بحث های بی مورد در اینترنت برای سلامتی ما مضر است

مطمئناً با احساس تقریباً فیزیکی انزجاری که وقتی کسی دروغی آشکار در شبکه های اجتماعی می نویسد آشنا هستید. یا حداقل آنچه شما فکر می کنید دروغ است. شما نمی توانید سکوت کنید و نظر بدهید. کلمه به کلمه و به زودی یک جنگ اینترنتی واقعی بین شما و کاربر دیگری در می گیرد.

این دعوا به راحتی به اتهامات و توهین های متقابل تبدیل می شود، اما کاری از دست شما برنمی آید. گویی در حال تماشای فاجعه ای هستید که درست جلوی چشمان شما رخ می دهد - آنچه در حال رخ دادن است وحشتناک است، اما چگونه به دور نگاه کنید؟

در نهایت، در صورت ناامیدی یا دلخوری، تب اینترنت را می بندید و متعجب می شوید که چرا به این بحث های بیهوده ادامه می دهید. اما خیلی دیر شده است: 30 دقیقه از زندگی شما به طور جبران ناپذیری از دست رفته است.

به عنوان یک مربی، در درجه اول با افرادی کار می کنم که فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند. من می توانم به شما اطمینان دهم که مشاجرات بی ثمر و فحش دادن مداوم در اینترنت کمتر از فرسودگی شغلی مضر نیست. راشل استون، متخصص مدیریت استرس و بهبودی پس از فرسودگی شغلی، می‌گوید و دست کشیدن از این فعالیت بی‌فایده، فواید زیادی برای سلامت روان شما به همراه خواهد داشت.

چگونه مجادلات اینترنتی بر سلامت تأثیر می گذارد

1. اضطراب رخ می دهد

شما دائماً نگران واکنش پست یا نظر خود هستید. بنابراین هر بار که شبکه های اجتماعی را باز می کنید ضربان قلب شما افزایش می یابد و فشار خون شما افزایش می یابد. البته این برای سلامت کلی ما مضر است. «دلایل کافی برای هشدار در زندگی ما وجود دارد. راشل استون تأکید می کند که یکی دیگر برای ما کاملاً بی فایده است.

2. افزایش سطح استرس

متوجه می‌شوید که به هر دلیلی از دیگران ناراحت می‌شوید، بیشتر و بیشتر تحریک‌پذیر و بی‌صبر می‌شوید.

شما دائماً تحت استرس هستید و هرگونه اطلاعات دریافتی - از شبکه‌های اجتماعی یا مخاطبین واقعی - بلافاصله به «مرکز واکنش‌های استرس» مغز ارسال می‌شود. استون توضیح می دهد که در این حالت، حفظ آرامش و تصمیم گیری آگاهانه بسیار دشوار است.

3. بی خوابی ایجاد می شود

ما اغلب مکالمات ناخوشایندی را که اتفاق افتاده به یاد می آوریم و تجزیه و تحلیل می کنیم - این طبیعی است. اما فکر کردن مداوم به بحث آنلاین با غریبه ها هیچ سودی برای ما ندارد.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که شب‌ها در رختخواب خود را پرت کنید و نتوانید بخوابید در حالی که در یک بحث آنلاین از قبل به پایان رسیده بودید، به طوری که گویی این می‌تواند نتیجه را تغییر دهد؟ اگر این اغلب اتفاق بیفتد، در برخی مواقع شما مجموعه کاملی از پیامدها را دریافت خواهید کرد - هم کمبود مزمن خواب و هم کاهش عملکرد ذهنی و تمرکز.

4. بیماری های مختلف رخ می دهد

در واقع، این ادامه نکته دوم است، زیرا استرس مداوم مشکلات سلامتی مختلفی را تهدید می‌کند: زخم معده، دیابت، پسوریازیس، فشار خون بالا، چاقی، کاهش میل جنسی، بی‌خوابی... پس آیا ارزش دارد چیزی را به افرادی که نمی‌دانید ثابت کنید. آیا حتی به قیمت سلامتی خود نمی دانید؟

برای رهایی از جنجال های اینترنتی، رسانه های اجتماعی را کنار بگذارید

«در نوامبر 2019، تصمیم گرفتم از همه نوع اختلاف و رویارویی با غریبه ها در اینترنت جلوگیری کنم. علاوه بر این، من حتی خواندن پست ها و پیام های دیگران را متوقف کردم. قصد نداشتم برای همیشه شبکه های اجتماعی را کنار بگذارم، اما در آن زمان به اندازه کافی در دنیای واقعی استرس داشتم و نمی خواستم استرس اضافی را از دنیای مجازی وارد زندگی ام کنم.

علاوه بر این، دیگر نمی‌توانستم این عکس‌های بی‌پایان را ببینم که فریاد می‌زنند «ببین چقدر زندگی من فوق‌العاده است!» و برای خودم تصمیم گرفتم که فیس‌بوک توسط دو دسته از مردم زندگی می‌کند - لاف‌زنان و بی‌رحمان. من خودم را یکی یا دیگری نمی دانستم، بنابراین تصمیم گرفتم از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرم.

نتایج دیری نپایید: خواب بهبود یافت، اضطراب کاهش یافت و حتی سوزش سر دل کاهش یافت. خیلی آرامتر شدم. ابتدا قصد داشتم در سال 2020 به فیس بوک و سایر شبکه ها بازگردم، اما وقتی یکی از دوستانم در حالت استرس وحشتناکی با من تماس گرفت، نظرم تغییر کرد.

او گفت که چگونه سعی کرد در یک شبکه اجتماعی بحث متمدنانه ای داشته باشد و در پاسخ فقط بی ادبی و "ترولینگ" دریافت کرد. از مکالمه مشخص شد که او در وضعیت وحشتناکی قرار دارد و من برای خودم تصمیم گرفتم که دیگر هرگز با غریبه ها در اینترنت وارد مشاجره نخواهم شد.