طرز تهیه یک غذا "پای من روی کفیر"
750 گرم کفیر ، 4 تخم مرغ ، 2 فنجان آرد ، 1 قاشق غذاخوری جوش شیرین ، 1 قاشق چایخوری نمک ، 1000 گرم کلم ، 150 گرم هویج ، 150 گرم پیاز ، 100 گرم روغن آفتابگردان
مواد تشکیل دهنده دستور "کیک من روی کفیر»:
- 750 گرم کفیر
- تخم مرغ 4
- فنجان 2 آرد
- 1 قاشق چای خوری جوش شیرین
- 1 ساعت قاشق نمک
- 1000 گرم کلم
- 150 گرم هویج
- 150 گرم پیاز
- 100 گرم روغن آفتابگردان
ارزش غذایی ظرف "پای من روی کفیر" (در هر.) 100 گرم):
کالری: 109.5 کیلو کالری
سنجاب ها: 3.7 گرم.
چربی: 5.4 گرم.
کربوهیدرات: 11.5 گرم.
تعداد وعده ها: 10مواد لازم و کالری دستور العمل ”پای من روی کفیر”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| کفیر 2٪ | 750 گرم | 750 | 25.5 | 15 | 35.25 | 382.5 |
| تخم مرغ | قطعات 4 | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| آرد گندم | یکم | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| جوش شیرین | چای تیره 1 | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| نمک | چای تیره 1 | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| کلم سفید | 1000 گرم | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
| هویج | 150 گرم | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| پیاز | 150 گرم | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| روغن آفتابگردان | 100 گرم | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 900 |
| جمع | 2653 | 99.4 | 143.2 | 304.5 | 2905.6 | |
| 1 خدمت | 265 | 9.9 | 14.3 | 30.4 | 290.6 | |
| 100 گرم | 100 | 3.7 | 5.4 | 11.5 | 109.5 |