بیایید با خوب شروع کنیم
با کمک این رژیم غذایی ، می توانید 3-5 کیلوگرم در هفته-حداقل کالری-وزن خود را کاهش دهید. شما می توانید هر زمان که می خواهید در طول روز سوپ بخورید (وقتی احساس گرسنگی می کنید) ، میوه و برنج ، آب کرن بری و حتی گوشت بدون چربی را به مقدار محدود به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما مجبور نخواهید بود از گرسنگی بمیرید آشپزی سوپ آسان است ، هر دو تا سه روز یک بار. همه مواد تشکیل دهنده سبزیجات بسیار سالم هستند. برای پخت و پز ، می توانید از هر کلم استفاده کنید: کلم سفید ، کلم قرمز ، کلم بروکلی ، گل کلم - هر آنچه دوست دارید.
مراقب باشید!
تعدادی دستور العمل برای تهیه چنین سوپی در اینترنت شناور است. آنها را با دقت بخوانید: غذاهایی که حاوی کنسرو هستند و بنابراین مواد نگهدارنده مناسب نیستند.
در واقع دستور العمل:
آنچه شما نیاز دارید: کلم - 0,5 سر کلم ، فلفل دلمه ای قرمز یا سبز بدون دانه - 1 عدد ، هویج - 3 عدد ، پیاز - 1 سر ، گوجه فرنگی - 1 عدد ، نصف غده کرفس ، پیاز سبز ، فلفل سیاه ، آب -2,5،3 ، 50-XNUMX لیتر برنج قهوه ای-XNUMX گرم
چه کاری باید انجام شود: سبزیجات ریز خرد شده را در یک قابلمه بریزید ، با آب سرد بریزید. بجوشانید ، حرارت را کم کنید ، روی آن را بپوشانید و بجوشانید تا سبزیجات نرم شوند. می توانید چنین سوپی را دو تا سه روز در یخچال نگهداری کنید. بهتر است آن را بدون نمک بخورید ، اما اگر این کار برای شما سخت است ، کمی سس سویا اضافه کنید. مجموعه سبزیجات را می توان تغییر داد و حتی برنج از قبل جوشانده را می توان به سوپ اضافه کرد و علاوه بر فلفل و ادویه های دیگر (شوید ، جعفری ، گشنیز ، سیر). پیاز سبز و سس سویا را می توان مستقیماً به بشقاب اضافه کرد. بنابراین ، سوپ به جای غذای اول و دوم به مدت هفت روز خورده می شود. در طول رژیم غذایی ، نان ، نوشیدنی های گازدار و الکل از رژیم غذایی حذف می شوند.
مواد افزودنی: روز 1: میوه ها (به جز موز) روز دوم: هر گونه سبزیجات دیگر ، از جمله سیب زمینی پخته با کره برای ناهار (سیب زمینی در روزهای دیگر ممنوع است!) روز 2: هر گونه میوه و سبزیجات روز 3: میوه ها (می توانید موز بخورید ، اما نه بیش از شش قطعه) و شیر بدون چربی روز 4: شش گوجه فرنگی و بیش از 5 گرم گوشت یا ماهی بدون چربی روز 450: گوشت گاو و سبزیجات روز 6: برنج قهوه ای ، آب میوه (تازه فشرده) ، سبزیجات
رژیم غذایی نامتعادل است ، به افراد سالم توصیه می شود بیش از یک هفته بدون کنترل روی سوپ بنشینند! وزنی که در طی یک هفته کاهش می یابد ، به سرعت پس از آن افزایش می یابد. علاوه بر این ، هر روده ای یک هفته نشستن روی کلم زنده نمی ماند. این رژیم از طرف متخصصان تغذیه تایید رسمی نشده است ، اما برخی از آنها در عمل خود از آن استفاده می کنند.