لیزین (l-lysine، l-lysine)

ال لیزین این اسید آمینه چیست؟

لیزین آیا یک آمینو اسید آلیفاتیک است که پایه اصلی ساخت پروتئین است. بدن برای رشد طبیعی ، تولید هورمون ها ، آنتی بادی ها ، آنزیم ها و ترمیم بافت به بدن نیاز به لیزین دارد.

در پایان قرن بیستم ، دانشمندان موفق به کشف خواص غیرمعمول شدند L-lysineکه به این آمینو اسید اجازه می دهد به طور فعال با ویروسهایی که باعث تبخال و عفونتهای حاد تنفسی می شوند مبارزه کند. مطالعات متعدد نشان داده است که لیزین به طولانی شدن فاصله عود در انواع مختلف تبخال (از جمله دستگاه تناسلی) کمک می کند.

ال لیزین در برابر ویروس تبخال

به محض ورود ویروس تبخال به بدن ، شروع به تکثیر فعال می کند. برای این منظور ، او به ذرات سلول در بدن ما نیاز دارد. و ماده اصلی ساخت ویروس های جدید آمینو اسید آرژنین است.

بنابراین L-lysine در کل این فرآیند چه نقشی دارد؟ این بسیار ساده است: ورود به بدن ، لیزین به راحتی جایگزین آرژنین می شود. از نظر خواص شیمیایی و ساختار آنها ، این دو اسید آمینه کاملاً یکسان هستند. ویروس تبخال نمی تواند آنها را از یکدیگر متمایز کند ، بنابراین شروع به رشد ویروس های جدید می کند نه از آرژنین ، بلکه از لیزین. چنین ویروس های "تازه متولد شده" خیلی زود می میرند و تولید مثل به حالت تعلیق در می آید.

ثابت شده است که با استرس شدید روحی و ضربه ، لیزین در سلول های بدن ما به سرعت تخلیه می شود و ویروس تبخال دوباره شروع به فعالیت می کند. به همین دلیل است که افرادی که کاملا عصبی و نگران هستند بیشتر در معرض حملات ویروس تبخال هستند.

عملکرد بیولوژیکی ال-لیزین

• قدرت و استقامت عضله را افزایش می دهد.
• به افزایش حجم عضلات (آنابولیک) کمک می کند.
• حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد.
• میل جنسی زن را افزایش می دهد؛
• از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند.
• ساختار مو را ضخیم می کند.
• از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می کند.
• نعوظ را بهبود می بخشد
• از عود تبخال دستگاه تناسلی جلوگیری می کند.

مطالعات علمی متعددی ثابت کرده است که استفاده طولانی مدت و منظم از L-lysine نیز دارای یک اثر ضدافسردگی خفیف است. علاوه بر این ، برخی از افرادی که استفاده می کنند L-lysine، سردردهای شدید (میگرن) از بین می روند.

منابع عمده رژیم غذایی ال-لیزین

غذاهای زیر حاوی مقدار زیادی ال لیزین هستند: سیب زمینی، ماهی، پروتئین گوشت، گوشت خوک، ماست، سویا، جوانه گندم، سفیده تخم مرغ، عدس. اغلب، لیزین به تغذیه ورزشی برای افزایش توده عضلانی اضافه می شود.

کمبود ال لیزین در رژیم غذایی می تواند باعث خستگی ، احساس عصبی ، گیجی ، حالت تهوع ، بی حالی ، بی نظمی قاعدگی و ظهور رگ های خونی در غشای چشم شود.

توصیه هایی برای استفاده از لیزین

شما باید روزانه 1 میلی گرم L-lysine (248 قرص 2,5،XNUMX میلی گرم) با معده خالی مصرف کنید تا به طور موثر عود ویروس تبخال را چندین بار کاهش دهید. محصولات حاوی L-lysine اعتیاد آور ، مختل یا خواب آور نیستند. با استفاده طولانی مدت ، ال لیزین اثر سمی بر بدن ندارد و مقدار اضافی آن همراه با ادرار دفع می شود.

درگیری ها

ال لیزین را زنان باردار نباید مصرف کنند ، زیرا احتمال مهار رشد و نمو جنین وجود دارد.

مصرف L-lysine برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی شود ، زیرا افزایش غلظت آن می تواند منجر به توقف رشد شود.