فهرست
رژیم MINI برنج (فقط برنج)
یک لیوان برنج را بجوشانید و در طول روز در قسمتهای کوچک بخورید و با آب سیب تازه فشرده بدون شکر بشویید. اگر این مقدار غذای روزانه برای شما کافی نیست ، می توانید 2-3 عدد سیب دیگر به رژیم غذایی متوسط روزانه ترجیحاً سبز اضافه کنید.
مدت زمان رژیم برنج در این نسخه از یک تا سه روز است. رژیم یک روزه (روزه ناشتا برنج) را می توان هفته ای یکبار ، رژیم سه روزه-ماهی یکبار تکرار کرد.
اکثر متخصصان رژیم درمانی گزینه یک روزه برنامه های خود را انتخاب می کنند.
رژیم غذایی برنج MAXI (برنج با مواد افزودنی)
اگر علاقه زیادی به برنج دارید و می خواهید کمی بیشتر ، مثلاً یک هفته ، روی برنج بنشینید ، گزینه رژیم "برنج با مواد افزودنی" برای شما مناسب است.
در این صورت روزانه 500 گرم برنج را بجوشانید. در هنگام جوشیدن یا بعد از افزودن آن به برنج. طیف وسیعی از محصولات بستگی به دستور پخت شما دارد. شما می توانید تعداد زیادی از این غذاهای برنجی را در نظر بگیرید و تهیه کنید. بنابراین، حفظ رژیم غذایی برنج در یک نسخه "سبک" دشوار نیست.
اما همزمان ، چندین شرایط باید رعایت شود:
- مقدار کل مکمل ها نباید بیش از 200 گرم در روز باشد.
- بین وعده های اصلی ، می توانید تا نیم کیلوگرم میوه بخورید. در یک روز ، نه در یک حرکت!
- فقط آب میوه های تازه شیرین نشده (بهتر از همه سیب) ، چای بدون قند ، آب-مواد معدنی ساده و غیر گازدار بنوشید.
در این نسخه ، رژیم غذایی برنج از 7 تا 10 روز طول می کشد و نباید بیش از هر دو ماه یک بار تکرار شود. در نتیجه می توانید طی یک هفته تا سه کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید.
بهترین انواع برنج
برای رژیم برنج ، بهتر است از برنج قهوه ای استفاده کنید: برخلاف برنج سفید ، حاوی مقدار کافی ویتامین B است.
چه کسی در معرض خطر است؟
به برخی افراد توصیه می شود مکمل پتاسیم را در طول رژیم برنج مصرف کنند تا کمبود این عنصر حیاتی در بدن ایجاد نشود. و کسانی هستند که رژیم برنج به طور کلی منع مصرف دارد. رژیم های مونو ، که شامل رژیم برنج می شود ، برای کودکان ، مادران باردار و شیرده و همچنین افرادی که از گاستریت و بیماری زخم معده رنج می برند توصیه نمی شود.