گفتن چربی سفت "بدون" ، مفاصل بی حرکت ، مناطق مشکل دار و استرس. یوگای قدرتی با جانت جنکینز نه تنها کیفیت آموزش بدن شما است ، بلکه یک درمان عالی برای غم و استرس است!
توصیف قدرت یوگا با جانت جنکینز
جانت با رویکرد همه کاره خود در زمینه تناسب اندام طرفداران را راضی می کند. این ورزش دارای تمرینات قدرتی ، هوازی ، ترکیبی ، پیلاتس ، کیک بوکسینگ و حتی مناطق دارای مشکل فردی است. جانت با یوگا رابطه خاصی دارد ، زیرا او می داند که این نوع تناسب اندام برای شکل و سلامت به طور کلی چگونه مفید است. پیش از این ، او قبلاً یک دوره یوگای قدرتمند ویدئویی داشت ، اما در سال 2010 ، یک زوج درست کرد برنامه بهتر برای ایجاد انعطاف پذیری و هماهنگی - قدرت یوگا.
برنامه Janet Jenkins یک یوگای قدرتی سنتی است ، که بهترین عناصر تمرینات و تناسب اندام هند را با هم ترکیب می کند. شما قدرت و انعطاف پذیری خود را توسعه می دهید ، با احساس شور و شوق باور نکردنی. مربی شما را در محبوب ترین آساناها راهنمایی می کند ، از جمله: تخته ، ژست پرسنل ، ژست سگ ، سر به پایین ، صندلی ایستاده ، پایه شانه ، ژست پنگوئن از حالت شانه ، و غیره. در حالی که جانت تمرینات تناسب اندام را فراموش نمی کند برای عضلات شکم و قسمت تحتانی برای ایجاد بدنی محکم و باریک.
این آموزش به مدت 1 ساعت و 20 دقیقه برای کلاسهایی که شما نیاز دارید یک حصیر است. از آنجا که برنامه کاملاً وقت گیر است ، می توان آن را به 2 قسمت و 40 دقیقه تقسیم کرد. اگر هدفی برای کاهش وزن ندارید ، می توانید یوگای قدرتی را به تدریج انجام دهید تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری. اگر می خواهید لاغر شوید ، باید 2-3 بار در هفته Power Yoga را به ورزش های هوازی اضافه کنید. برای کاهش وزن ، فقط با انجام تمرینات ملایم امکان پذیر است ، اما در این مورد لازم نیست که روی نتایج سریع حساب کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. از آنجا که این است یک قدرت یوگا ، شما عضلات را برای تقویت عضلات شکم و کشش بدن خود کار خواهید کرد.
2. با قدرت یوگا از مربی هالیوود ، تحرک مفاصل و کشش خود را بهبود می بخشید.
3. علی رغم تمرکز بر تناسب اندام ، یوگا با جانت جنکینز به شما کمک می کند تا آرام شوید ، استرس را برطرف کرده و حالت درونی هماهنگی ایجاد کنید.
4. مربی هر تمرین را توضیح می دهد و آنها را به روشنی بر روی مثال شما و دستیارانش نشان می دهد.
5- در برنامه تعدادی تمرین ثابت است که به شما در حفظ تعادل و بهبود هماهنگی کمک می کند.
6. شما قادر به یادگیری مبانی اساسی یوگا خواهد بود، زیرا مربی از محبوب ترین آساناها در برنامه استفاده می کند.
7. آموزش تقریباً 1.5 ساعت طول می کشد ، اما می توانید آن را به 2 قسمت تقسیم کرده و با هم بچرخانید.
8. شما قادر به ایجاد خواهید بود تنفس عمیق صحیحکه به شما و در کلاسهای هوازی از جمله کمک خواهد کرد.
منفی:
1. اگر می خواهید به سرعت لاغر شوید ، مقداری یوگا کافی نیست.
2. ما نباید فراموش کنیم که جانت است اول و مهمترین مربی تناسب اندام، بنابراین پر از اصالت از استخدام می توان انتظار داشت.
بسیاری از کسانی که یک بار یوگا را کشف کردند ، برای همیشه به این آموزه های هند وفادار خواهند ماند. جانت جنکینز هیچگونه زیرنویس فلسفی در آموزش خود ارائه نمی دهد و شما را به انجام اعمال معنوی ملزم نمی کند. او یوگای قدرت در درجه اول یک بدن تمرین است، اما براساس عناصر این مقصد هند ساخته شده است.
همچنین بخوانید: یوگا برای کاهش وزن با جیلیان مایکلز (Meltdown Yoga).