فهرست
در عرض 6 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.
متوسط کالری روزانه 480 کیلوکالری است.
کسنیا بورودینا یک شخصیت رسانه ای شناخته شده است که بسیاری از ما پس از اینکه دختر میزبان پروژه پر شور شد ، از آن مطلع شدیم خانه 2… در یک زمان ما می توانستیم ببینیم که چگونه بورودینا در دوران بارداری و زایمان پوند اضافی اضافه کرد و چگونه معروف از شر آنها خلاص شد. بعد از اینکه بدن کسنیا دوباره متحول شد (او حدود 16 کیلوگرم دور انداخت) ، زنانی که می خواستند وزن خود را کاهش دهند نیز تعجب می کردند: چطور این فرد مشهور موفق شد شکل را خیلی جالب تغییر دهد؟ علاوه بر این ، به گفته بسیاری ، Borodin حتی از قبل از بارداری و زایمان نیز جذاب تر به نظر می رسید.
شایان ذکر است که افراد زیادی ظاهر شده اند که می خواهند از کاهش وزن بورودینا سود ببرند. روشهای زیادی برای کاهش وزن در اینترنت ظاهر شد که طبق این ادعا ، این دختر وزن کم کرده است. اما برای تهیه آنها باید مبلغی مرتب پرداخت کنید. اکیداً توصیه می کنیم از چنین اطلاعاتی چشم پوشی کنید زیرا این یک کلاهبرداری رایج است. به گفته این مشهور ، او به هیچ رژیم معجزه آسایی متوسل نشده است. و تغییرات استاندارد در سبک زندگی و تغذیه باعث کاهش وزن وی شد. در زیر ما به طور کامل و رایگان در مورد آنها بیشتر خواهیم آموخت.
نیازهای غذایی بورودینا
کسنیا بورودینا به جهان گفت که برای خلاص شدن از شر اضافه وزن ، که روحیه او را تیره می کند و مانع از لذت کامل زندگی می شود ، برای مدت طولانی خیارهای معمولی معمولی را اساس رژیم غذایی خود قرار داد. دختر روزانه حدود یک کیلوگرم از این سبزیجات را بدون نمک می خورد. هر از گاهی او تخم مرغ آب پز ، گوشت پخته یا پخته کم چرب ، سبزیجات مختلف را به رژیم غذایی خود اضافه می کرد و همچنین سوپ های سبزیجات کم چرب می پخت. و برای تغییر ، سالاد خیار با خامه ترش کم چرب یا روغن زیتون چاشنی شد.
توجه داشته باشید که متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند که این رژیم را برای بیش از یک هفته (حداکثر دو) ادامه ندهید. در این مدت ، بدن احتمالاً به مقدار کم کالری ، که مشخصه روش خیار برای تغییر شکل است ، عادت خواهد کرد و خیلی منفعلانه پوندهای اضافی را رها می کند یا به طور کلی متوقف می شود ، فقط خسته می شود. زیاده روی نکنید! علاوه بر این ، کاهش وزن در این رژیم معمولاً خوب است. برای یک هفته رژیم گرفتن ، که کسنیا بورودینا روی خودش تجربه کرد ، می توانید 3-5 کیلوگرم وزن کم کنید.
توصیه می شود از یک ویتامین و مواد معدنی برای حداکثر عملکرد طبیعی بدن استفاده کنید. در مورد انتخاب مورد علاقه این رژیم (خیار) ، توجه شما را به موارد زیر جلب می کنیم. به عنوان مثال ، خیارهای گلخانه ای ، در مقایسه با خیار ، دارای کالری کمتری هستند و در عین حال حاوی پتاسیم بیشتری هستند (عنصری که به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند و یک اثر ادرارآور طبیعی خفیف را ارائه می دهد). خیار آسیاب شده حاوی فیبر بیشتری است که می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک کند. برای بسیاری ، این نوع خیار خوشمزه تر به نظر می رسد.
اکنون ، همانطور که سلبریتی در مصاحبه با یکی از پورتال های اینترنتی گفت ، او رژیم خاصی ندارد. و حفظ وزن و عدم افزایش وزن مجدد به او در رژیم غذایی متعادل و مناسب بدون اضافه وزن و ورزش منظم کمک می کند. حالا او گرسنگی را تحمل نمی کند و در هر زمان ، حتی در شب غذا می خورد ، اما نه ساندویچ یا چیزی از فست فود ، بلکه فیله مرغ یا سالاد سبزیجات.
رژیم تقریبی رژیم غذایی کسنیا بورودینا به مدت یک روز
صبحانه: چند عدد خیار تازه به صورت خالص یا به عنوان سالاد سبزیجات. یک تکه نان چاودار.
ناهار: سوپ سبزیجات بدون افزودن سیب زمینی (توصیه می شود آن را درست قبل از استفاده بپزید) یا یک تکه مرغ آب پز ؛ سالاد خیار با گیاهان دارویی.
