فهرست
دندان ها و لثه های سالم یک تزئین فوق العاده برای صورت شما است. در روزگاران قدیم ، سلامتی و توانایی کار فرد توسط دندانها تعیین می شد.
امروزه لبخند زیبا ویژگی مهمی در جذابیت فرد است. ایجاد ارتباطات اجتماعی را تسهیل می کند ، به موفقیت در جامعه کمک می کند. علاوه بر عملکرد اجتماعی-زیبایی شناختی ، دندان ها و لثه ها دارای اهمیت آناتومیکی بسیار مهمی هستند.
این دائرlopالمعارف می گوید که دندان ها سازندهای استخوانی در حفره دهان هستند که برای خرد کردن غذا کار می کنند. علاوه بر این ، آنها در تلفظ بسیاری از اصوات نقش اساسی دارند. دندان ها در جیب های لثه قرار دارند. عملکرد اصلی لثه ها محافظت از لق شدن دندان و افتادن آن است.
محصولات سالم برای دندان و لثه
- هویج. حاوی کاروتن است که برای غشای مخاطی دهان و لثه مفید است. مینای دندان را تقویت می کند. به صورت خام مربی عالی برای دندان و لثه است.
- شیر. حاوی کلسیم است که یک ساختمان ساز برای دندان ها است.
- ماهی. حاوی فسفر است که برای دندان ها نیز ضروری است.
- سبزها منبع عالی کلسیم آلی.
- جلبک دریایی با توجه به محتوای بالای ید و سایر عناصر کمیاب مفید ، متابولیسم بدن را بازیابی می کند.
- سیب لثه ها را کاملا ماساژ دهید ، پاک کنید ، پلاک ها را بردارید.
- کدو تنبل. حاوی فلوراید ، روی و سلنیوم است. دندان ها را کاملاً سفید می کند ، آنها را قوی تر و سالم تر می کند.
- چیچوری. متابولیسم را بازیابی می کند. گردش خون را در حفره دهان تحریک می کند.
- تعظیم. حاوی ویتامین C ، فیتونسیدها. به تقویت لثه کمک می کند. از بروز اسکوربوت جلوگیری می کند.
توصیه های کلی
- 1 سلامت دندان ها و لثه ها به سلامت کل بدن شما بستگی دارد. بنابراین ، پزشکان ورزش منظم را توصیه می کنند که باعث تحریک گردش خون در بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- 2 رژیم غذایی باید حاوی مقدار کافی سبزیجات و میوه های غیر اسیدی باشد که منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی است. علاوه بر این ، خوردن آنها به صورت خام گردش خون را در حفره دهان تحریک می کند ، لثه ها را تمیز و ماساژ می دهد و مینای دندان را تقویت می کند.
- 3 ماساژ روزانه انگشتان لثه ها پیشگیری عالی از بیماری پریودنتال است.
- 4 مهمترین منبع فلوراید آب است. با کمبود فلوراید ، مینای دندان ضعیف می شود. با اضافه شدن آن ، دندان ها با نقاط سیاه پوشانده می شوند. بنابراین توصیه می شود فقط آبی که بیشترین کاربرد را برای دندان دارد بنوشید!
- 5 اعتقاد بر این است که پودر دندان برای دندان ها بیشتر از خمیر دندان مفید است. همچنین می توانید دندان های خود را با نمک خرد شده و روغن گیاهی تمیز کنید. درست است ، برای طعم ، این دستور غذا برای همه مناسب نیست. اما این روش حتی توسط وزارت بهداشت اتحاد جماهیر شوروی تایید شد! همچنین می توانید دندان های خود را با خاکستر پوست موز یا بادمجان مسواک بزنید. گفته می شود این پودر مینای دندان را به خوبی سفید می کند.
- 6 یوگی ها و برخی از طرفداران سبک زندگی سالم از شاخه های گیلاس ، گلابی یا بلوط به عنوان مسواک استفاده می کنند. برای انجام این کار ، یک سر شاخه صاف می شود تا به الیاف تقسیم شود. مانند یک مسواک معمولی استفاده کنید.
