فهرست
گاهی اوقات می خواهید از شلوغی خانه خود جدا شوید و زمانی را فقط به خودتان اختصاص دهید، اما عزیزان نیاز به توجه مداوم دارند. آنا ولادیمیروا، متخصص طب چینی می‌گوید چرا این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان زمان شخصی را بدون تجاوز به منافع یکدیگر اختصاص داد.
برای ملاقات با دوستان، رفتن به یک کلاس رقص، یا تنها بیرون رفتن، آیا باید دلیل خوبی پیدا کنید یا نگاه های غم انگیزی را تحمل کنید که ترجیح می دهید در خانه بمانید؟ به نظر می رسد "آنها می خواهند تمام وقت آزاد خود را با من باشند"، چه چیزی بهتر از این؟ افرادی که دوستشان دارید به شما نیاز دارند! اما هر یک از ما به فضای شخصی و کمی زمان برای خود نیاز داریم.
من تمرینات تائوئیستی زنان را آموزش می دهم. دختران مشتاقانه منتظر سمینارهای جدید هستند. اما اغلب در خانه نسبت به سرگرمی خود واکنش ناپسند نشان می دهند: "بهتر است اگر با ما بمانی..." تصمیم گیری دشوار است: از یک سو، فعالیت های جالب، از سوی دیگر، خانواده ای که به شما نیاز دارد. من شروع به جستجوی علت این عدم تعادل کردم: برای کلاس ها فقط 2-3 ساعت در شب نیاز دارید. بقیه روز مادر در خانه است (اما آنها دلتنگ می شوند و اجازه نمی دهند حتی کسانی که تمام روز را در خانواده می گذرانند)، فردا - همچنین با شما. و پس فردا از نظر تجربی، ما «ریشه شر» را پیدا کردیم. وضعیتی که در آن تمام خانواده نسبت به امور مادری آنقدر غیرت دارند نشان می دهد که خانواده دلتنگ او هستند. آنها فاقد توجه، حساسیت، انرژی او هستند.
من در مورد علل این بحران انرژی و نحوه از بین بردن آن به شما خواهم گفت. آیا ممکن است وضعیت شما هم این باشد؟
علل بحران انرژی
فقدان انرژی
همه ما در وضعیت «بحران انرژی» زندگی می کنیم: کیفیت غذا، محیط زیست، کمبود خواب، بدون ذکر استرس. در تعطیلات که نیرو می رسد، می خواهیم با بچه بازی کنیم و رابطه با شوهر روشن تر می شود. اگر قدرت وجود نداشته باشد، مهم نیست که یک زن چقدر زمان را با خانواده خود می گذراند، برای آنها کافی نخواهد بود - زیرا او نمی تواند گرما و شادی را به اشتراک بگذارد. و خانواده منتظر می مانند و می پرسند: یکی را که با آن جالب است را بدهید. و مادران برای اینکه قدرت پیدا کنند، باید ماساژ یا یوگا انجام دهند - اما شما نمی توانید، زیرا خانواده به شما اجازه نمی دهند. دور باطل!
توجه ناقص
این دومین علت شایع است که تا حد زیادی با اولی مرتبط است. یک کودک (و یک شوهر) به زمان با کیفیتی در کنار هم نیاز دارد - با توجه بی‌نظیر، روشن و علاقه‌مندی که به او می‌کنید مشخص می‌شود.
مادر و فرزند تمام روز را با هم می گذرانند، اما هر کدام به کار خود فکر می کنند و تماس کامل رخ نمی دهد.
در برخی از خانواده ها وضعیت به شرح زیر است: تمام نیروها صرف پخت و پز، راه رفتن (کودک در حال راه رفتن است، مادر مسائل را با تلفن حل می کند)، تمیز کردن، یک جلسه همزمان بررسی دروس و مشاهده نامه ها صرف می شود. توجه به چندین کار به طور همزمان تقسیم می شود: به نظر می رسد مادر و فرزند تمام روز را با هم می گذرانند، اما هر کدام مشغول کار خود هستند و هیچ تماس کاملی وجود ندارد. و اگر کودکی تمام روز از توجه مادر محروم شده باشد و تا غروب آخرین مورد از او گرفته شود، دلیلی برای ناراحتی وجود دارد: او امیدوار بود که فقط با او وقت بگذراند.
این وضعیت به مورد اول مربوط می شود: توجه به چندین چیز (که باید تا زمانی که زمان وجود دارد انجام شود) پراکنده می شود در پس زمینه همان کمبود کل نیرو. به علاوه وابستگی ما به گوشی های هوشمند.
