غذای طبیعی که باعث افزایش تمرکز می شود

این روزها توانایی تمرکز و تمرکز یک مهارت مرتبط است. با این حال، دنیای مدرن حواس پرتی بیشماری برای ما فراهم می کند. فقط اعلان های تلفن همراه در مورد آخرین نظر در یک شبکه اجتماعی می تواند باعث غیبت در متمرکزترین افراد شود. در واقع، رژیم غذایی ما کمی بیشتر از همه چیز، از جمله توانایی تمرکز، تاثیر می گذارد. بسیاری از مردم برای این منظور به قهوه روی می آورند. ما فهرستی از منابع بسیار مفیدتر و سالم را ارائه می دهیم. مطالعه ای در سال 2015 توسط دیوید گفن در UCLA نشان داد که بین مصرف گردو و افزایش عملکرد شناختی در بزرگسالان از جمله توانایی تمرکز وجود دارد. بر اساس یافته‌ها، افزودن یک مشت از این آجیل در روزهایی که به غلظت بیشتری نیاز است، توصیه می‌شود. گردو حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان های تقویت کننده مغز در مقایسه با سایر آجیل ها است. زغال اخته همچنین به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها، مشهور است. یک میان وعده ایده آل که کالری کمی دارد، اما دارای مواد مغذی زیادی مانند فیبر، منگنز، ویتامین K و C و با قابلیت افزایش تمرکز است. آووکادو منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است که حاوی چربی های تک غیراشباع است که از عملکرد مغز و جریان خون سالم حمایت می کند. مصرف روزانه توصیه شده 30 گرم است. یکی دیگر از میان وعده های آسان، مغذی و سالم برای تقویت تمرکز، دانه کدو تنبل است که سرشار از آنتی اکسیدان و امگا 3 است. بر اساس مطالعه ای که در سال 2001 در دانشگاه شیزوکا در ژاپن انجام شد، دانه های کدو تنبل منبع غنی روی هستند، یک ماده معدنی مهم که مغز را تحریک می کند و از بیماری های عصبی پیشگیری می کند.