مدیتیشن بیش از هر چیز مربوط به برقراری ارتباط با خود است: این در مورد بررسی خود و شناخت بهتر خود است. بررسی روز خود در هنگام مدیتیشن به شما کمک می کند به حالت آرامش برسید. در شب، دراز کشیده با چشمان بسته، 3 رویداد مثبت در روز خود را فهرست کنید. این اولین رویکرد به مدیتیشن است زیرا شامل تعقیب افکار استرس زا یا مضر است. تمرکز بر نکات مثبت به ما این امکان را می دهد که آنچه را که برای ما آزاردهنده است در پس زمینه قرار دهیم و بهتر با آن روبرو شویم.