ورزش پلیومتریک برای تقویت عضلات گردن

ورزش پلیومتریک برای تقویت عضلات گردن - ورزش تکنیکی:

1. صاف بایستید. پاها از عرض شانه ها فاصله دارد. هنگام انجام این تمرین ، صاف نگه داشتن پشت و گردن بسیار مهم است. دستان خود را بر روی پیشانی قرار دهید.
2. با احتیاط سر خود را به سمت جلو تغذیه کنید و از جابجایی آن توسط نیروی بازو جلوگیری کنید. کشیدگی عضلات گردن بیش از دست مهم است.
3. کشش را به مدت 10-15 ثانیه حفظ کنید.
4. در طول ورزش تنفس مناسب را فراموش نکنید.
5. برای به پایان رساندن این تمرین به آرامی و با دقت لازم است.
6. حدود 1 دقیقه آرام باشید.
7. برای انجام انواع دیگر تمرینات در تنظیم دستها (گردن ، سر سمت چپ ، سمت راست سر) متفاوت است.