شام: سالاد خیار آشنا.
توجه داشته باشید… سعی کنید قبل از 19 شام بخورید: XNUMX. بین وعده ها خیار بخورید. اجازه دهید یک میان وعده خیار و در صورت احساس گرسنگی به زمان خواب نزدیک تر کنیم.
موارد منع مصرف رژیم غذایی Ksenia Borodina
- از آنجا که خیارها ، که به مقدار فراوان در رژیم غذایی بورودینا وجود دارد ، ادرار آور (البته از ریشه طبیعی) هستند ، افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ، بیماری های قلبی عروقی ، ورم معده مزمن یا سایر بیماری های جدی نمی توانند رژیم غذایی را دنبال کنند.
- شما نباید از راه Ksenia Borodina و در صورت وجود هرگونه بیماری ویروسی (حتی سرماخوردگی) شروع به کاهش وزن کنید ، زیرا بدن شما اکنون ضعیف شده است. به سلامتی خود بهبودی کامل دهید ، و سپس در صورت لزوم مبارزه با اضافه وزن را شروع کنید.
- تابوها برای رعایت قوانین شرح داده شده دوره های بارداری و شیردهی ، سن زیر 18 سال و مسن هستند.
- چنین رژیمی برای افرادی که ورزش می کنند بهترین انتخاب نیست. روی آن عملا هیچ ماده غذایی پروتئینی وجود ندارد که برای آموزش ، به ویژه غذاهای حرفه ای ضروری باشد.
مزایای رژیم غذایی کسنیا بورودینا
- هنگام صحبت در مورد مزایای رژیم غذایی ستاره ، اولین چیزی که باید به آن توجه کنید عملکرد است. مطمئناً حتی 5-7 روز کاهش وزن خیار نیز نتایج کاملاً چشمگیری را به همراه خواهد داشت.
- استفاده بسیار زیاد از خیار نیز مفید است. آب که بیش از 90٪ خیار را خود تشکیل می دهد ، یک جاذب طبیعی بی نظیر است. این توانایی سم زدایی (پاکسازی) کل بدن را دارد. استفاده از خیار دستگاه گوارش را تسکین می دهد و به عملکرد طبیعی آن کمک می کند.
- به شدت توصیه می شود که برای افرادی که از آریتمی قلبی رنج می برند و مستعد تورم هستند ، معمولاً خیار تازه در رژیم غذایی بگنجانید.
- این سبزیجات متابولیسم را بهبود بخشیده و به کاهش وزن اضافی بیشتر کمک می کنند.
- آنها همچنین یک عامل پیشگیری کننده عالی هستند که خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با غده تیروئید را کاهش می دهند و حاوی عناصر بسیاری هستند که تأثیر مفیدی بر اندام ها و سیستم های مختلف بدن ما دارند.
معایب رژیم بورودینا
- همانطور که بسیاری از پزشکان متذکر می شوند ، رژیم غذایی کسنیا بورودینا از نظر محدودیت ها نسبتاً سخت است. در این راستا ، به عنوان یک روش متعادل و وفادارانه برای تحول بدن توصیه نمی شود. برای مشاهده آن ، در صورت تمایل ، فقط افراد سالم می توانند باشند. در غیر این صورت بعید است از مشکلات بدن جلوگیری شود.
- احتمال ضعف نیز زیاد است ، زیرا رژیم غذایی سرشار از کالری و تمام مواد مورد نیاز بدن نیست. ممکن است فعالیت بدنی و ذهنی کاهش یابد. احساس گرسنگی محسوس به خصوص در روزهای اول رژیم غذایی احتمالاً زیاد است.
- شایان توجه است که باید واقعاً عاشق خیار باشید تا در چنین مقادیری مصرف کنید.
- از مضرات رژیم غذایی کسنیا بورودینا می توان به فصلی بودن آن اشاره کرد. به عنوان مثال ، در زمستان ، ورود مقدار زیادی خیار به رژیم غذایی می تواند به بدن آسیب برساند. در واقع ، در این دوره سبزیجات احتمالاً حاوی اجزای مضر شیمیایی هستند که برای ذخیره سازی طولانی مدت ، رسیدن زودرس و غیره استفاده می شوند. خرید اولین خیار در اواخر بهار - اوایل تابستان توصیه نمی شود. آنها ، به عنوان یک قاعده ، اغلب بیش از حد با نیترات و سایر مواد مضر اشباع می شوند. البته گزینه ایده آل خیارهای دلمه ای است که شما در طرح شخصی خود پرورش داده اید و در کیفیت و سودمندی آن شک ندارید.
تکرار رژیم بورودینا
اگر لازم است بیش از حد مجاز رژیم غذایی که از Ksenia Borodina انجام شد ، وزن خود را کاهش دهید ، حداقل دو هفته (یا ترجیحاً یک ماه) صبر کنید تا بدن تا آنجا که ممکن است بهبود یابد و برای خط لوله های بعدی آماده شود.