معاینه چشم Le تست شبکه آمسلر بخشی از یک معاینه جامع چشم است که توسط اپتومتریست انجام می شود. شبکه Amsler یک جدول شبکه ای با یک نقطه در مرکز است. برای ارزیابی وضعیت دید مرکزی استفاده می شود. نقطه مرکزی شبکه را با یک چشم ثابت می کنیم: اگر خطوط تار یا منحرف به نظر می رسند، یا اگر نقطه مرکزی با یک سوراخ سفید جایگزین می شود، نشانه ای از دژنراسیون ماکولا.

اگر بیماری زود تشخیص داده شود، ممکن است توصیه شود هفته ای یک بار تست گرید آمسلر را انجام دهید و هر گونه تغییر در بینایی را به چشم پزشک اطلاع دهید. می توانید این تست بسیار ساده را در خانه با انجام تست روی صفحه، چاپ شبکه یا حتی استفاده از یک صفحه شبکه ساده با خطوط تیره انجام دهید.

دفعات معاینه چشم توصیه شده بر اساس سن متفاوت است:

- از 40 سال تا 55 سال: حداقل هر 5 سال.

- از 56 سال تا 65 سال: حداقل هر 3 سال.

– بالای 65 سال: حداقل هر 2 سال یکبار.

افرادی که هستند در خطر سطوح بالاتر اختلال بینایی، به عنوان مثال به دلیل سابقه خانوادگی، ممکن است نیاز به معاینه چشم بیشتر باشد.

اگر دید تغییر کرد، بهتر است بدون معطلی مشورت کنید.

بدون سیگار

این به جلوگیری از شروع و پیشرفت دژنراسیون ماکولا کمک می کند. سیگار باعث اختلال در گردش خون، از جمله در عروق کوچک شبکیه می شود. همچنین از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.

رژیم غذایی خود را تطبیق دهید

• به افراد در معرض خطر توصیه می شود که بیشتر غذا بخورند غنی از آنتی اکسیدان ها. آنتی اکسیدان ها از شبکیه محافظت می کنند. ابتدا مطمئن شوید که به اندازه کافی میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنید.

  La سبزیجات سبز تیره (مانند کلم بروکلی، اسفناج، و سبزی کولارد) که سرشار از لوتئین هستند، بسیار مفید خواهند بود.

• مصرف انواع توت ها (زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، گیلاس و غیره) نیز توصیه می شود زیرا منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند.

• La امگا 3که عمدتا در ماهی های آب سرد (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ساردین و غیره) یافت می شود، می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش دهد. اثر محافظتی مصرف امگا 3 در یک مطالعه اپیدمیولوژیک که در هاروارد بر روی گروه بزرگی از زنان 55 ساله انجام شد مشاهده شد: کسانی که حداقل یک وعده ماهی چرب در هفته مصرف می‌کردند کمتر از این اختلال چشمی رنج می‌بردند.²¹.
• La چربی های اشباع شده به تشکیل پلاک های لیپیدی روی دیواره رگ ها کمک می کند. این چربی ها که در دمای اتاق جامد هستند، از قلمرو حیوانات (کره، خامه، چربی خوک یا خوک، چربی پیه یا گاو، چربی غاز، چربی اردک و غیره) یا گیاهی (روغن گردو) می آیند. نارگیل، روغن نخل). توصیه می شود مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع بالا را کاهش دهید.

   

  توجه داشته باشید که الف مردهاکه میانگین انرژی مورد نیاز روزانه آنها 2 کالری است، نباید بیش از 500 گرم چربی اشباع در روز مصرف کند. آ زن، که به 1 کالری نیاز دارد، نه بیش از 800 گرم در روز. به عنوان مثال، 15 گرم گوشت چرخ کرده معمولی پخته شده، 120 گرم چربی اشباع شده را تامین می کند.

• مصرف را محدود کنید قند و D 'الکل.
• برای جلوگیری تا آنجا که ممکن است به خوردن غذاهایی که در منتقل شده است گوشت کباب کناز آنجایی که دارای اثر پرواکسیدانی هستند.

ورزش

ورزش منظم سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و از آن محافظت می کند، که به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا نیز کمک می کند.

همچنین، برای افرادی که از قبل دچار دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن هستند، بیش از 3 بار در هفته این کار را انجام دهند. تمرین فیزیکی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، دویدن یا دوچرخه سواری، پیشرفت را کند می کند از بیماری حدود 25٪⁴.

مراقب مشکلات سلامتی خود باشید

اگر فشار خون بالا یا کلسترول بالا دارید، درمان خود را به خوبی دنبال کنید.