وسواس حافظه: چگونه خاطرات به ما کمک می کنند گذشته را رها کنیم

خاطرات ما از چند قطعه مختلف تشکیل شده است. ما آنها را در عکس ها، لیست های پخش، رویاها و افکار ذخیره می کنیم. اما گاهی اوقات تکرار منظم گذشته به نوعی اعتیاد تبدیل می شود: غوطه ور شدن در مالیخولیا می تواند عواقب مختلفی داشته باشد.

وسواس حافظه پدیده ای است که در دهه 1980 منزوی شد و یک دهه بعد در اصطلاح تروما و مطالعات حافظه شکل گرفت. خاطرات تروما، مانند تمام خاطرات انسانی، مستعد تحریف هستند. مردم بیشتر از آنچه که تجربه کرده اند، تروما را به یاد می آورند.

این به دو دلیل اتفاق می افتد.

1. اولی را می توان نامید «تقویت حافظه»: پس از یک تجربه آسیب زا، یادآوری عمدی و افکار وسواسی او در مورد او می تواند جزئیات جدیدی را اضافه کند که با گذشت زمان فرد به عنوان بخشی از رویداد درک می کند. به عنوان مثال، اگر کودکی توسط سگ همسایه گاز گرفته شود و او بارها و بارها درباره این حادثه صحبت کند، در طول سال ها نیش کوچکی به شکل زخمی بزرگ در حافظه او ثبت می شود. متأسفانه، تقویت حافظه عواقب واقعی دارد: هر چه این تقویت بیشتر باشد، افکار و تصاویر وسواسی بیشتر فرد را آزار می دهد. با گذشت زمان، این افکار و تصاویر تجربه نشده می توانند به اندازه افراد با تجربه آشنا شوند.

2. دلیل دوم این تحریف این است که مردم اغلب در رویدادهای آسیب زا شرکت نمی کنند، بلکه شاهد هستند. چیزی به نام ترومای شاهد وجود دارد. این یک آسیب روانی است که می تواند در فردی رخ دهد که موقعیت خطرناک و وحشتناکی را می بیند - در حالی که خود او توسط آن تهدید نمی شود.

اولگا ماکاروا، یک روانشناس تحلیلی، در مورد اینکه این مفهوم در زمینه مدرن چقدر مرتبط است صحبت می کند:

«اگر قبلاً برای دریافت چنین آسیبی لازم بود در یک مکان خاص در یک زمان خاص حضور داشته باشیم تا به معنای واقعی کلمه شاهد حادثه باشیم، امروز فقط کافی است خوراک خبری را باز کنیم.

آسیب دیدگی می تواند بسیار شدید باشد و از نظر قدرت احساسات منفی، حتی با مشارکت واقعی در رویدادهای آسیب زا (یا نزدیکی فیزیکی به آنها) رقابت کند.

به عنوان مثال، در پاسخ به این سوال که «در مقیاس 1 تا 10 در مورد عواقب پس از زلزله در ژاپن چقدر استرس دارید؟» ژاپنی‌ها که مستقیماً در منطقه رویداد بودند، به «4» پاسخ خواهند داد. و یک اسپانیایی که هزاران کیلومتر دورتر از تهدید زندگی می کند، اما زیر ذره بین جزئیات ویرانی ها و فجایع انسانی را در رسانه ها و شبکه های اجتماعی بررسی کرده است، به صراحت می گوید که سطح استرس او در این مورد 10 است. .

این می تواند باعث سردرگمی و حتی پرخاشگری شود، و سپس میل به متهم کردن اسپانیایی متعارف به درامات سازی بیش از حد - آنها می گویند، چگونه است، زیرا هیچ چیز او را تهدید نمی کند! اما نه، این احساسات کاملا واقعی هستند. و ترومای یک شاهد می تواند به شدت بر وضعیت روحی و زندگی به طور کلی تأثیر بگذارد. همچنین، هر چه یک فرد همدل تر باشد، از نظر عاطفی بیشتر در هر چیزی که می بیند درگیر می شود.

