بهترین پایه اسموتی موز و آووکادو است. هر دو میوه دارای بافت خامه ای هستند که به اسموتی ویسکوزیته و بافت لازم می دهد. آووکادو سرشار از فیبر، فولات، ویتامین K، چربی های سالم است و امروز قصد داریم به چند گزینه جالب توجه کنیم. (3 فنجان درست می کند) 1 آووکادوی رسیده، نصف شده (بدون هسته) 1 قاشق غذاخوری. تکه های آناناس 1 قاشق غذاخوری. آب آناناس 1 قاشق غذاخوری. یخ همه مواد را در مخلوط کن بریزید. آنقدر هم بزنید تا یک قوام غلیظ و کرمی به دست آید. 1 خیابان یخ 1 قاشق غذاخوری آب (یا هر آب میوه ای، برای طعم شیرین تر) 1 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب 34 قاشق غذاخوری. زغال اخته یخ زده 12 موز 1 آووکادو همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی شکلاتی آووکادو (2 وعده) 1,5 موز رسیده یخ زده 34 قاشق غذاخوری. پوره آووکادو 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو 34 قاشق غذاخوری. شیر سویا کمی نمک همه مواد را در مخلوط کن با سرعت کم مخلوط کنید تا یکدست شود. بلافاصله پس از آماده سازی بنوشید. (2 وعده) 12 عدد خیار بزرگ، 12 عدد آووکادو بزرگ ورقه شده، پوست کنده 12 قاشق غذاخوری. ماست 1 قاشق غذاخوری دانه چیا 1 قاشق غذاخوری عسل 5 تکه یخ همه مواد را در مخلوط کن تکان دهید. اگر مایه خیلی غلیظ بود، کمی ماست اضافه کنید. اگر خیلی آبریزش داشت، یک آووکادو اضافه کنید.
2022-11-11