طرز تهیه یک ظرف "املت با اشتباه تایپی"
گوجه فرنگی را به مکعب های کوچک برش دهید، آن را در یک ماهیتابه از قبل گرم شده (a/n) قرار دهید. تخم مرغ را با کمی نمک و شیر بزنید، سبزی ها را ریز خرد کنید، به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید، فلفل را به میزان دلخواه اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و داخل تابه بریزید. درب را ببندید، روی حرارت ملایم بپزید تا نرم شود.
مواد تشکیل دهنده دستور "املت با اشتباه تایپی»:
- 1 عدد سفید تخم مرغ
- تخم مرغ 2 قطعه
- شیر 2.5٪ 1 قاشق غذاخوری
- گوجه فرنگی 100 گرم
- سبزی 20 گرم
ارزش غذایی ظرف "املت با اشتباه تایپی" (در هر 100 گرم):
کالری: 80.7 کیلو کالری
سنجاب ها: 6.8 گرم.
چربی: 4.7 گرم.
کربوهیدرات: 2.4 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”املت با اشتباه تایپی”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| تخم مرغ (پروتئین) | قطعه 1 | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| تخم مرغ | عدد 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| شیر 2.5٪ | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 100 گرم | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| سرسبزی | 20 گرم | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| جمع | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 خدمت | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 گرم | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |