لنف مایعی شفاف و کمی چگالتر از آب است. از طریق سیستم لنفاوی، که شامل غدد لنفاوی، عروق، مویرگ ها، تنه ها و مجاری است، گردش می کند. غدد لنفاوی در سراسر بدن قرار دارند. با افزایش اندازه به راحتی می توان آنها را حس کرد. و این یک سیگنال از وجود عفونت است.
به طور کلی، نقش لنف بازگرداندن پروتئین ها، آب و سایر مواد از بافت های بدن ما به خون، حذف و خنثی کردن خطرناک ترین مواد برای بدن (سموم، ویروس ها، میکروب ها به لنف است). کانال اصلی برای تصفیه لنف بزاق و عرق است. به این ترتیب مواد مضر حذف می شوند. ترکیب لنف به طور مداوم بسته به موادی که در حال حاضر از طریق سیستم لنفاوی منتقل می شود تغییر می کند.
وظایف اصلی لنف:
مواد مغذی را از دستگاه گوارش وارد خون می کند
تشکیل ایمنی را فراهم می کند
در متابولیسم شرکت می کند
از تعادل آب در بدن پشتیبانی می کند
سیستم لنفاوی بر خلاف سیستم گردش خون بسته نیست. لنف با انقباض عضلات مجاور حرکت می کند. بر این اساس، هنگامی که فرد در حال استراحت است، لنف بسیار آهسته حرکت می کند (فقط به دلیل عملکرد عضلات قفسه سینه درگیر در فرآیند تنفس). علاوه بر این، سرعت حرکت لنف با افزایش سن به دلیل کاهش تون عروق و فعالیت بدنی فرد کاهش می یابد. همراه با تغییرات مرتبط با افزایش سن و سبک زندگی بی تحرک، کار سیستم لنفاوی به دلیل وضعیت نامطلوب محیطی در منطقه محل سکونت، رژیم غذایی ناسالم و سیگار کشیدن بدتر می شود. این عوامل منجر به تجمع تدریجی مواد زائد فعالیت های حیاتی و اندام ها و در نتیجه مسمومیت بدن می شود. همچنین، علائم عملکرد ناکافی سیستم لنفاوی می تواند ادم (عمدتا پاها و صورت) باشد، بیماری های مکرری که با کوچکترین عفونت رخ می دهد.
علاوه بر حرکت مستقیم فیزیکی، روش دیگری برای تسریع لنف وجود دارد - ماساژ تخلیه لنفاوی. ماساژ تخلیه لنفاوی توسط یک استاد آموزش دیده خاص انجام می شود. او با لمس های سبک (نوازش و نوازش) تمام بدن را در جهت جریان لنفاوی در بدن تمرین می دهد. به منظور پیشگیری و بهبود ماساژ تخلیه لنفاوی برای هر فرد مفید خواهد بود. همچنین با برنامه های مدیریت وزن و سم زدایی به خوبی کار می کند تا اثرات دومی را افزایش دهد. معمولاً توصیه می شود که یک دوره 10-12 جلسه ای را طی کنید، پس از آن افراد به رفع خستگی مزمن، افزایش قدرت و انرژی، بهبود ایمنی و رفاه عمومی توجه می کنند.