علاوه بر شوک، ترس، وحشت، خشم و ناامیدی در لحظه مواجهه با محتوای آسیب زا، ممکن است فرد بعداً با عواقبی روبرو شود. اینها حملات پانیک، غم و اندوه طولانی، سیستم عصبی متلاشی شده، اشک های بی دلیل، مشکلات خواب هستند.

• اطلاعات ورودی را محدود کنید (مطلوب است فقط به متن ترجیح داده شود، بدون عکس و فیلم).

• مراقب بدن خود باشید (راه رفتن، غذا خوردن، خوابیدن، ورزش).

• ظروف، یعنی پردازش، احساسات (نقاشی، آواز خواندن، آشپزی مناسب است - یک سرگرمی مورد علاقه است که در چنین شرایطی بهتر از همه کمک می کند).

• مرزها را بشناسید و احساسات خود را از احساسات دیگران متمایز کنید. از خود سوال بپرسید: آیا این همان چیزی است که اکنون احساس می کنم؟ یا من به ترس شخص دیگری می پیوندم؟

فروید در کتاب معروف خود غم و اندوه و مالیخولیا استدلال می‌کند که ما «هرگز داوطلبانه از وابستگی‌های عاطفی خود دست نمی‌کشیم: این واقعیت که ما را رها کرده‌اند به این معنا نیست که ما به رابطه با کسی که ما را ترک کرده پایان می‌دهیم».

به همین دلیل است که ما همان سناریو را در روابط بازی می کنیم، تصاویری از مادر و پدر را به شرکای خود نشان می دهیم و از نظر عاطفی به دیگران وابسته هستیم. خاطرات روابط گذشته یا افرادی که ترک کرده اند می تواند اعتیادآور باشد و بر روابط جدید تأثیر بگذارد.

وامیک ولکان، استاد روانپزشکی در دانشگاه ویرجینیا، در مقاله خود با عنوان «کار غم: ارزیابی روابط و رهایی»، این دوقلوهای روانی را دوقلوها می نامد. به نظر او، حافظه ما دوقلوهای ذهنی همه افراد و چیزهایی را که در جهان ما ساکن بوده یا زمانی ساکن بوده اند ذخیره می کند. آنها از اصل دور هستند و بیشتر شامل احساسات، خیالات هستند، اما احساسات و تجربیات واقعی را برمی انگیزند.

اصطلاح فروید «کار غم» مکانیسم تعدیل درونی و بیرونی را توصیف می کند که باید پس از از دست دادن یا جدایی انجام شود.

تنها زمانی ممکن است که از بازگشت به روابط گذشته یا اشتیاق برای افراد درگذشته دست برداریم، زمانی که بفهمیم چرا این روابط و افراد تا این حد مهم بودند. شما باید آنها را به پازل های کوچک تجزیه کنید، خود را در خاطرات غوطه ور کنید و آنها را همانطور که هستند بپذیرید.

و شما باید بیاموزید که احساسات مشابه را بدون این شخص خاص تجربه کنید.

در طول دوره‌های تغییر جهانی، بسیاری با تغییراتی که هیچ‌کس انتظارش را نداشت، سازگار می‌شوند. آینده متفاوت و غیر قابل پیش بینی تر به نظر می رسد. همه ما با از دست دادن سر و کار داریم: شخصی شغل خود را از دست می دهد، فرصتی برای انجام کارهای معمول خود و برقراری ارتباط با عزیزان خود، کسی که عزیزان خود را از دست می دهد.

بازگشت به گذشته در این شرایط درمانی است: به جای اینکه اضطراب از دست دادن را درون خود نگه دارید، عزاداری از دست دادن صحیح تر است. سپس فرصتی برای درک معنای آن وجود دارد. وقت گذاشتن برای شناسایی و درک احساساتی که به دلیل از دست دادن و اندوه تجربه می کنیم و به زبان بیان آنها بهترین راه برای درس گرفتن از گذشته است.