زمان مناسب برای قهوه نامگذاری شده است

وقت قهوه

دانشمندان دانشگاه Uniformed Services در ایالات متحده بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را از ساعت 9:30 صبح تا 11:30 صبح تعیین کرده اند. در این ساعات است که نوشیدنی بیشترین سود را برای بدن ما به ارمغان می آورد. این گزارش شده است «دکتر پیتر».

محققان برهمکنش کافئین با کورتیزول، هورمون استرس که مسئول تنظیم ساعت درونی و احساس هوشیاری ما است، مطالعه کرده اند. به گفته آنها، بهترین نوشیدنی قهوه زمانی است که سطح کورتیزول از سطح اوج خود کاهش یابد، که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و چندین ساعت پس از آن مشاهده می شود و در ساعت 8-9 صبح به اوج خود می رسد.

پروفسور استیون میلر، نویسنده این مطالعه، تاکید کرد که کافئین مصرف شده در اوج تولید کورتیزول به مرور زمان اعتیاد آور می شود و ما مجبور خواهیم بود بیشتر و بیشتر از این نوشیدنی بنوشیم تا احساس هوشیاری کنیم. با این حال، اگر قهوه را زمانی بنوشیم که سطح کورتیزول قبلاً به اوج خود رسیده است، بدن به تولید این هورمون ادامه می‌دهد و به ما اجازه می‌دهد موجی از انرژی را احساس کنیم.

دیگر چگونه شاد شویم؟

متخصص غدد زوکرا پاولوا نیز توصیه می کند که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب قهوه ننوشید. او نوشیدن منظم قهوه در صبح را با «قرض گرفتن» انرژی از بدن و مغز مقایسه می کند. با قرض گرفتن مداوم انرژی، سیستم عصبی و غدد درون ریز را تحلیل می‌بریم. و صبح است که ما اصلاً به این وام نیاز نداریم.

پس بهتر است بعد از بیدار شدن با یک شارژ یا یک پیاده روی کوتاه باتری های خود را شارژ کنید و بعد از شام که باتری هایتان تمام شد قهوه بنوشید.

علاوه بر این، دکتر توجه خود را به این واقعیت جلب کرد که احساس شکستگی در صبح یک وضعیت غیر طبیعی است. شایع ترین دلایل کمبود نیرو:

• روال روزانه اشتباه یا عدم رژیم؛

• ناکافی؛

• دیر خوابیدن؛

• شام خیلی سنگین

با این حال، اگر بیدار شدن به دلایل غیر قابل توضیح دشوار است، باید با پزشک مشورت کنید - این ممکن است نشانه مشکلات سلامتی باشد.

به طور کلی، کافئین برای سلامتی مفید است و به ویژه در مبارزه با علائم پیری ارزشمند است. با این حال، او تأکید می کند که در همه چیز شما باید اندازه را بدانید و تفاوت های ظریف را رعایت کنید.

منبع: «دکتر پیتر»