تای چی یک رشته بدنی با منشأ چینی است که بخشی از رویکردهای بدن-ذهن است. هدف از این تمرین بهبود انعطاف پذیری، تقویت سیستم اسکلتی عضلانی و حفظ سلامت جسمی، روانی و معنوی است. بنابراین به کاهش درد کمر کمک می کند.

در مطالعه ای که در سال 2011 انجام شد¹160 نفر 18 تا 70 ساله که از کمردرد مداوم رنج می بردند، یا در جلسات تای چی شرکت کردند (18 جلسه 40 دقیقه ای که طی یک دوره 10 هفته ای تحویل داده شد)، یا مراقبت های سنتی دریافت کردند. در یک مقیاس 10 درجه ای، ناراحتی ناشی از کمردرد در گروه تای چی 1,7 امتیاز کاهش یافت، درد 1,3 امتیاز کاهش یافت و احساس ناتوانی 2,6 امتیاز در مقیاس 0 تا 24 کاهش یافت. .

در مطالعه دیگری که در سال 2014 انجام شد²اثرات تای چی بر روی 40 مرد بین 20 تا 30 سال که از کمردرد حاد رنج می بردند مورد بررسی قرار گرفت. نیمی از آنها جلسات تای چی را دنبال کردند و نیمی دیگر جلسات کششی را دنبال کردند، 3 جلسه یک ساعته در هفته به مدت 4 هفته. درد با استفاده از مقیاس آنالوگ بصری، مقیاسی از 0 تا 10 که به بیمار اجازه می‌دهد تا شدت دردی را که احساس می‌کند، ارزیابی کند، رتبه‌بندی شد. شرکت کنندگان در گروه تای چی شاهد کاهش مقیاس آنالوگ بصری خود از 3,1 به 2,1 بودند، در حالی که در گروه کشش از میانگین 3,4 به 2,8 افزایش یافت.

S Hall AM، Maher CG، Lam P، و همکاران، تمرین تای چی برای درمان درد و ناتوانی در افراد مبتلا به کمردرد مداوم: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده، Arthritis Care Res (Hoboken)، 2011 Cho Y، اثرات تای چی بر درد و فعالیت عضلانی در مردان جوان مبتلا به کمردرد حاد، J Phys Ther Sci، 2014