فهرست
پیشگیری از بی اختیاری ادرار
اقدامات پیشگیرانه اولیه |
وزن سالم را حفظ کنید یا دوباره به دست آوریداین به جلوگیری از فشار مداومی که وزن اضافی بر بدن وارد می کند کمک می کند. مثانه و ماهیچه های اطراف آن برای پیدا کردن شاخص توده بدنی، تست ما را انجام دهید: شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر. عضلات کف لگن را تقویت کنیدزنان باردار باید تمرینات کگل را انجام دهند (به بخش درمان مراجعه کنید) تا از ضعیف شدن عضلات کف لگن جلوگیری کنند. پس از زایمان، کسانی که مشکلات ادراری دارند نیز باید این تمرینات را انجام دهند و در صورت لزوم، توانبخشی کف لگن (که پرینه نیز نامیده می شود) را با یک فیزیوتراپ یا فیزیوتراپیست متخصص انجام دهند. پیشگیری و درمان اختلالات پروستاتپروستاتیت (التهاب پروستات)، هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا سرطان پروستات می تواند باعث بی اختیاری شود.
بدون سیگارسرفه مزمن می تواند منجر به بی اختیاری گاه به گاه یا بدتر شدن بی اختیاری موجود به دلایل دیگر شود. برگه سیگار کشیدن ما را ببینید. جلوگیری از یبوستهم در مردان و هم در زنان، یبوست می تواند باعث بی اختیاری شود. رکتوم در پشت واقع شده است مثانه، مدفوع مسدود شده می تواند به مثانه فشار وارد کند و باعث از دست دادن ادرار شود. داروی خود را کنترل کنیدداروهایی از دسته‌های زیر بسته به مورد می‌توانند باعث بی‌اختیاری ادرار شوند یا آن را بدتر کنند: داروهای فشار خون، داروهای ضد افسردگی، داروهای قلب و سرماخوردگی، شل‌کننده‌های عضلانی، قرص‌های خواب. آن را با دکترش در میان بگذارید. |
اقدامات برای جلوگیری از تشدید |
به اندازه کافی بنوشیدکاهش میزان مایعاتی که می نوشید بی اختیاری را از بین نمی برد. مهم است که به اندازه کافی بنوشید، در غیر این صورت ادرار بسیار غلیظ می شود. این ممکن است باعث تحریک شود مثانه و بی اختیاری فوری را تحریک می کند (بی اختیاری فوری). اینجا نکاتی وجود دارد.
مراقب غذاهای تحریک کننده باشیداین معیار مربوط به افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار است.
از عفونت ادراری جلوگیری کنیدعفونت دستگاه ادراری در فردی که بی اختیاری ادرار دارد یا در شرف ابتلا است می تواند باعث از دست دادن ادرار شود. بهتر است برای پیشگیری از عفونت ادراری یا درمان سریع آنها مراقب باشید. |