غذاهای جغد و زود رس: چه موقع چه چیزی بخوریم

همانطور که جغدها و لارک ها وجود دارند ، برخی از غذاها را می توان به غذاهای مفید صبح یا عصر نیز تقسیم کرد. 

با کمال تعجب ، با تغییر زمان مصرف برخی غذاها ، می توانید فواید و کیفیت جذب آنها را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. اما ، در زمان اشتباه خورده شود ، آنها می توانند سوi هاضمه و درد ایجاد کنند.

گوشت

در طول روز ، گوشت به شما قدرت می بخشد. آهن که سرشار از گوشت است به خوبی جذب می شود و سلولهای کل بدن را با اکسیژن اشباع می کند. ایمنی و عملکرد کار به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

اما عصر ، گوشت به صورت توده سنگینی در معده شما قرار خواهد گرفت و مانع از خواب آرام می شود. زمان هضم گوشت حدود 5 ساعت است و در طول شب روده های شما به طور خستگی ناپذیری کار می کنند و خواب آرام را مختل می کنند.

پاستا 

صبح ها ، ماکارونی به پاکسازی بدن از سموم و اشباع با کربوهیدرات های پیچیده کمک می کند و به شما قدرت می دهد.

عصرها ، به خصوص در ترکیب با گوشت ، ماکارونی به جز کالری زیاد هیچ فایده ای نخواهد داشت.

گندم سیاه

فرنی گندم سیاه که در وعده نهار خورده می شود دلیل بسیار خوبی برای کاهش وزن است ، زیرا کربوهیدرات های پیچیده کالری زیادی از بدن برای هضم می گیرند.

اما در عصر ، هنگامی که متابولیسم به طور طبیعی کند می شود ، گندم سیاه هضم ناکافی می شود ، که بر کیفیت خواب و فرایندهای هضم تأثیر می گذارد.

پنیر

کمی پنیر برای صبحانه بر فرآیندهای گوارشی تأثیر مفیدی می گذارد ، از نفخ ناشی از غذاهای دیگر جلوگیری می کند و با پاکسازی دهان از باکتری ها ، فضاهای بین دندانی را تمیز می کند.

پنیر عصر بسیار بدتر هضم می شود و می تواند باعث سوiهاضمه و درد در روده شود.

کدو سبز

فیبر موجود در کدو سبز در بعدازظهر مفید است ، زیرا به پاکسازی روده ها از غذای ورودی به موقع کمک می کند.

کدو سبز می تواند باعث نفخ و کمبود آب در صبح شود ، زیرا این سبزی دارای اثر ادرار خفیف است.

سیب ها

یک میان وعده سیب بعد از صبحانه یک راه حل عالی است. سیب روده ها را تحریک می کند و به دفع سموم و سموم کمک می کند.

در عصر ، اسید مالیک اسید معده را افزایش می دهد و سوزش معده و ناراحتی در معده را تحریک می کند. پکتین که سیب سرشار از آن است ، شب ها عملاً هضم نمی شود.

آجیل

بعد از صرف صبحانه ، می توانید میان وعده ای با مشت آجیل میل کنید و کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده را جبران کنید و بدون ترس از عواقب سیستم گوارش. آجیل به بیماری های ویروسی کمک می کند و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.

در عصر ، آجیل یک بمب کالری است که در رژیم عصرانه شما اضافی است.

پرتقال ها

پرتقال در بعد از ظهر سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما قدرت تحمل در محل کار تا عصر را می دهد.

در صبح ، مرکبات دیواره های معده و روده را تحریک می کنند ، سوزش سر دل را تحریک می کنند و اسیدیته اندام های داخلی دستگاه گوارش را افزایش می دهند.

شکلات

صبح ، یک قطعه کوچک شکلات تلخ نه تنها مجاز است ، بلکه برای دریافت دوز آنتی اکسیدان و عادی سازی خلق و خو و کار عضله قلب نیز ضروری است.

بعد از ظهر ، شکلات فقط بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد ، و نه به بهترین وجه ، زیرا متابولیسم به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

قند

صبح قند به عنوان سوخت برای بدن عمل می کند و به لطف یک روز پربار ، شانس زیادی برای استفاده از این سوخت دارید.

در عصر شما انرژی کمتری برای صرف انرژی دارید ، علاوه بر این ، قند باعث گرسنگی می شود ، سیستم عصبی را تحریک می کند ، در خواب اختلال ایجاد می کند ، و بر روی شکل تأثیر منفی می گذارد.