرم در 1 روز.

متوسط ​​کالری روزانه 600 کیلوکالری است.

در چه مواردی رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز استفاده می شود

در طول تعطیلات یا مجموعه ای از تعطیلات ، به سرعت پوند اضافی بدست می آید - وضعیت آشنا؟ چگونه خود را به حالت عادی برگردانیم؟ این یک رژیم غذایی کافی و میوه ای است که می تواند به کاهش وزن بیش از حد کمک کند ، و مقاومت در برابر یک روز با محدودیت های منو در مقایسه با رژیم های طولانی مدت اصلاً دشوار نیست.

گزینه دوم ، هنگامی که رژیم یک روزه میوه های کفیر به شما کمک می کند ، انجماد وزن در هر رژیم طولانی مدت است ، زمانی که بدن به محدودیت کالری عادت می کند و وزن برای چند روز در یک مرکز مرده آویزان می شود. اما در این لحظه ، حجم ها کم می شود و لباس های مورد علاقه شما از قبل متناسب هستند ، اما از نظر روانشناسی بسیار دردناک درک می شوند.

روز روزه داری میوه کفیر با انتخاب های متنوع مشخص می شود. شما می توانید آن میوه ها ، سبزیجات و انواع توت ها را که بیشتر دوست داریم انتخاب کنید - گلابی ، توت فرنگی ، گیلاس ، هندوانه ، هلو ، سیب ، زردآلو ، گوجه فرنگی ، آلو ، درخت ، خیار ، آووکادو - تقریباً همه چیز انجام می شود (شما فقط انگور و موز را نمی توانید) به

الزامات رژیم کفیر-میوه به مدت 1 روز

برای یک روز ناشتای کفیر-میوه ، به یک لیتر کفیر با محتوای چربی 1٪ و حداکثر 1 کیلوگرم از هر نوع میوه ، توت یا سبزیجات به جز انگور و موز نیاز دارید. علاوه بر کفیر ، می توانید از هر نوع شیر تخمیر غیر شیرین - ماست ، قهوهای مایل به زرد ، شیر پخته شده تخمیر شده ، آب پنیر ، کویمس ، ماست ، آیران یا دیگری با همان مقدار چربی (1 کیلو کالری / 40 گرم) استفاده کنید ، مجاز است با مکمل های غذایی

اگرچه رژیم غذایی کفیر نامیده می شود ، هر گونه سبزیجات و انواع توت ها مجاز است-گوجه فرنگی-شما می توانید ، خیار-همچنین ، یک تکه هندوانه-لطفا ، و توت فرنگی ، و گیلاس ، و هویج و کلم-هر گونه توت و سبزیجات مجاز است به نمک و شکر مجاز نیست.

در طول روز ، حداقل 1,5 لیتر بنوشید. آب ، معمولی ، غیر معدنی و بدون گاز - می توانید از چای گیاهی معمولی ، سبز استفاده کنید.

منوی رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز

منوی کلاسیک رژیم غذایی کفیر-میوه بر پایه کفیر و سیب است - این محصولات همیشه در هر مرحله در دسترس هستند. شما به 1 لیتر نیاز خواهید داشت. کفیر و 4 سیب، سبز بهتر است، اما شما همچنین می توانید قرمز.

هر 2 ساعت یک لیوان (20 میلی لیتر) کفیر بنوشید یا یک سیب بخورید ، کفیر و سیب متناوب است. روزه داری با کفیر شروع و به پایان می رسد.

در 7.00 اولین لیوان کفیر (200 میلی لیتر) ، در ساعت 9.00 یک سیب ، در 11.00 ماست ، در 13.00 یک سیب ، در 15.00 کفیر ، 17.00 یک سیب ، در 19.00 کفیر ، در 21.00 آخرین سیب و در 23.00 باقی مانده می خوریم کفیر

فواصل زمانی را می توان طی 1,5،2,5-XNUMX،XNUMX ساعت افزایش یا کاهش داد (به عنوان مثال ، در هنگام ناهار یا قبل از خواب). می توانید از هر وعده غذایی صرف نظر کنید - تاثیری در نتیجه نخواهد داشت.

گزینه های منو برای روزه داری کفیر-میوه

در تمامی نسخه ها از ترکیب متفاوتی از محصولات استفاده شده و امکان انتخاب بر اساس سلیقه شما وجود دارد.

1. رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز همراه با خیار و تربچه - در منوی 1 لیتری. کفیر 2 خیار متوسط ​​متوسط ​​و 5-7 تربچه اضافه کنید. در مقایسه با منوی سنتی ، به جای سیب ، به نوبت خیار یا 2-3 تربچه می خوریم. از طرف دیگر ، می توانید یک سالاد از سبزیجات تهیه کنید (نمک نزنید ، اگر اصلا صعود نکردید ، می توانید کمی سس سویا کم کالری اضافه کنید).

2. رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز با کلم و هویج - به 1 لیتر 2 هویج کفیر و 200-300 گرم کلم اضافه کنید. همانند نسخه قبلی ، به جای سیب ، هویج و سالاد کلم می خوریم. همچنین می توانید سالاد را از هویج و کلم سالاد درست کنید (نمک نریزید ، می توانید کمی سس سویا اضافه کنید).

3. رژیم کفیر-میوه به مدت 1 روز با کیوی و نارنگی - 2 کیوی و 2 نارنگی به منو اضافه کنید. هر 2 ساعت یک لیوان کفیر ، کیوی ، نارنگی استفاده می کنیم. روز را با یک لیوان کفیر شروع و به پایان می رسانیم.

4. رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز همراه با گوجه فرنگی و خیار -2 گوجه فرنگی و 2 خیار متوسط ​​به منو اضافه کنید. هر 2 ساعت یک لیوان کف ، گوجه فرنگی ، خیار استفاده می کنیم.

5. رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز همراه با مویز و گلابی - 2 گلابی و 1 لیوان توت توت تازه اضافه کنید (همچنین می توانید از انواع دیگر توت ها استفاده کنید - به جز انگور). هر 2 ساعت یک لیوان کفیر ، گلابی ، نصف لیوان مویز استفاده می کنیم.

6. رژیم غذایی کفیر-میوه به مدت 1 روز همراه با هلو و شلیل - 2 هلو و 2 شلیل به منو اضافه کنید. هر 2 ساعت به نوبت از کفیر ، هلو ، شلیل استفاده می کنیم.

موارد منع مصرف رژیم غذایی کفیر

در بعضی از این موارد ، یک روز ناشتایی میوه کفیر با مشاوره پزشکی اولیه امکان پذیر است.

در هر صورت لازم است قبل از شروع رژیم با پزشک مشورت کنید.

مزایای روزه کفیر و میوه

• داشتن میوه ها و سبزیجاتی که در این رژیم دوست دارید از بدخلقی رایج در رژیم های دیگر جلوگیری می کند.
• فقط یک روز روزه داری می تواند به طور قابل توجهی بر وضعیت مو ، ناخن و پوست صورت تأثیر بگذارد و فراموش نکنید که ما نیز آن را جمع خواهیم کرد.
• رژیم غذایی منجر به کاهش قند خون می شود (می تواند برای برخی از انواع دیابت استفاده شود).
• کفیر با مکمل ها خاصیت ضد میکروبی و ضد التهابی برجسته ای دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
• روز روزه داری باعث ایجاد استرس و اختلال در عملکرد بدن نمی شود ، بنابراین می تواند در مواردی که به دلیل موارد منع مصرف نمی توان از رژیم های دیگر استفاده کرد ، استفاده شود.
• رژیم غذایی به تغییر وزنی که در طول رژیم های طولانی دیگر به یک شکل متوقف شده کمک می کند.
• فرآیندهای متابولیک تسریع می شوند ، که منجر به عادی شدن وزن می شود.
• رژیم غذایی می تواند برای بیماریهای (از جمله مزمن) کبد و کلیه ، مجاری صفراوی ، سیستم قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، دستگاه گوارش و کاهش خطر تصلب شرایین استفاده شود.
• این رژیم غذایی ، در مقایسه با رژیم های دیگر ، علاوه بر این ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب را به همراه دارد و تعادل انرژی را افزایش می دهد.
• روز ناخوشایند میوه کفیر می تواند بدون داشتن رژیم غذایی و ناراحتی (همراه با ورزش دوره ای) وزن ایده آل خود را حفظ کند.
• علاوه بر تخلیه ، بدن به صورت موازی تمیز می شود و سرباره بیشتر کاهش می یابد.
• اگر رژیم غذایی پس از جشن های طولانی و فراوان در تعطیلات (به عنوان مثال ، پس از سال جدید) اعمال شود ، بدن به سرعت به حالت طبیعی خود باز می گردد.

معایب رژیم کفیر-میوه به مدت 1 روز

• اثر کاهش وزن در زنان در روزهای حساس ممکن است تا حدودی کمتر باشد.
• کفیر در همه کشورها تولید نمی شود، سپس برای رژیم غذایی از سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده با محتوای چربی تا 2,5٪ استفاده می کنیم.

تکرار روزه کفیر-میوه

برای حفظ وزن در حدود لازم ، کافی است یک بار در هفته یک روز ناشتای میوه کفیر را صرف کنید. در صورت تمایل ، این رژیم می تواند روز به روز انجام شود ، یعنی ابتدا روز ناشتا ، روز بعد رژیم معمول ، سپس بارگیری مجدد کفیر میوه ، روز دیگر رژیم معمول و غیره (مانند رژیم کفیر راه راه).