راه حل
چه کنیم تا خانواده خوشحال شوند که عصرها / بعدازظهرها / صبح ها به ما اجازه می دهند و بعد از ورزش یا ملاقات با دوستان از ملاقات خوشحال می شوند؟
1. انباشته شدن انرژی
در چارچوب تمرینات تائوئیست زنان، تمرینات زیادی با هدف جمع آوری نشاط و بازیابی تن انرژی وجود دارد. ساده ترین کار برای شروع یک مدیتیشن سه دقیقه ای آسان است. به محض اینکه ذهن ساکت می شود، توجه به بدن جلب می شود و تنفس تنظیم می شود، تنش معمولی فروکش می کند و نیروهایی که آن را نگه می دارند آزاد می شوند.
صاف بنشینید، پشت صاف، کمر و شکم شل بنشینید. می توانید روی بالش یا روی صندلی بنشینید. دست خود را روی قسمت پایین شکم قرار دهید و طوری نفس بکشید که انگار زیر کف دست است. لطفا توجه داشته باشید: دیافراگم شل است، نفس به راحتی و به آرامی جریان می یابد. تنفس را تسریع یا کند نکنید، بگذارید با ریتم طبیعی جریان یابد.
به خودتان بگویید: من این کار را انجام می دهم تا انرژی بگیرم تا با عزیزانم به اشتراک بگذارم.
نفس هایت را بشمار؛ به آرامی اما مطمئناً روی هر چیزی که در زیر کف دست شما جریان دارد تمرکز کنید. تمرین را از سه دقیقه شروع کنید: قبل از اینکه بنشینید، زنگ ساعت را برای 3 دقیقه تنظیم کنید و به محض اینکه علامت داد، متوقف شوید. حتی اگر بخواهید ادامه دهید. این «گرسنگی» را برای فردا بگذارید، زیرا راز مدیتیشن موفق در طول مدت آن نیست، بلکه در منظم بودن آن است. پس از یک هفته، می توانید مدت زمان را 1 دقیقه افزایش دهید. سپس - یکی دیگر.
بر اساس آخرین تحقیقات علمی، برای جوان سازی مغز، دریافت انرژی اضافی و تعادل احساسات، باید 12 دقیقه در روز مدیتیشن کنید. با سه شروع کنید و به آن عدد برسید.
2. تمرینات خود را به خانواده اختصاص دهید
یک نکته وجود دارد: اگر بستگان ما دلتنگ ما شوند ، مراقبه روزانه نیز می تواند به یک مانع تبدیل شود. بنابراین وقتی به مدیتیشن می نشینید یا به ورزش می روید یا کسب و کار جدیدی راه می اندازید، با خود بگویید: من این کار را انجام می دهم تا انرژی بگیرم تا با عزیزانم به اشتراک بگذارم. بنابراین، ما مطالعات خود را به آنها اختصاص می دهیم. و - نمی دانم چگونه یا چرا - اما کار می کند! البته، عزیزان نمی دانند که ما به خودمان چه می گوییم - اما در برخی سطوح این فداکاری احساس می شود. و باور کنید، تخصیص زمان شخصی برای شما آسان تر خواهد شد.
3. زمان با کیفیتی را با خانواده خود بگذرانید
به یاد داشته باشید، عزیزان از 20 دقیقه فقط با ما (بدون تلفن، تلویزیون) مهمتر از سه ساعت پیاده روی در پارک هستند، جایی که هرکسی در آنجا سر جای خودش است. 20 دقیقه در روز را برای بازی با کودک خود اختصاص دهید - نه بررسی درس ها، تماشای کارتون به طور جمعی، بلکه برای یک فعالیت مشترک جالب و هیجان انگیز. و باور کنید، رابطه شما به طور اساسی تغییر خواهد کرد!
در اساطیر غربی، ایده خون آشام های انرژی وجود دارد - افرادی که می توانند برای تغذیه خود، نیروی ما را از بین ببرند. من پیشنهاد می کنم که این ایده را از سرم بیرون کنم که غیرقابل دفاع است. کسی که قدرت، گرما، شادی، عشقش را به اشتراک می گذارد، نمی توان دزدید: او به عزیزانش می دهد و آنها صد برابر پاسخ می دهند. در پاسخ به عشق خالصانه، ما حتی انرژی بیشتری دریافت می کنیم.