"عشق دیگر اینجا زندگی نمی کند": چگونه پس از طلاق بهبودی پیدا کنیم

1. زمانی را برای تجربیات در نظر بگیرید

وقت گذاشتن برای خود بخش مهمی از فرآیند انطباق با شناور آزاد است. حتی اگر بچه دارید، مراقبت از آنها بهانه ای برای نداشتن منابع کافی برای خودتان نیست. ناتالیا آرتسی باشوا، یک درمانگر گشتالت، می‌گوید: «آنچه از بیرون مانند بی‌تحرکی به نظر می‌رسد، در واقع یک کار درونی مهم برای خوددرمانی است. - فشار دادن به خود بی معنی است. مهم است که به خودتان نگاه کنید، به نیازها و موفقیت های خود توجه کنید: "اوه، امروز برای اولین بار گریه نکردم!" بنابراین قطعاً لحظه ای را که انرژی جدید و میل به زندگی جایگزین تجربیات غم انگیز می شود را از دست نخواهید داد.

اگر در حال حاضر غمگین هستید، باید زمانی برای پذیرش و پردازش آنچه در حال رخ دادن است داشته باشید. در پارک قدم بزنید، عصر را روی صندلی راحتی با یک فنجان چای بگذرانید، با افکار خود خلوت کنید، در یک دفتر خاطرات بنویسید. مهم این است که پنهان نشوید، بلکه مهم است که در حالات خود زندگی کنید. و در عین حال باید مرزهای این فرآیند را مشخص کرد: من این زمان را برای تجربیات و بازگشت به امور معمول خود می گذارم. اما فردا دوباره به احساساتم وقت و توجه لازم را خواهم داد.»

2. به جلو قدم بردارید

تلاش برای فراموش کردن تمام زندگی خود با کسی که با او رابطه نزدیکی داشتید بیهوده است. تلاش برای پاک کردن گذشته از حافظه و بی ارزش کردن آن فقط به این واقعیت منجر می شود که شما را حتی بیشتر اسیر نگه می دارد. گذشتن از تمام مراحل عزاداری زمان می برد. در عین حال، مهم است که زندگی را در خاطرات گذشته شروع نکنید. چگونه بفهمیم چه اتفاقی افتاده است؟

ناتالیا آرسی باشوا توضیح می دهد: "در این مورد، تجربه از دست دادن به یک "سبک زندگی" تبدیل می شود و شروع به دور شدن از واقعیت می کند. – برای مثال، اگر طلاق خیلی وقت پیش اتفاق افتاده است و شما هنوز حلقه ازدواج خود را به دست دارید، چیزهای اولی را نگه دارید و سعی کنید در مورد جدایی به کسی چیزی نگویید. یا اگر عصبانیت از همسرتان فراتر از حد معقول است: شروع به تنفر فعالانه از همه مردان می کنید، به راحتی به بحث در مورد این موضوع در شبکه های اجتماعی می پیوندید، شرکتی از افراد همفکر پیدا می کنید و غیره.

احساس گناه می تواند منجر به مراقبت بیش از حد محافظتی از کودکان به منظور "جبران" آسیب های ادعایی ناشی از طلاق شود. خشم زیاد می تواند شما را تبدیل به یک قربانی بیمار و شاکی برای ابد کند، یک فرد سابق را تحت تعقیب قرار داده و آشنایان را وحشت زده کند.

3. فعالیت بدنی را فراموش نکنید

روند طلاق و جدایی اغلب با افسردگی عاطفی همراه است - ما به طور شهودی می خواهیم در انرژی صرفه جویی کنیم. با این وجود، در حال حاضر مهم است که فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا به شما کمک کند با هوشیاری به آنچه در حال رخ دادن است نگاه کنید، تصمیمات آگاهانه بگیرید و مهم نیست که چقدر سخت است، دوباره جنبه های مثبت زندگی را ببینید. الکس ریدل روانشناس می گوید. - این در مورد تمرینات شدید یا ماراتن های طولانی مدت نیست، به خصوص اگر قبلاً ورزش را دوست نداشتید. وظایف چالش برانگیزی را برای خود تعیین کنید که باعث لذت بردن شما می شود.

حتی نیم ساعت ورزش روزانه تاثیر مفیدی بر وضعیت روانی شما خواهد داشت. این می تواند راه رفتن قبل از خواب، رقصیدن، یوگا باشد. نکته اصلی این است که کلاس ها منظم است و شما را شاد می کند.

4. در امور مالی نظم و ترتیب دهید

اگر شما و شریک زندگیتان قبلاً بودجه مشترکی داشتید و به بحث در مورد هزینه های کلان عادت داشتید، واقعیت های جدید زندگی مالی می تواند دلهره آور باشد. الکس ریدل هشدار می دهد: "اگر شریک زندگی شما بیشتر درآمد داشت، به ناچار با این واقعیت روبرو خواهید شد که امنیت مادی شما متزلزل خواهد شد." تا زمانی که بتوانید به تنهایی به همان سطح درآمد برسید، باید عادات و سبک زندگی خود را تغییر دهید. طلاق نباید دلیلی برای گرفتن وام باشد، در غیر این صورت در خطر وابستگی مالی بیشتر هستید.

5. درگیر ارتباطات شوید

شما عزیزی را از دست داده اید و باید آن را جبران کنید. ناتالیا آرسیباشوا اذعان می کند: "بله، مهم است که به خود فرصت دهید تا با احساسات خود خلوت کنید." اما ما موجوداتی اجتماعی هستیم و انزوا برای ما بد است. ممکن است برای شروع روابط نزدیک جدید خیلی زود باشد، اما می‌توانید در پیاده‌روی، در کلاس‌های رقص، و در کارهای داوطلبانه و در بسیاری از مکان‌های دیگر احساس «کوله‌تان» را داشته باشید. نکته اصلی منزوی شدن نیست، بلکه حفظ تعادل سالم است.»