- 7 مقدار کافی آب با معده خالی کل دستگاه گوارش را راه اندازی می کند ، که از پیشگیری خوب پلاک های دندانی و تضمین هضم کامل آن است.
- 8 غذایی که خیلی سرد یا گرم باشد احتمال ترک خوردن مینای دندان را افزایش می دهد. خوردن غذا فقط در دمای اتاق توصیه می شود.
- 9 با بازیابی سیستم دفاعی بدن می توان پوسیدگی را متوقف کرد. نکته اصلی ایجاد رژیم غذایی ، ارزش کامل رژیم روزانه است. روش های سخت شدن و فعالیت بدنی عملی نیز به خلاص شدن از پوسیدگی اصلی دندان - پوسیدگی کمک می کند.
روش های سنتی بهبود دندان ها و لثه ها
- جوشانده کاسنی با شیر در برخی موارد به خوبی به بازیابی مینای دندان کمک می کند. شیر تغلیظ شده با کاسنی نیز مفید خواهد بود. حداقل یک هفته چند قاشق غذاخوری در روز میل کنید. در همان زمان ، بیشتر اوقات از ماهی های خورشتی استفاده می کنید ، که منبع عالی فسفر و ید است.
- تنتور بره موم با کالاموس قوی ترین درمان در داروهای قومی برای تقویت دندان و لثه محسوب می شود. قبل از آبکشی ، چند قطره از بره موم و تنتور کالاموس در یک لیوان مخلوط می شوند. شستشو باعث تسکین التهاب لثه و تقویت مینای دندان می شود. بره موم برای کل حفره دهان بسیار مفید است. علاوه بر این ، این یکی از اجزای اصلی بسیاری از داروها برای بیماری پریودنتال است.
- پودرهای حاوی کلسیم هنوز برای تقویت دندان ها ، بازسازی مینای دندان استفاده می شود. به عنوان مثال ، پوسته تخم مرغ پودر شده مناسب است. اما برای جذب آن ، شما نیاز به وجود ویتامین D دارید ، که یا باید به شکل روغن ماهی مصرف شود یا در معرض نور خورشید قرار گیرد.
محصولات مضر برای دندان و لثه
- دانه های آفتابگردان بوداده و پوست کنده نشده… هنگام تمیز کردن بذرها از پوسته سخت با دندان ، آسیب مکانیکی به مینای دندان وارد می شود. با تکرار مکرر ، ممکن است مینای دندان بازیابی نشود. مقادیر زیادی از دانه های آفتابگردان پوسته پوسته شده می تواند منجر به آسیب شیمیایی به مینای دندان شود ، به دلیل وجود مواد مضر برای دندان در دانه های سرخ شده ، که باعث شکنندگی پوسته خارجی دندان می شود.
- کراکر و سایر غذاهای درشت… در مقادیر زیاد ، برای مینای دندان مضر است و می تواند به لثه آسیب برساند.
- پخت و فست فود... کسانی که دوست دارند چنین غذاهایی بخورند باید در آینده به وضعیت دندان ها و لثه های خود فکر کنند. از آنجایی که غذای تصفیه شده و نرم نمی تواند یک بار کامل جویدن را فراهم کند. با ترجیح منظم چنین محصولاتی، لثه ها شل می شوند و خطر از دست دادن دندان را ایجاد می کنند و مینای دندان شکننده و نازک می شود که شرایطی را برای نفوذ عفونت به دندان ها ایجاد می کند.
- لیموناد ، کوکاکولا و سایر نوشیدنی های گازدار قندی. حاوی مواد شیمیایی مضر برای دندان ها است. آنها مینای دندان را از بین می برند.
- شکر و جو دوسر… جذب کلسیم را مسدود کنید.
- گیلاس ، مویز و سایر توت های میوه ترش. حاوی اسیدهای میوه ای است که مینای دندان را از بین می برد.