مواد تشکیل دهنده دستور "بلغور جو دوسر تنبل با کشمش ، آجیل»:
- پوسته جو دوسر 30 گرم
- کفیر 200 گرم
- دانه کتان 10 گرم
- انگور 40 گرم
- کاکائو 5 گرم
- گردو 6 گرم
ارزش غذایی ظرف "بلغور جو دوسر تنبل با کشمش ، آجیل" (در هر 100 گرم):
کالری: 147.3 کیلو کالری
سنجاب ها: 5.3 گرم.
چربی: 5.3 گرم.
کربوهیدرات: 21.1 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”بلغور جو دوسر تنبل با کشمش ، آجیل”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| بلغور جو دوسر | 30 گرم | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| کفیر 2٪ | 200 گرم | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| دانه های کتان | 10 گرم | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| کشمش | 40 گرم | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| پودر کاکائو | 5 گرم | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| گردو | 6 گرم | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| جمع | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 خدمت | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 گرم | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |