مواد تشکیل دهنده دستور "سالاد نیسوک»:
- کاهو - 100 گرم
- گوجه فرنگی - 120 گرم
- تخم مرغ آب پز - 2 عدد.
- پیاز قرمز - 20 گرم
- فلفل بلغاری - 60 گرم
- کنسرو لوبیا - 200 گرم
- زیتون سبز (کوچک) - 2 قاشق غذاخوری.
- کنسرو ماهی تن - 150 گرم
- پنیر سفت - 15 گرم
- سیر - 2 حبه
- روغن آفتابگردان 2 قاشق غذاخوری
- خردل - 1 قاشق غذاخوری.
ارزش غذایی ظرف "سالاد Nisuac" (برای هر 100 گرم):
کالری: 103 کیلو کالری
سنجاب ها: 7.8 گرم.
چربی: 5.1 گرم.
کربوهیدرات: 6.5 گرم.
تعداد وعده ها: 4مواد لازم و کالری دستور العمل ”سالاد Nisuac”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| سالاد | 100 گرم | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 120 گرم | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| تخم مرغ (آب پز) | عدد 2 | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| پیاز قرمز | 20 گرم | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| فلفل قرمز شیرین | 60 گرم | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| لوبیای قرمز کنسرو شده | 200 گرم | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| زیتون | 2 قاشق غذاخوری | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| ماهی تن از 5 دریا در آب میوه خود | 150 گرم | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| پنیر هلندی | 15 گرم | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| سیر | 2 گردن | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| روغن آفتابگردان | 2 قاشق غذاخوری | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| خردل | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| جمع | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 خدمت | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 گرم | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |