رژیم پتاسیم ، 10 روز ، -6 کیلوگرم

در عرض 6 روز تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 900 کیلوکالری است.

متأسفانه بیماری های سیستم قلبی عروقی در زمان ما بسیار بیشتر شده است. علاوه بر این ، آنها در بالای لیست علل مرگ و میر در بسیاری از کشورهای جهان قرار دارند. علاوه بر این واقعیت که مشکلات رگهای خونی با حملات قلبی و مغزی تهدید می شود ، ابتدا احساسات خود را با عواقب کمتر قابل توجه و وحشتناک احساس می کنند: سردردهای مکرر ، تنگی نفس ، کاهش فعالیت و عملکرد و غیره.

با تغییر رژیم غذایی معمول می توانید این مشکل را حل کنید. برای عملکرد سالم قلب و رگ های خونی ، پتاسیم به سادگی لازم است و بنابراین درج آن در فهرست ، احتمال بهبود وضعیت این اندام های حیاتی را افزایش می دهد. وظیفه اصلی رژیم پتاسیم معرفی مواد غذایی غنی از این ماده معدنی معجزه آسا در رژیم غذایی است.

نیازهای رژیم پتاسیم

اگر در مورد غذاهای حاوی پتاسیم که بر اساس آن تغذیه خود را تأکید می کنیم صحبت کنیم ، باید توجه ویژه ای به سیب زمینی ، موز ، ارزن ، ترشک ، هویج ، سیب ، زردآلو ، سبزیجات مختلف ، کدو ، گوجه فرنگی ، سیر ، حبوبات ، تقریباً همه انواع آن داشته باشیم. آجیل ، کاکائو ، انگور ، خربزه.

در حالی که رژیم پتاسیم را دنبال می کنید ، باید مصرف نمک را متوقف کنید.

همانطور که می دانید ، در توصیف بسیاری از رژیم های غذایی ، نوشیدن مقدار زیادی آب توصیه می شود. اما در مورد روش پتاسیم ، مصرف بیش از 1,2،XNUMX لیتر مایع در روز توصیه نمی شود. واقعیت این است که این مایع اگرچه مواد مضر و سموم را از بدن دفع می کند ، اما مواد معدنی بدن از جمله پتاسیم را از بدن می گیرد. بنابراین نیازی به نوشیدن زیاد نیست. لطفا توجه داشته باشید که نرخ توصیه شده نه تنها شامل آب ، بلکه شامل چای ، قهوه ، آب میوه و سایر نوشیدنی هایی است که می نوشید. بیشترین مقدار مایع مجاز باید از آب تمیز جمع شود. بدن نمی تواند بدون آن باقی بماند ، بنابراین ، با حل یک مشکل ، ظهور بسیاری دیگر را تحریک نمی کند.

با توجه به نیازهای رژیم پتاسیم ، شما باید 6 بار در روز بخورید ، و حجم روزانه غذا را به قسمت های کوچک تقسیم کنید. این روش به 4 مرحله تقسیم می شود. مرحله اول و دوم 1-2 روز طول می کشد ، در حالی که مرحله سوم و چهارم باید 2-3 روز طول بکشد. بنابراین ، حداکثر مدت رژیم 10 روز است. اگر احساس می کنید این دوره برای شما خیلی طولانی است ، حداقل 6 روز در یک رژیم غذایی قرار بگیرید.

افسوس ، مشکلات در سیستم قلبی عروقی اغلب باعث می شود که نه تنها در افراد در سنین بلوغ احساس شود ، بلکه در کودکان و نوجوانان نیز وجود دارد. برای نسل جوان ، نسخه خاصی از رژیم پتاسیم تهیه شد که مصرف مواد غذایی با کالری بالاتر از روش استاندارد را فراهم می کند. به هر حال ، یک بدن در حال رشد (حتی اگر یک نوجوان اضافه وزن داشته باشد) به انرژی بیشتری نیاز دارد.

منوی رژیم پتاسیم

رژیم پتاسیم برای کودکان و نوجوانان

موارد منع مصرف رژیم پتاسیم

از آنجایی که رژیم پتاسیم متعلق به دسته پزشکی است و قوانین سختگیرانه ای ندارد، منع مصرف آن فقط عدم تحمل هر محصول و همچنین وجود بیماری هایی است که در آنها رژیم غذایی متفاوتی لازم است.

فواید رژیم پتاسیم

1. مزایای اصلی رژیم پتاسیم شامل مزایای بی قید و شرط آن برای سیستم قلبی عروقی و کل بدن است.
2. نشستن روی چنین تکنیکی ، به عنوان یک قاعده ، کار سنگین و مشکلی نیست.
3. تمام محصولات استفاده شده در آن ساده هستند. آنها به راحتی قابل دستیابی هستند و اکثر آنها ارزان هستند.
4. علاوه بر بهبود وضعیت بدن ، با کاهش کالری دریافتی روزانه تا حد معقول ، می توانید وزن کم کنید. در کنار تقویت سلامتی ، شکل خود را نیز اصلاح خواهید کرد.
5. اگرچه شش وعده غذایی ارائه می شود ، اما بیشتر میان وعده ها از مایعات سالم تشکیل شده اند. می توانید ظروف را با خود ببرید و حتی در حین نوشیدن آب بنوشید. بنابراین بعید است که این رژیم شما را از ریتم معمول زندگی منحرف کند.

مضرات رژیم پتاسیم

• برخی از پزشکان خاطرنشان می کنند که رژیم غذایی پیشنهادی در رژیم غذایی هنوز به اندازه کافی متعادل نیست، زیرا محصولات پروتئینی مفید تقریباً از آن حذف می شوند. هر ارگانیسمی از چنین محدودیت هایی بهره مند نخواهد شد.
• این فهرست شامل سیب زمینی فراوان است. این سبزی ، البته حاوی مواد مفیدی از جمله پتاسیم است ، اما در عین حال حاوی مقدار زیادی نشاسته است که ممکن است بهترین تأثیر را در روند هضم نداشته باشد.

تکرار رژیم پتاسیم

فقط پزشک شما می تواند فراوانی رژیم پتاسیم شما را تعیین کند. کسی فقط باید یک یا دو بار در سال روی آن بنشیند ، اما برای کسی اصول اولیه تکنیک توصیف شده باید شعار زندگی شود.