قارچ پخته شده - محتوای کالری و ترکیب شیمیایی

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری188 kcal
پروتئین ها6.5 گرم
چربی16.6 گرم
کربوهیدرات ها3.2 گرم
آب62.4 گرم
فیبر7.8 گرم
کلسترولمیلی گرم 2
اسیدهای آلی0.1 گرم

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول15 μg2%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.043%
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.5٪۱۰۰
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 3.96%
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 7.4٪۱۰۰
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 11.5٪۱۰۰

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 634٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 727%
منیزیممیلی گرم 287%
فسفرمیلی گرم 137٪۱۰۰
سدیممیلی گرم 445٪۱۰۰
اهنمیلی گرم 17%

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید