برنامه Tony Horton Power 90 Master Series راهی عالی برای ایجاد بدنی با بافت ، قوی و الاستیک است. آموزش پیشرفته به شما کمک می کند به سرعت و به طور موثر خود را در یک فرم عالی قرار داده است.
شرح برنامه تونی هورتون
تونی هورتون یک دوره تناسب اندام ایجاد کرد که به شما کمک می کند بدن خود را متحول کنید ، از شر چربی های اضافی خلاص شوید و قدرت عضلات را افزایش دهید. شما در تمرینات هوازی و قدرتی شرکت خواهید کرد برای ایجاد بازوهای قلاب دار ، شکم صاف ، رانهای سفت تر و باسن های ملایم. تونی از انواع تمرینات موثر برای بهبود فرم شما و دستیابی به تسکین ملایم بدن استفاده می کند. بسیاری بر این باورند که این برنامه گام مقدماتی خوبی در جهت اجرای P90X شناخته شده است.
Fitness Power 90 Master Series شامل شش تمرین است که باید به تناوب انجام دهید:
- قلب فاصله ها (56 دقیقه): فواصل شدید قلب برای سوزاندن چربی و تسریع در متابولیسم.
- هسته قلب (48 دقیقه): عضلات بدن را همراه با ورزش هوازی تقویت کنید.
- پلیو میراث (49 دقیقه): آموزش انفجاری پلیومتریک برای ایجاد ران و باسن باریک.
- مجسمه سازی 5/6 (45 دقیقه): مجموعه قدرت برای تقویت عضلات بالاتنه.
- عرق 5/6 (47 دقیقه): ورزش هوازی چربی سوز.
- بالا میانه پایین (40 دقیقه): مجموعه ای از تمرینات برای همه مناطق مشکل دار.
دمبل (یا منبسط کننده) فقط به یک فیلم کامل نیاز دارید: 5-6 را مجسمه سازی کنید. در تمام بقیه شما بدون تجهیزات اضافی انجام می دهید، که یک مزیت بزرگ برنامه است. تونی هورتون این تمرینات موثر را برای کاهش وزن انتخاب کرد که شما حتی به وسایل ورزشی هم نیازی ندارید. Complex Power 90 Master Series برای دانش آموز پیشرفته مناسب است. همین کلاسهای پیچیدگی را می توانید در مقاله مشاهده کنید: بهترین بهترین برنامه های جامع برای معاملات پیشرفته
این برنامه طول می کشد به مدت 12 هفته دویدن، اما می توانید زمان کمتری انجام دهید. To Power 90 دو تقویم آموزشی ارائه می دهد: برنامه استاندارد و برنامه چربی سوزی. همچنین می توانید تمرینات فردی را انتخاب کنید و هر از چند گاهی آنها را تمرین کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. تونی در Power 90 به عنوان قدرت و کاردیو موجود بود ، بنابراین شما از شر چربی های اضافی خلاص شوید ، عضلات خود را تقویت کنید ، بدنی دیدنی و زیبا را تشکیل می دهد.
2. شما قادر خواهید بود تمام نواحی مشکل در بازوها ، شکم و پاها را اصلاح کنید. تمرینات جداگانه برای بالا و پایین بدن به شما کمک می کند تا بدن خود را به طور قابل توجهی تغییر دهید.
3. مجموعه بسیار متنوع است: در عرض یک هفته آموزش تکرار نمی شود. بنابراین شما بار کامل را دریافت خواهید کرد و هیچ وقت برای خسته شدن از کلاس های مشابه را نخواهید داشت.
4- کلاسهای تقویم به پایان رسیده ، تخصیص مناسب روزهای آموزش به هفته ها را تسهیل می کند.
5- برنامه Tony Horton بار واقعاً خوبی را بر روی بدن وارد می کند. با چنین کلاسهای پیشرفته شما خیلی سریعتر و نتیجه بهتری خواهید گرفت.
6. دستیاران نشان می دهد تونی و تمرینات آسان ، بنابراین شما همیشه می توانید برنامه را در صورت لزوم ساده کنید.
7. تقریباً به تجهیزات اضافی احتیاج ندارید. مربی فقط در طول تمرین از دمبل استفاده می کند (Sculpt 5-6).
بستر های نرم افزاری BOSU: بهترین ، تمرینات با Bosu ، مزایا و معایب آن چیست؟
معایب و ویژگی ها:
1. این ویژگی بار کاملا جدی بر روی تمام گروه های عضلانی ایجاد می کند ، بنابراین مبتدیان و افرادی که تمرینات متوسط دارند ، حفظ یک برنامه سخت خواهد بود.
2. در طول کلاس یک بزرگ وجود دارد فشار به پشت ، مفاصل زانو ، مچ پا. تکنیک تمرینات را رعایت کنید و فقط در کفش های ورزشی انجام دهید.
بازخورد برنامه قدرت 90 از تونی هورتون:
برنامه عالی Tony Horton بدن شما را محکم ، مجسمه و متناسب خواهد کرد. یک کار جامع در مورد فرم ها به شما کمک می کند تا تبدیل شوید باریک و جذاب تر در کوتاه مدت.
همچنین مشاهده کنید: P90X3 - تمرین فوق العاده شدید از تونی هورتون.