فهرست
توضیحات کلی بیماری
یائسگی دوره انتقال از حالت تولیدمثل زن به یائسگی است (لحظه ای که خونریزی قاعدگی در آن متوقف می شود) ، همراه با کاهش سطح تولید هورمون های زنانه توسط تخمدان ها. به طور متوسط ، یائسگی از 45 سال تا 50 سال به طول می انجامد و شامل مراحلی از قبیل: یائسگی ، قبل از یائسگی ، یائسگی می شود.
علائم یائسگی:
تاخیر در قاعدگی خونریزی قاعدگی کم و یا زیاد. ضعف ذهنی ، تحریک پذیری ، ترس ، بی خوابی ، افسردگی ، گرسنگی یا کم اشتهایی (علائم عصب روان) میگرن ، گرگرفتگی ، چشمک زدن "مگس های سیاه" قبل از چشم ، تورم ، سرگیجه ، وازاسپاسم ، اختلال در حساسیت ، فشار خون بالا ، تعریق (علائم قلبی عروقی) ، اختلالات غده تیروئید و غدد فوق کلیوی ، خستگی ، تغییر در وزن بدن ، احساس سرما ، بیماری های مفصلی (علائم غدد درون ریز).
انواع یائسگی:
- 1 یائسگی زودرس - شروع ممکن است در سن 40 سالگی و زودتر باشد (دلیل آن استعداد ارثی ، عادت های بد ، استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی است).
- 2 یائسگی مصنوعی - در نتیجه برداشتن تخمدان ها اتفاق می افتد.
- 3 یائسگی پاتولوژیک یک دوره تشدید یافته سندرم یائسگی است.
غذاهای مفید برای یائسگی
- محصولات حاوی کلسیم (شیر بدون چربی، کفیر، پنیر دلمه، ماست، پنیر غیر چرب، تخم مرغ (بیش از یک عدد در هفته)، مخمر، بادام، کره طبیعی یا بستنی شیر، جلبک دریایی قهوه ای، سویا، دانه خردل).
- غذاهایی با محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع نشده (روغن نباتی ، آجیل) که باعث کاهش تری گلیسیرید و کلسترول در خون می شود.
- غذاهای حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب غیر اشباع تک و اسیدهای چرب مگا 3 (ماهی خال مخالی ، کنسرو ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی یا قزل آلا ، گردو) ، سطح چربی های خون را عادی می کند.
- آرد ، غلات (غلات تیره - جو ، جو دوسر ، فرنی جو) و ماکارونی بخارپز ؛
- سبوس (محصولی با محتوای زیاد ویتامین B و فیبر) باید به سالاد ، سوپ ، کتلت اضافه شود.
- ادویه و ادویه جات ترشی جات (برای جایگزینی نمک) ؛
- غذاهای حاوی ویتامین ها و عناصر ریز (مخصوصاً سبزیجات رنگ روشن ، انواع توت ها و میوه ها ، گیاهان ، هویج ، فلفل ، گیلاس ، مویز ، کلم سفید و قرمز ، گریپ فروت قرمز) ؛
- غذاهای حاوی بور بالا (کشمش ، مارچوبه ، هلو ، انجیر ، توت فرنگی و آلو) ؛
- بذر کتان یا روغنی حاوی لیگنین که می تواند به کاهش گرگرفتگی و خشکی واژن کمک کند.
- غذاهایی با محتوای زیاد منیزیم (بادام هندی ، کاهو ، جلبک دریایی) که دارای اثر آرام بخشی هستند ، اضطراب ، تحریک پذیری را از بین می برند ، با بی خوابی و تغییرات خلقی مقابله می کنند.
- غذاهای حاوی ویتامین E (برنج قهوه ای ، آووکادو ، نخود سبز ، لوبیا ، سیب زمینی) ، تورم سینه را کاهش داده و از قلب محافظت می کند.
- پیاز ، سیر باعث افزایش ایمنی ، کاهش فشار خون و قند خون می شود.
- مقدار کمی شیرینی (گل ختمی ، مارمالاد ، گل ختمی ، شیرینی خانگی طبیعی) ؛
- غذاهایی با محتوای زیاد نمک پتاسیم (موز ، زردآلو خشک ، نارنگی ، پرتقال ، گل رز ، نان آرد قهوه ای ، صدف) ، عضله قلب و سیستم عصبی را تقویت می کنند.
- غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، پیری را کند می کنند ، باعث بهبود زخم می شوند (جعفری ، توت سیاه ، کیوی) ؛
- غذاهایی که متابولیسم را تنظیم و روحیه را بهبود می بخشد (انگور ، برنج قهوه ای ، نان تهیه شده از خمیر مخمر ، جلبک دریایی یا آرد قهوه ای ، غلات گندم) ؛
- غذاهایی که عدسی را از سموم محافظت می کنند (میگو ، خرچنگ ، خرچنگ ، زردآلو ، خربزه).
غذا باید در اجاق پخته شود ، بخارپز شود ، در مایکروویو یا در ظرف مخصوص و بدون چربی و روغن پخته شود.
داروهای مردمی برای یائسگی
- تنتور پونه کوهی (اصرار بر دو قاشق غذاخوری گیاهان در یک قمقمه ، 30 بار قبل از غذا XNUMX بار در روز مصرف کنید) ، با اختلالات عصبی تسکین می یابد.
- تزریق مریم گلی (یک یا دو قاشق غذاخوری گیاهان را با دو لیوان آب جوش بریزید ، در طول روز مصرف کنید) ، عملکرد غدد جنسی را عادی می کند ، تعریق را کاهش می دهد.
- تزریق سنبل الطیب (یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خرد شده در یک لیوان آب جوش ، دو ساعت بگذارید ، دو بار در روز مصرف کنید) ، باعث کاهش سطح جریان خون در سر می شود.
- آب چغندر (مصرف کنید ، به تدریج دوز را افزایش دهید ، ابتدا می توانید با آب جوش رقیق کنید) ؛
- مجموعه ای از گیاهان: مریم گلی ، تخم شوید ، سنبل الطیب ، نعناع فلفلی ، بابونه ، ابریشم ذرت ، جاودانه شنی ، گلاب (دو قاشق غذاخوری را در یک کاسه مینا با یک لیوان آب جوش بریزید ، روی آن را بپوشانید و بیست دقیقه بگذارید ، سپس یک لیوان دوبار مصرف کنید. یک روز) تعریق و گرگرفتگی را برطرف می کند.
غذاهای خطرناک و مضر همراه با یائسگی
شما باید غذاهایی مانند: نمک ، فست فود ، غذاهای چرب و ادویه دار ، غذاهای خیلی گرم ، الکل را کنار بگذارید.
همچنین ، شما باید استفاده از کره (1 قاشق چای خوری در روز) ، سوسیس ، کالباس ، بیکن ، سوسیس ، کله پاچه ، قهوه ، شیرینی با پرکننده های مصنوعی را محدود کنید.
توجه!
دولت مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده ندارد و تضمین نمی کند که شخصاً به شما آسیب برساند. از این مواد نمی توان برای تجویز درمان و تشخیص استفاده کرد. همیشه با پزشک متخصص خود مشورت کنید!