یک رژیم غذایی درست و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، باروری مردان را بهبود می بخشد - تعداد اسپرم ها را افزایش می دهد و تحرک آنها را بهبود می بخشد. خوردن سبزیجات و میوه ها در اینجا تاثیر بسزایی دارد. آیا واقعا؟ مطالعات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها می تواند بر کیفیت مایع منی در مردان تأثیر منفی بگذارد. بیایید بررسی کنیم که این به چه معناست.
این تحقیق بر رژیم غذایی 155 مرد 18 تا 55 ساله متمرکز بود که 338 نمونه از مایع منی خود را بین سال‌های 2007 تا 2012 ارائه کردند. علاوه بر این، مردان باید پرسش‌نامه‌ای را تکمیل می‌کردند که در آن ترجیحات آشپزی و الگوی غذا خوردن روزانه‌شان را شرح می‌دادند. از خوردن روش تهیه میوه و سبزیجات برای مصرف نیز در نظر گرفته شد که آیا آنها را شسته، پوست کنده. محققان این پیام ها را با جزئیات تجزیه و تحلیل کردند و به این نتیجه رسیدند که مردانی که بیشترین میوه و سبزیجات را مصرف می کنند. آفت کش ها (اینها عوامل شیمیایی حفاظت از گیاهان و عوامل محافظت کننده از غذا، مواد یا افراد در برابر آفات هستند)، یعنی 1,5 وعده یا بیشتر در روز، 49 درصد ثبت شد. میزان اسپرم در منی کمتر و همچنین 32 درصد است. مقدار کمتری از اسپرم درست شده نسبت به مردانی که کمترین چنین محصولاتی را مصرف می کنند (کمتر از نصف سهم در روز). وجود آفت کش ها در سبزیجات و میوه ها بر اساس گزارش تهیه شده توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده ارزیابی شد. در این گزارش فهرستی از محصولات حاوی بیشترین مقدار عامل شیمیایی، از جمله فلفل، اسفناج، توت فرنگی، سیب و گلابی (در لهستان، سیب در این گروه قرار نمی گیرد) فهرست شده است. کمترین آلودگی محصولات حبوبات، گریپ فروت و پیاز بود.
قوانین بهداشت مواد غذایی را رعایت کنید
با این حال، این یافته ها نباید مردان را از خوردن میوه و سبزیجات منصرف کند. در درجه اول توجه به کیفیت محصولات انتخابی و نحوه تهیه آنهاست. به یاد داشته باشید که سبزیجات و میوه ها حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند که بدن را برای تولید اسپرم بیشتر تحریک می کند.
بنابراین، برای اینکه سیستم سم زدایی طبیعی بدن مختل نشود، باید قوانین زیر را رعایت کرد: • میوه ها و سبزیجات تازه را زیر آب جاری بشویید، اما آنها را خیس نکنید. • پوست میوه ها و سبزیجات را قبل از مصرف بکنید، زیرا شستن به تنهایی، حتی به طور کامل، آفت کش ها را در خود محصول پاک نمی کند. • برگهای بیرونی را از کلم و سایر سبزیجات برگدار جدا کنید. • از مواد پاک کننده بی ضرر برای سبزیجات و میوه ها که در فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است استفاده کنید (همچنین می توانید چند قاشق چای خوری سرکه شراب را به یک کاسه آب اضافه کنید).
اگر دنبال کننده هستید محصولات ارگانیکفقط باید سطح بیرونی را تمیز کنید. میوه ها و سبزیجات متنوعی بخورید و به این ترتیب از مصرف بیش از حد یک نوع آفت کش جلوگیری کنید.