مربی شخصی

هنرمند سابق Cirque du Soleil مختار گوسنگادژیف در کتاب رکوردهای گینس به عنوان منعطف ترین فرد روی کره زمین ثبت شده است. در کراسنودار ، او یک کلاس کارشناسی ارشد در مرکز "عصر دلو" برگزار کرد و نحوه تمرین شاگردان ستاره اش را توضیح داد ، و همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی مجبور کردن خود به ورزش از طریق ناخواسته ارائه داد.

- توصیه من هم برای ستارگان هالیوود و هم برای مردم عادی مناسب است ، من همیشه به همه یک چیز می گویم. از آنجا که مشکلات یکسان است: همه می خواهند خوب به نظر برسند ، تناسب اندام و لاغر باشند. حتی اگر یک شخصیت عالی دارید ، نباید به خودتان تنبلی کنید. بنابراین به پاملا اندرسون گفتم. این بازیگر بازی من را در لس آنجلس مشاهده کرد و از من خواست تا چند درس خصوصی به او بدهم تا قبل از فیلمبرداری بعدی چهره اش محکم شود. من یک برنامه فردی برای او تهیه کردم ، که از جزئیات آن خواسته بود که نگوید. و اندرسون از نتیجه راضی بود. او مرا به دوستش دمی مور توصیه کرد. چندین درس نیز با او برگزار شد.

-انعطاف پذیرترین و راحت ترین در میان مشتریان ستاره من مدونا بود. او زیبا ساخته شده است ، یک دانش آموز کوشا بود. خواننده یک شخص بسیار شلوغ است: بین کلاس ها او موفق شد به استرالیا یا آفریقا پرواز کند. با این وجود ، او از کلاس ها فرار نکرد ، آموزش را از دست نداد. بدون نظم و انضباط ، هیچ چیز کار نخواهد کرد.

"من با جادو مردم را انعطاف پذیر نمی کنم. انعطاف پذیری تنها با تکرار مجموعه ای از تمرینات از روز به روز ایجاد می شود. خودم روزی چند ساعت تمرین می کنم. و سپس من روی کاناپه نمی نشینم ، بلکه روی زمین "دراز می کشم" و بنابراین می نویسم و ​​می خوانم.

- برای شروع تمرین ، ابتدا باید خود را از نظر ذهنی آماده کنید. درک کنید که چقدر نیاز است. هیچ چیز در دنیا مهمتر از خود شما نیست. بنابراین ، با احترام با خود رفتار کنید ، خواسته ها را نادیده نگیرید.

- قاعده اصلی من تمرین با لذت است نه از طریق درد. در غیر این صورت ، مغز در صورت به خاطر آوردن فعالیتهای قبلی ناخوشایند ، دلایلی برای شانه خالی می کند. کار روی خود باید به عنوان لذت به بدن ارائه شود. ورزشي را انتخاب كنيد كه از طريق قدرت آن را انجام ندهيد.

- بار باید به تدریج افزایش یابد - از ساده به پیچیده شما نباید همه کارها را به یکباره انجام دهید ، اولین بار خود را به تمرین برسانید ، در غیر این صورت ما به نقطه درد باز می گردیم - شما خود را مجبور به تمرین نمی کنید.