فهرست
نوجوانان اغلب احساس می کنند که هیچ کس به آنها نیاز ندارد، آنها جالب نیستند. حداقل کسی دوست دختر یا دوست خود را دوست دارد، اما هیچ کس به آنها توجه نمی کند. انگار که وجود ندارند. چه باید کرد؟ روانشناس توضیح می دهد.
بیایید با پرسیدن شروع کنیم: از کجا می دانید؟ آیا واقعاً تحقیق کرده اید و با همه آشنایان خود مصاحبه کرده اید و آنها پاسخ داده اند که شما را قاطعانه دوست ندارند؟ حتی اگر چنین وضعیت وحشی را تصور کنید، نمی توانید مطمئن باشید که همه صادقانه پاسخ داده اند.
بنابراین، ظاهراً ما در مورد ارزیابی ذهنی شما صحبت می کنیم. من تعجب می کنم که از کجا آمده و چه چیزی پشت آن است؟
به یاد دارم که در سن 11 تا 13 سالگی، عبارت "هیچ کس مرا دوست ندارد" به معنای "من شخص خاصی را که برای من بسیار مهم است دوست ندارم" بود. این یک مشکل در یک میلیون است! یک نفر تمام توجه شما، تمام افکار شما را به خود اختصاص می دهد، بنابراین می خواهید او شما را قدر بداند و بشناسد، اما او اصلاً به شما اهمیت نمی دهد! او طوری راه می رود که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است و متوجه شما نمی شود.
چه باید کرد؟ اول از همه، در اینجا چند حقیقت ساده وجود دارد.
1. هیچ انسان کم و بیش مهمی وجود ندارد - هر یک از ما مطمئناً ارزشمند هستیم
حتی اگر در کلاس N شما یک مرجع بزرگ در نظر گرفته شود، همه آن را دوست دارند و با همه موفق هستند، اصلاً نیازی به دریافت شناخت او ندارید. وضعیت، محبوبیت، اقتدار شما چیزی بیش از یک بازی اجتماعی نیست.
و اگر M، اگرچه یک خارجی آشکار، شما را فردی شایسته می داند، با لذت با شما ارتباط برقرار می کند و نظر شما را ارزشمند می داند - شاد باشید. این بدان معناست که به جز مامان و بابا حداقل یک نفر روی کره زمین وجود دارد که به شما علاقه مند است.
2. ما هرگز به طور قطع نمی دانیم که مردم در مورد ما چه احساسی دارند.
آنچه فکر می کنیم و احساس می کنیم با آنچه می گوییم و رفتارمان یکسان نیست. به نظر شما این است که آنها از شما متنفرند، اما در واقع شما خود را در زمان نامناسب و در مکان اشتباه می یابید. شما فکر می کنید آنها متوجه شما نمی شوند، اما در واقع آنها فقط از صحبت کردن خجالت می کشند یا علاقه شما به هیچ وجه نمی تواند احساسات آنها را بفهمد.
3. احساس همدردی با فردی که خودش را دوست ندارد بسیار دشوار است.
بیایید صادق باشیم: اگر شما جای N بودید، توجه را به خود جلب می کردید؟ اگر از بیرون به آن نگاه کنید، چه فکری در مورد خود دارید؟ قدرت شما چیست؟ در چه لحظاتی بودن با شما خوشایند و سرگرم کننده است و در چه لحظاتی می خواهید از شما تا اقصی نقاط دنیا فرار کنید؟ اگر N متوجه شما نشد، شاید باید کمی بلندتر خود را اعلام کنید؟
4. ممکن است هنوز نتوانید شرکت خود را پیدا کنید.
تصور کنید: یک مرد جوان آرام و رویایی خود را در یک مهمانی از افراد دیوانه شاد می بیند. آنها از ویژگی های کاملاً متفاوت در افراد قدردانی می کنند.
و در نهایت، شاید حق با شما باشد و واقعاً دلایل زیادی دارید که فکر کنید هیچکس شما را دوست ندارد. هیچ کس شما را به رقص دعوت نمی کند. هیچ کس با شما در اتاق غذاخوری نمی نشیند. هیچ کس به جشن تولد نمی آید. اینطور بگوییم.
اما، اولا، احتمال زیادی وجود دارد که شما هنوز توسط افراد اشتباه احاطه شده باشید (و این را می توان حل کرد: کافی است یک شرکت دیگر پیدا کنید، مکان های دیگری که در آن افرادی وجود دارند که برای شما جالب هستند). و ثانیاً، همیشه می توانید بفهمید که چگونه وضعیت را تغییر دهید. در اینترنت دوستان قدیمی را که با آنها به مهدکودک رفته اید جستجو کنید، موهای خود را رنگ کنید، جسارت به دست آورید و بخواهید با پسرهایی که دوست دارید غذا بخورید.
از شکست نترسید: تلاش کردن و شکست خوردن بهتر از این است که اصلاً چیزی را امتحان نکنید.
خوب، اگر از تمام تلاش‌هایتان فقط منفی می‌گیرید، اگر واقعاً همه شما را دفع می‌کنند، در این مورد به مادرتان یا بزرگسال دیگری که به آن اعتماد دارید بگویید. یا با یکی از خطوط کمک تماس بگیرید (به عنوان مثال، خط کمک رایگان بحران: +7 (495) 988-44-34 (رایگان در مسکو) +7 (800) 333-44-34 (رایگان در روسیه).
شاید مشکلات شما یک دلیل جدی خاص داشته باشد که یک روانشناس خوب به شما کمک می کند تا دریابید.
تمرینات مفید
1. «تمجید»
به مدت ده روز، متعهد شوید که هر بار دو یا سه تعریف از خود بکنید:
خود را در آینه نگاه کن؛
رفتن از خانه؛
برگشتن به خانه.
به عنوان مثال، فقط، صادقانه و به طور خاص:
«تو امروز واقعاً خوب به نظر می‌رسی! موهای شما عالی به نظر می رسد و ژاکت به خوبی با ژاکت می آید.»
«حرف زدن با شما لذت بخش است! شما کلمات مناسب را برای آن موقعیت پیدا کردید.»
"تو باحالی. جوک های خنده دار دارید - خنده دار و نه توهین آمیز.
2. «رزومه»
معلوم است که به این زودی سر کار نمی روید، اما بیایید تمرین کنیم. خودتان را معرفی کنید: عکس‌ها را انتخاب کنید، فهرستی از مهارت‌ها و استعدادهای خود تهیه کنید، با جزئیات بگویید چرا مردم می‌خواهند با شما تجارت کنند. سپس ارائه را دوباره بخوانید: خوب، چگونه ممکن است شخصی مانند شما مورد پسند کسی نباشد؟
3. «حسابرسی روابط انسانی»
تصور کنید که این شما نیستید که رنج می برید، بلکه یک پسر واسیا هستید. واسیا یک مشکل بزرگ دارد: هیچ کس متوجه او نمی شود، با او بد رفتار می شود، از او قدردانی نمی شود. و شما در این داستان ممیز بزرگ روابط انسانی هستید. و سپس واسیا نزد شما می آید و می پرسد: "من چه مشکلی دارم؟ چرا کسی من را دوست ندارد؟»
شما چندین سوال مهم از واسیا می پرسید. چی؟ به عنوان مثال - واسیا با مردم چگونه رفتار می کند؟
آیا او شوخی های صفراوی و شیطانی را دوست ندارد؟ آیا او می داند که چگونه طرف شخص دیگری را بگیرد، محافظت کند، مراقبت کند؟
و با این حال - چگونه همه چیز شروع شد. شاید یک اتفاق، یک عمل، یک کلمه زشت رخ داده است که پس از آن شروع به نگاه متفاوت به واسیا کردند؟ یا ناامیدی بزرگی در زندگی واسیا وجود داشت؟ ممکن است تعجب کنید که چرا این اتفاق افتاد و چگونه آن را برطرف کنید.
یا شاید واسیا فقط ناله کند که چاق است. خب این مزخرف است! دنیا پر است از افرادی با وزن های کاملاً متفاوت که مورد محبت قرار می گیرند، مورد توجه قرار می گیرند، با آنها رابطه برقرار می کنند و تشکیل خانواده می دهند. مشکل واسیا احتمالاً این است که در حالی که او کاملاً خودش را دوست ندارد. شما باید او را بهتر بشناسید، او را به درستی در نظر بگیرید و قدرت او را درک کنید.
ویکتوریا شیمانسکایا در کتاب 33 چرای مهم (MIF، 2022) که با همکاری الکساندرا چکانیکووا نوشته شده است، در مورد اینکه چگونه نوجوانان می توانند خود را بهتر بشناسند، یاد بگیرند که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنند، بر کمرویی، بی حوصلگی یا درگیری با دوستان غلبه کنند، صحبت می کند. مقاله «چرا من کسی را دوست ندارم؟» را نیز بخوانید: آنچه نوجوانان باید در مورد عشق بدانند.